Поиск по сайту:

Примерное семидневное меню в пост

Понедельник

Завтрак

Рыба отварная в маринаде - 85/150 г

Каша манная - 300 г

Чай с лимоном - 200 г

Состав: Б - 22,1; Ж - 20,2; У - 61,1

Калорийность 515 ккал



Обед

Борщ вегетарианский - 500 г

Каша пшенная с тыквой - 300 г

Кисель клюквенный - 200 г

Состав: Б - 9,9; Ж - 19,4; У - 113

Калорийность 661 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал





Ужин

Салат из свеклы и яблок - 200 г

Плов с фруктами - 180 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 4,8; Ж - 20,2; У - 108,8

Калорийность 636,2 ккал



На ночь (в 21 ч)

Сок морковный - 200 г

Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9

Калорийность 86 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 805 ккал

Состав суточного рациона: Б - 67,8: Ж-55,2; У-484,1

Калорийность 2700 ккал



Вторник

Завтрак

Винегрет - 200 г

Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком - 150 г

Кофе натуральный - 200 г

Состав: Б - 11,5; Ж - 20,6; У - 73,1

Калорийность 523,8 ккал



Обед

Суп из сборных овощей вегетарианский - 500 г

Рыба жареная в томатном соусе - 60/100 г

Компот из сухофруктов - 180 г

Состав: Б - 21,0; Ж - 19,7; У - 54,0

Калорийность 477,3 ккал



Полдник

Яблоки свежие - 100 г

Состав: Б - 0,4; Ж - 0,4; У - 11,0

Калорийность 45 ккал



Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г

Каша пшенная с изюмом - 170 г

Чай с вареньем - 250 г

Состав: Б - 7,3; Ж - 24,6; У - 107,8

Калорийность 680,1 ккал



На ночь

Сок сливовый - 200 г

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 21,8

Калорийность 89,1 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808,6 ккал

Состав суточного рациона: Б - 68,0: Ж - 70,9; У - 408,4

Калорийность 2540 ккал



Среда

Завтрак

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, - 220 г

Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 12,1; Ж - 19,4; У - 99,5

Калорийность 620,2 ккал



Обед

Щи вегетарианские - 500 г

Оладьи из муки - 120 г

Кисель из фруктового сока - 200 г

Состав: Б - 7,5; Ж - 19,1; У - 103,2

Калорийность 617,0 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал



Ужин

Рагу из овощей - 200 г

Пирожки с яблоками - 110 г

Чай с лимоном - 200 г

Состав: Б - 9,7; Ж - 21,8; У - 87,1

Калорийность 580,1 ккал



На ночь

Напиток яблочно-морковный - 200 г

Состав: Б - 0,9; Ж - 0,2; У - 26,7

Калорийность 110ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 58,5; Ж - 65,6; У - 397,8

Калорийность 2776,5 ккал



Четверг

Завтрак

Котлеты (биточки) из трески жареные - 120 г

Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г

Чай с медом - 200 г

Состав: Б - 23,8; Ж - 15,2; У - 78,7

Калорийность 504,4 ккал



Обед

Суп крестьянский вегетарианский - 500 г

Каша рисовая - 300 г

Кисель из сушеной черники - 200 г

Состав: Б - 8,5; Ж - 14,3; У - 97,2

Калорийность 551 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал



Ужин

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом - 220 г

Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой - 120/60 г

Чай с сахаром - 200 г

Состав: Б - 10,5; Ж - 24,1; У - 118,2

Калорийность 731,5 ккал



На ночь

Сок виноградный - 200 г

Состав: Б - 1,0; Ж - 0; У - 31,2

Калорийность 128,8 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,

Калорийность 808,0 ккал

Состав суточного рациона: Б - 72,2; Ж - 58,8; У - 495,9

Калорийность 2803 ккал



Пятница

Завтрак

Картофельные котлеты жареные - 190 г

Каша ячневая рассыпчатая с вареньем - 150 г

Чай с сахаром - 200 г

Состав: Б - 9,7; Ж - 22,4; У - 118,1

Калорийность 700,8 ккал



Обед

Суп рисовый вегетарианский - 500 г

Голубцы, фаршированные овощами - 200/50 г

Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой - 125 г

Состав: Б - 9,8; Ж - 19,7; У - 79,6

Калорийность 534,9 ккал



Полдник

Пирожки с капустой - 100 г

Дрожжевой напиток - 200 г

Состав: Б - 11; Ж - 10,0; У - 62,1

Калорийность 342,4 ккал



Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г

Тыква жареная с луком - 200 г

Кисель из сушеной черники - 200 г

Состав: Б - 3,2; Ж - 18,8; У - 41,1

Калорийность 346,4 ккал



На ночь

Сок морковный - 200 г

Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9

Калорийность 86 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 66,8: Ж - 80,8; У - 533,7

Калорийность 3129 ккал



Суббота

Завтрак

Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами - 85/100 г

Оладьи из муки с вареньем - 200 г

Кофе натуральный - 200 г

Состав: Б - 23,4; Ж - 21,1; У - 69,6

Калорийность 561,9 ккал



Обед

Суп из фасоли и картофеля вегетарианский - 500 г

Рыба жареная - 85 г

Картофельное пюре - 200 г

Кисель из фруктового сока - 200 г

Состав: Б - 28,5; Ж - 26,1; У - 102,4

Калорийность 756,9 ккал



Полдник

Напиток из плодов шиповника - 200 г

Состав: Б - 0,03; Ж - 0; У - 10,2

Калорийность 41 ккал



Ужин

Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом - 170/70 г

Морковь тушеная с яблоками - 100 г

Кисель фруктовый - 200 г

Состав: Б - 6,1; Ж - 19,6; У - 86,7

Калорийность 547,6 ккал



На ночь

Яблоки свежие - 100 г

Состав: Б - 0,04; Ж - 0,04; У - 11,2

Калорийность 45 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 85,8; Ж - 72,3; У - 442

Калорийность 2761,9 ккал



Воскресенье

Завтрак

Пюре картофельное - 160 г

Соус луковый с томатным пюре - 70 г

Пирожки с рисом и морковью - 150 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 9,9; Ж - 30,0; У - 100,2

Калорийность 710,4 ккал



Обед

Борщ вегетарианский - 500 г

Рыба в тесте (кляре) жареная - 140 г

Компот из сухофруктов - 200 г

Состав: Б - 23,2; Ж - 18,8; У - 90,2

Калорийность 622,1 ккал



Полдник

Сок сливовый с мякотью - 200 г

Состав: Б - 0,6, Ж - 0; У - 23,2

Калорийность 95,2 ккал



Ужин

Тыква жареная с луком - 200 г

Каша рисовая - 300 г

Мусс смородиновый - 125 г

Состав: Б - 6,3; Ж - 13; У - 85,5

Калорийность 484,2 ккал



На ночь

Яблоки - 120 г

Состав: Б - 0,05; Ж - 0,03; У - 15,2

Калорийность 61,2 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 67,8; Ж - 67,0; У - 476,6

Калорийность 2780 ккал

Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Лучшая подкормка грунта для цветов Лучшая подкормка грунта для цветов
Многие садоводы помимо стандартного набора - овощей/фруктов уделяют немало своего времени и внимания цветам
Социологи перечислили основные проблемы жителей Москвы Социологи перечислили основные проблемы жителей Москвы
Жители Москвы полагают, что одними из самых актуальных проблем столицы являются высокие цены на продукцию первой необходимости и пробки на дорогах
Преимущества загородного дома Преимущества загородного дома
У дачных и загородных поселков есть несколько важных плюсов: наличие соседей - жить в глуши одному далеко не так комфортно, как может казаться на первый взгляд