13.04.2007

 Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться


Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу.

Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами

Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень полезно!

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока

Сыр тофу - хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

5. Домашний супчик

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы -нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.

9. Различные орехи

Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.

Источник: Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться




Другие новости:
  • Ингибитор протеазы доказал эффективность в составе тройной схемы лечения гепатита СИнгибитор протеазы доказал эффективность в составе тройной схемы лечения гепатита С05.05.2012
    Механизм действия ингибиторов протеазы в составе тройной терапии пациентов с хроническим гепатитом С обсудили ведущие гастроэнтерологи страны в рамках прошедшего в Москве симпозиума "Актуальные задачи современной гастроэнтерологии. Логиновские чтения".
  • Ученые разрешили есть с полаУченые разрешили есть с пола05.05.2012
    Ученые из Манчестерского университета проверили бытующее мнение о том, что еду с пола нельзя есть. Как выяснилось, можно, причем безопаснее всего есть с пола печенье, а также соленые и посахаренные продукты.
  • Йогурт сделает тебя привлекательнее в глазах партнераЙогурт сделает тебя привлекательнее в глазах партнера08.05.2012
    Ученые выяснили, какой продукт делает нас привлекательными в глазах противоположного пола.
  • Продолжительный сон снижает весПродолжительный сон снижает вес10.05.2012
    К такому выводу пришли американские ученые, они считают, что сон продолжительностью 9 часов и более препятствует генетической предрасположенности к ожирению.
  • Исследователи: Малярия опаснее, чем думали раньшеИсследователи: Малярия опаснее, чем думали раньше10.05.2012
    От малярии в мире умирают вдвое больше людей, чем указывает статистика Всемирной организации здравоохранения, говорится в исследовании, проведенном на деньги благотворительного фонда Билла и Мелинды Гейтс и опубликованном в британском медицинском журнале Lancet.
  • "Умный бюстгальтер" будет следить за неверной женой (видео)10.05.2012
    Американцы создали "умный бюстгальтер". Внешне от обычных он отличается не сильно. Все дело в его назначении. Это электронное чудо текстильной промышленности следит за состоянием пациенток.
  • Жевание жвачки плохо отражается на памятиЖевание жвачки плохо отражается на памяти10.05.2012
    Новое исследование, проведенное британскими учеными из университета Кардиффа, показало, что жевание жвачки отрицательно сказывается на способности концентрироваться и запоминать.
  • Три главных ошибки аллергиковТри главных ошибки аллергиков11.05.2012
    Ежегодно весной многие люди сталкиваются с проблемой заложенности носа, обильного насморка, чихания. Каждый четвертый напрасно винит во всем коварные весенние сквозняки. Причиной проблем у 25% россиян может быть аллергия. Обратите внимание - пыльца деревьев разносится в воздухе задолго
  • Опаздываете на работу? А стресс уже на месте!Опаздываете на работу? А стресс уже на месте!11.05.2012
    Количество офисных работников в 21 веке неуклонно растет - по данным Росстата к категории "белых воротничков" уже можно отнести более 30 млн. россиян - это 1/5 всего населения России. Пропорционально увеличивается и количество обращений к врачам с жалобами, так или иначе, связанными
  • На пачках сигарет появятся рисунки о вреде куренияНа пачках сигарет появятся рисунки о вреде курения11.05.2012
    Глава Минздравсоцразвития Татьяна Голикова подписала приказ "Об утверждении предупредительных надписей о вреде курения, сопровождаемых рисунками", сообщается на сайте министерства, приказ зарегистрирован в Минюсте России.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь