Человек высыпается на час быстрее, если в воздухе есть отрицательные ионы
Нарушениями сна страдают около 60% женщин и 40% мужчин. Одна из основных причин бессонницы - нервное истощение, или астенический синдром, связанные с переутомлением и нарушением режима.
Предлагаем несколько советов "борьбы за сон" от специалистов Института натуропатии.
Лучше всего укрепляет нервную систему физическая культура. Речь не идет о спорте высоких достижений, но прогулка перед сном на воздухе - давно и прочно утвердилась в качестве простейшей и лучшей рекомендацией страдающим бессонницей людям.
Многие считают, что температура в спальне должна быть градусов 20 тепла. Они ошибаются. Лучший сон приходит, если на термометре около кровати будет 15-17 градусов.
Чем лучше проветрена спальня, тем больше в ней отрицательных ионов, которые активизируют восстановительные процессы в организме. И человек высыпается на час быстрее.
Многим, особенно легко возбудимым людям, поможет уснуть либо теплая ванна, либо почти горячая ножная ванна перед сном.
Кавказские целители накладывают "неспящему" на лоб смесь хлеба из пшеничной или ржаной муки с мелко нарезанным свежим или соленым огурцом, кислым молоком и глиной.
Если бессонница сопровождается еще и головными болями, то помогают горчичники, которые следует приложить на шею и надлопаточную область за полчаса до отхода ко сну.
При нарушениях, связанных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, который затрудняет отток венозной крови из головы можно применить самовытяжение шеи с помощью рук.
Обхватив четырьмя пальцами лоб и упираясь большими пальцами в сосцевидные бугры за ушами, стараемся поднять голову, расслабив мышцы шеи.
Существует широкий набор растений, которые способствуют хорошему засыпанию. Наиболее эффективен прием отвара или настойки валерианы, душицы, мака, пустырника, ромашки аптечной, тимьяна, укропа и хмеля.
Если долго не можете заснуть, помажьте верхнюю губу настойкой валерианы, откиньте одеяло до тех пор, пока не станет холодно, а затем накройтесь и спите. Если не помогла сразу - повторите процедуру.
Если народные средства не помогли, то имеет смысл обратиться к невропатологу.
Нежные и ласковые прикосновения к коже - одна из биологических потребностей организма. Жажда ласки, прикосновения, наполняющая нас с первых дней жизни, становится тем больше и острее, чем богаче связанный с этим опыт.
Когда человек начал носить одежду, точно неизвестно. Бесспорно лишь то, что так он стремился защититься от холода, а не скрыть наготу. Природа создала человека нагим и чистым. Стыдиться своего тела он научился вопреки ей.
Анатолий Кашпировский, один из известнейших "целителей" привлечен к административной ответственности за занятие народной медициной с нарушением установленного порядка.
Согласно данным исследования, опубликованного The Journal of Clinical Investigation, причиной быстрого набора веса после диет является падение концентрации гормона лептина в крови постройневших субъектов.
Одиночек на свете становится все больше. Мы все так перегружены мыслями о работе, карьере, большей и большей зарплате, что забываем не то, что своих родных и друзей, но, зачастую, и самих себя.
Врач римской больницы Марио Риччи отключил системы жизнеобеспечения неизлечимо больного пациента Пьерджорджио Велби, которому на прошлой неделе суд отказал в праве на эвтаназию.