13.04.2007

 Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться


Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу.

Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами

Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень полезно!

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока

Сыр тофу - хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

5. Домашний супчик

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы -нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.

9. Различные орехи

Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.

Источник: Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться




Другие новости:
  • Ученые: Попкорн вызывает болезнь легкихУченые: Попкорн вызывает болезнь легких14.03.2008
    Национальный институт гигиены окружающей среды США провел ряд исследований над лабораторными мышами, которые подтвердили, что вещество, используемое для придания попкорну вкуса масла, может нанести вред легким.
  • Болезни можно определить по форме носаБолезни можно определить по форме носа15.03.2008
    Портрет человека, имеющего идеальное здоровье, нарисовать несложно, поскольку специалистам известно, как обычно выглядят наиболее благоприятные для самочувствия части лица.
  • Грибок на ногтях: мифы и правдаГрибок на ногтях: мифы и правда06.05.2009
    Как только наступают тёплые деньки, к врачам выстраиваются очереди из людей, которые не могут носить открытую обувь. Грибок ногтей - болезнь, которую не скроешь. Самые распространённые мифы развеивает специалист
  • Отравившийся рицином американец вышел из комыОтравившийся рицином американец вышел из комы15.03.2008
    Американец, в номере которого в отеле Extended Stay America в Лас-Вегасе были обнаружены пузырьки с рицином, пришел в себя после длительного пребывания в коме, сообщает Associated Press.
  • В США показан самый большой в мире лицевой имплантантВ США показан самый большой в мире лицевой имплантант06.05.2009
    Конни Калп, 46-летняя жительница штата Огайо, США, стала обладательницей не только самого обширного лицевого имплантата во всем мире, но также первой пациенткой, которой выполнили такую операцию на территории США, пишет AP.
  • Прогулки в солнечную погоду защищают детей от диабетаПрогулки в солнечную погоду защищают детей от диабета15.03.2008
    Витамин D, получаемый в увеличенном количестве в раннем детстве, поможет защитить ребёнка от диабета первого типа.
  • Ученые установили, как возникают инфаркты и инсультыУченые установили, как возникают инфаркты и инсульты15.03.2008
    Основной причиной инфарктов и инсультов является, как известно, атеросклероз - хроническое заболевание, при котором нормальному току крови препятствуют холестериновые бляшки, отлагающиеся на стенках кровеносных сосудов.
  • Выявлены белки отвечающие за растяжение стенок желудкаВыявлены белки отвечающие за растяжение стенок желудка15.03.2008
    В экспериментах на морских свинках группе английских ученых во главе с Брайаном Кингом (Brian King) удалось идентифицировать два белковых рецептора (P2Y1 и P2Y11), обеспечивающих, соответственно, быстрое и медленное растяжение стенок желудка.
  • Толстые люди чаще страдают слабоумиемТолстые люди чаще страдают слабоумием15.03.2008
    Руководитель исследовательской группы Максим Курно (Maxime Cournot) из Медицинского центра Университета Тулузы не без пессимизма замечает, что "как ожирение, так и слабоумие в наше время повсеместно получили весьма широкое распространение".
  • Диетологи советуют сбрасывать вес веснойДиетологи советуют сбрасывать вес весной16.03.2008
    Один из главных признаков наступившей весны - женщины, поголовно "усаживающиеся" на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя в порядок.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь