06.12.2006

 Семь шагов к стройной фигуре


Хотите сбросить несколько лишних килограммов? Тогда вам обязательно нужно найти эффективный рецепт, который поможет вам достичь поставленной цели без риска для здоровья.

Помните, что похудение - это не недельный рывок. Пройдет некоторое время, прежде чем заметите в своей фигуре приятные изменения. Именно поэтому важно придерживаться четкой и последовательной стратегии потери веса.

Прежде всего, спросите рецепт у постройневших подруг и знакомых - уверены, они с радостью поделятся с вами свои секретами. Однако даже если вам удастся завладеть секретом быстрого похудения или узнать супер-эффективную диету, это еще не гарантирует успех. Главное зависит от вас - вы должны следовать выбранной стратегии, как заповедям, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Вот несколько основных способов сбросить лишний вес для тех, кто не может соблюдать строгую диету.

1. Старайтесь регулярно питаться несколько раз в день

Эксперты утверждают, что голодание еще никому не шло на пользу. К тому же, оно малоэффективно - вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вы приобретете пару лишних болезней. Подобная практика до добра не доводит - чаще до больницы.

Увеличьте количество приемов пищи - вместо традиционных сытных завтрака, обеда и ужина принимайте пищу дробными порциями, скажем, каждые три часа.

2. Следите за количеством съеденных продуктов

Если вы в самом деле хотите похудеть, вам придется постоянно следить не только за тем, что вы едите, но и за тем, в каком количестве. Старайтесь сдерживать аппетит - из-за стола следует встать с легким чувством голода, а не переедать.

По мнению некоторых диетологов, чтобы избежать переедания нужно откусывать небольшие кусочки, тщательно их пережевывать и медленно глотать. Это также поможет избежать проблем с пищеварением.

3. Внимательно читайте информацию о составе продукта, указанную на упаковке

Не воспринимайте буквально все, что написано на упаковке. Если на упаковке указано, что продукт не содержит жира, это еще не означает, что он низкокалорийный.

То же самое можно сказать и о содержании углеводов или сахара - по информации на упаковке вы не можете судить, много углеводов или сахара содержит тот или иной продукт или мало.

4. Выбирайте свежую пищу вместо консервов

Консервированные овощи и фрукты и свежие овощи и фрукты - совершенно разные вещи. Продукты, прошедшие обработку, содержат большее количество соды и жиров, чем свежие.

Поэтому вполне закономерно, что вы потеряете больше веса, если перейдете на свежие продукты и сведете к минимуму полуфабрикаты и консервы. К тому же, найти свежие фрукты в магазине сегодня не проблема, даже зимой.

5. Время от времени закатывайте пирушки

Часто для похудения нам приходится пожертвовать любимыми сладостями и деликатесами. Однако не стоит полностью исключать их из своего рациона - нужно просто соблюдать умеренность. Небольшая пирушка раз в две недели вам наверняка не повредит, зато поднимет настроение.

К примеру, такой пир может стать наградой за несколько сброшенных килограммов или за то, что вы заставили себя отказаться от любимого фаст-фуда и пиццы. Подобные поощрения поднимут ваш дух и придадут силы для дальнейшего соблюдения выбранной стратегии похудения.

6. Заведите дневник питания

Старайтесь регулярно вести дневник питания и записывать туда абсолютно все, что съедаете за день. Это позволит вам лучше контролировать свое питание - просматривая дневник, вы можете решить, потребление какого продукта следует сократить, а какого - увеличить. Дневник диеты - ваш гид и страж.

7. Фитнес, фитнес и еще раз фитнес

Фитнес - лучшее средство похудения. Никакая диета или таблетки не могут соперничать по эффективности с сочетанием здорового питания и регулярных занятий фитнесом.

Источник: Семь шагов к стройной фигуре




Другие новости:
  • ВОЗ: Свиной грипп остановить уже нельзяВОЗ: Свиной грипп остановить уже нельзя03.07.2009
    Глава Всемирной организации здравоохранения на открытии международной конференции в Канкуне по проблемам борьбы со свиным гриппом заявила, что распространение вируса этой болезни остановить уже нельзя.
  • Эволюция довела человека до ракаЭволюция довела человека до рака03.07.2009
    Группа ученых, работающих в Национальном институте биотехнологий университета Бен-Гурион, Израиль, обнаружила, что генные мутации, которые когда-то помогали человечеству выживать, могут увеличивать риск заболеваний, подобных раку.
  • Вакцина от СПИДа уже не за горамиВакцина от СПИДа уже не за горами03.07.2009
    Группа исследователей из университета Онтарио (University of Western Ontario), Канада, под руководством Чил Юн Кана (Chil-Yong Kang) объявила на конференции в Южной Корее о том, что она готова приступить к испытанию на людях вакцины от СПИДа.
  • Мясоедение может привести к раку кишечникаМясоедение может привести к раку кишечника03.07.2009
    В процессе переваривания красного мяса, то есть говядины, свинины, баранины и мяса других копытных животных происходит образование канцерогенов, сообщает журнал Cancer Research.
  • Эпидемия свиного гриппа придет в Россию в октябреЭпидемия свиного гриппа придет в Россию в октябре03.07.2009
    Если в сентябре в России будет тепло, то и обстановка с вирусом гриппа А/H1N1/ будет спокойная.
  • Болезнь Альцгеймера выбирает одинокихБолезнь Альцгеймера выбирает одиноких03.07.2009
    Пребывающие в разводе или овдовевшие в три раза более остальных рискуют заболеть болезнью Альцгеймера в старости. Одиночество, считают, ученые, является значительным фактором риска для развития этого расстройства.
  • Лейкемия связана с массой тела при рожденииЛейкемия связана с массой тела при рождении03.07.2009
    Американские ученые обнаружили связь между массой тела при рождении и риском приобрести лейкемию.
  • Диабетики чаще подвержены ожирениюДиабетики чаще подвержены ожирению03.07.2009
    До сих пор ученым была известна лишь связь ожирения и диабета второго типа.
  • Первый житель Лондона скончался от свиного гриппаПервый житель Лондона скончался от свиного гриппа03.07.2009
    Девятнадцатилетний житель Лондона скончался от гриппа А/H1N1, данный случай стал первым в Лондоне и четвертым в Великобритании, сообщает ВВС со ссылкой на представителей органов здравоохранения британской столицы.
  • Женщины и фермеры виноваты в бешенствеЖенщины и фермеры виноваты в бешенстве03.07.2009
    В России может ухудшиться ситуация с распространением вируса бешенства. Виновницами этого стали женщины, которые перестали носить меха.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь