Поиск по сайту:

Гимнастика для груди

Не тратя много времени и сил, вы можете укрепить мышцы груди и спины и улучшить осанку, если будете регулярно выполнять эти движения.



  • Обхватить руками предплечья. Не меняя положения рук, пытайтесь их развести, напрягая при этом мышцы груди. Пребывайте в этом положении 5-7 сек.

  • Вытянутые руки скрестите за спиной. Приподнимите их напрягая мышцы живота и глубоко вдохните. Затем полностью расслабьтесь.

  • Одну руку свободно положите на бедро, другой как бы приподнимайте себя за волосы. Сосредоточьтесь на том, как поднимается грудная клетка и растягиваются мышцы затылка. При этом глубоко дышите животом и следите, чтобы спина осталась прямой.

  • Сведите ладони перед собой; медленно поднимите их над головой. Плечи не должны подниматься вместе с руками.

  • Положите ладони тыльной стороной на лоб; голову приподнимите, выпрямитесь в области затылка. Руки держите прижатыми ко лбу 5-7 сек.

    Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
    Написать комментарий
    Как обмениваться визитками?
    Если вы хотите установить деловой контакт, то забудьте о навязчивости
    Востребованы ли услуги шиномонтажных мастерских?
    Давно известно, что если человек купит себе машину и начнет на ней ездить, то потом ему очень тяжело пересаживаться обратно на общественный транспорт
    Письменный перевод договоров
    Бюро переводов `АКМ-Вест` занимается письменными и устными переводами на английский, немецкий или любой другой язык