Поиск по сайту:

Примерное семидневное меню в пост

Понедельник

Завтрак

Рыба отварная в маринаде - 85/150 г

Каша манная - 300 г

Чай с лимоном - 200 г

Состав: Б - 22,1; Ж - 20,2; У - 61,1

Калорийность 515 ккал



Обед

Борщ вегетарианский - 500 г

Каша пшенная с тыквой - 300 г

Кисель клюквенный - 200 г

Состав: Б - 9,9; Ж - 19,4; У - 113

Калорийность 661 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал





Ужин

Салат из свеклы и яблок - 200 г

Плов с фруктами - 180 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 4,8; Ж - 20,2; У - 108,8

Калорийность 636,2 ккал



На ночь (в 21 ч)

Сок морковный - 200 г

Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9

Калорийность 86 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 805 ккал

Состав суточного рациона: Б - 67,8: Ж-55,2; У-484,1

Калорийность 2700 ккал



Вторник

Завтрак

Винегрет - 200 г

Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком - 150 г

Кофе натуральный - 200 г

Состав: Б - 11,5; Ж - 20,6; У - 73,1

Калорийность 523,8 ккал



Обед

Суп из сборных овощей вегетарианский - 500 г

Рыба жареная в томатном соусе - 60/100 г

Компот из сухофруктов - 180 г

Состав: Б - 21,0; Ж - 19,7; У - 54,0

Калорийность 477,3 ккал



Полдник

Яблоки свежие - 100 г

Состав: Б - 0,4; Ж - 0,4; У - 11,0

Калорийность 45 ккал



Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г

Каша пшенная с изюмом - 170 г

Чай с вареньем - 250 г

Состав: Б - 7,3; Ж - 24,6; У - 107,8

Калорийность 680,1 ккал



На ночь

Сок сливовый - 200 г

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 21,8

Калорийность 89,1 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808,6 ккал

Состав суточного рациона: Б - 68,0: Ж - 70,9; У - 408,4

Калорийность 2540 ккал



Среда

Завтрак

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, - 220 г

Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 12,1; Ж - 19,4; У - 99,5

Калорийность 620,2 ккал



Обед

Щи вегетарианские - 500 г

Оладьи из муки - 120 г

Кисель из фруктового сока - 200 г

Состав: Б - 7,5; Ж - 19,1; У - 103,2

Калорийность 617,0 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал



Ужин

Рагу из овощей - 200 г

Пирожки с яблоками - 110 г

Чай с лимоном - 200 г

Состав: Б - 9,7; Ж - 21,8; У - 87,1

Калорийность 580,1 ккал



На ночь

Напиток яблочно-морковный - 200 г

Состав: Б - 0,9; Ж - 0,2; У - 26,7

Калорийность 110ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 58,5; Ж - 65,6; У - 397,8

Калорийность 2776,5 ккал



Четверг

Завтрак

Котлеты (биточки) из трески жареные - 120 г

Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г

Чай с медом - 200 г

Состав: Б - 23,8; Ж - 15,2; У - 78,7

Калорийность 504,4 ккал



Обед

Суп крестьянский вегетарианский - 500 г

Каша рисовая - 300 г

Кисель из сушеной черники - 200 г

Состав: Б - 8,5; Ж - 14,3; У - 97,2

Калорийность 551 ккал



Полдник

Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)

Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8

Калорийность 37,6 ккал



Ужин

Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом - 220 г

Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой - 120/60 г

Чай с сахаром - 200 г

Состав: Б - 10,5; Ж - 24,1; У - 118,2

Калорийность 731,5 ккал



На ночь

Сок виноградный - 200 г

Состав: Б - 1,0; Ж - 0; У - 31,2

Калорийность 128,8 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,

Калорийность 808,0 ккал

Состав суточного рациона: Б - 72,2; Ж - 58,8; У - 495,9

Калорийность 2803 ккал



Пятница

Завтрак

Картофельные котлеты жареные - 190 г

Каша ячневая рассыпчатая с вареньем - 150 г

Чай с сахаром - 200 г

Состав: Б - 9,7; Ж - 22,4; У - 118,1

Калорийность 700,8 ккал



Обед

Суп рисовый вегетарианский - 500 г

Голубцы, фаршированные овощами - 200/50 г

Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой - 125 г

Состав: Б - 9,8; Ж - 19,7; У - 79,6

Калорийность 534,9 ккал



Полдник

Пирожки с капустой - 100 г

Дрожжевой напиток - 200 г

Состав: Б - 11; Ж - 10,0; У - 62,1

Калорийность 342,4 ккал



Ужин

Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г

Тыква жареная с луком - 200 г

Кисель из сушеной черники - 200 г

Состав: Б - 3,2; Ж - 18,8; У - 41,1

Калорийность 346,4 ккал



На ночь

Сок морковный - 200 г

Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9

Калорийность 86 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 66,8: Ж - 80,8; У - 533,7

Калорийность 3129 ккал



Суббота

Завтрак

Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами - 85/100 г

Оладьи из муки с вареньем - 200 г

Кофе натуральный - 200 г

Состав: Б - 23,4; Ж - 21,1; У - 69,6

Калорийность 561,9 ккал



Обед

Суп из фасоли и картофеля вегетарианский - 500 г

Рыба жареная - 85 г

Картофельное пюре - 200 г

Кисель из фруктового сока - 200 г

Состав: Б - 28,5; Ж - 26,1; У - 102,4

Калорийность 756,9 ккал



Полдник

Напиток из плодов шиповника - 200 г

Состав: Б - 0,03; Ж - 0; У - 10,2

Калорийность 41 ккал



Ужин

Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом - 170/70 г

Морковь тушеная с яблоками - 100 г

Кисель фруктовый - 200 г

Состав: Б - 6,1; Ж - 19,6; У - 86,7

Калорийность 547,6 ккал



На ночь

Яблоки свежие - 100 г

Состав: Б - 0,04; Ж - 0,04; У - 11,2

Калорийность 45 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 85,8; Ж - 72,3; У - 442

Калорийность 2761,9 ккал



Воскресенье

Завтрак

Пюре картофельное - 160 г

Соус луковый с томатным пюре - 70 г

Пирожки с рисом и морковью - 150 г

Чай с вареньем - 200 г

Состав: Б - 9,9; Ж - 30,0; У - 100,2

Калорийность 710,4 ккал



Обед

Борщ вегетарианский - 500 г

Рыба в тесте (кляре) жареная - 140 г

Компот из сухофруктов - 200 г

Состав: Б - 23,2; Ж - 18,8; У - 90,2

Калорийность 622,1 ккал



Полдник

Сок сливовый с мякотью - 200 г

Состав: Б - 0,6, Ж - 0; У - 23,2

Калорийность 95,2 ккал



Ужин

Тыква жареная с луком - 200 г

Каша рисовая - 300 г

Мусс смородиновый - 125 г

Состав: Б - 6,3; Ж - 13; У - 85,5

Калорийность 484,2 ккал



На ночь

Яблоки - 120 г

Состав: Б - 0,05; Ж - 0,03; У - 15,2

Калорийность 61,2 ккал



На весь день

Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г

Сахар - 25 г

Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5

Калорийность 808 ккал

Состав суточного рациона: Б - 67,8; Ж - 67,0; У - 476,6

Калорийность 2780 ккал

Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Онлайн-казино: ваш шанс на победу! Онлайн-казино: ваш шанс на победу!
Прекрасным способом снятия стресса являются азартные игры
Бизнес- идея: разведение перепелов (часть 4- Сбыт) Бизнес- идея: разведение перепелов (часть 4- Сбыт)
Такой продукт как перепелиные тушки или перепелиные яйца пользуется спросом даже во время кризиса
История самого популярного блюда - пицца! История самого популярного блюда - пицца!
На сегодняшний день пицца - одно из популярнейших блюд в мире