15.06.2007

 Чтобы защитить себя от судорог в воде, нужно сделать себе очень больно


Те, кто занимается плаванием, знают, что от судороги в воде не застрахован никто. Но одно дело, если икру, стопу или спину свело в бассейне - достаточно добраться до душа и согреться. А если "прижало" в озере, речке или в море?

"Мышечные спазмы или судороги могут возникать по целому ряду причин, - говорит врач-терапевт Алексей Рогов. - Непроизвольному сокращению мышц, сопровождающемуся резкой болью, может способствовать, например, нехватка в организме кальция и калия.

Кроме того, причина судороги может крыться в нарушенных обменных процессах, чрезмерном увлечении мочегонными средствами, остеохондрозе позвоночника, когда нарушается нервная регуляция и кровоснабжение мышц, в некоторых других, например, сосудистых заболеваниях.

Чтобы исключить проявление судорог, нужно выяснить их причину. Для этого необходимо первым делом обратиться к терапевту, он сможет направить пациента уже к соответствующему специалисту - травматологу, ортопеду, эндокринологу.

Но нередко причины возникновения судорог оказываются более простыми: обычное плоскостопие и так называемый фактор закрепленного рефлекса (когда, однажды испытав мышечный спазм, человек в определенной ситуации его заведомо боится). Кстати, рефлекс должен "снимать" уже психотерапевт.

Что же касается плавания в природных условиях, необходимо отметить, что холодная вода, вообще резкие перепады температур действительно являются провоцирующими факторами в возникновении судорог, поэтому людям, подверженным этому явлению, лучше избегать холодных проточных водоемов и не заплывать слишком далеко.

Под действием алкоголя судороги могут возникать и без переохлаждения во вроде бы теплой воде. Теплоемкость воды, как известно из школьного курса физики, во много раз превышает теплоемкость воздуха. Поэтому даже в теплой воде, но не превышающей температуру тела, вы неизбежно теряете тепло, и гораздо быстрее, чем на воздухе.

Как себе помочь? Во-первых, перед купанием в реке, озере или море необходимо сделать несколько физических упражнений - разминку. Лучше, если это будут бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж области икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки - "разогреть" мышцы, то есть немного расширить питающие их кровеносные сосуды.

Тогда во время плавания спазм сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Для этого советую иметь при себе (на купальном костюме) английскую булавку. Резкий укол в месте наибольшей плотности и болезненности мышцы прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области".

Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. А потому, главное правило "не паниковать" тоже никто не отменял. Не уверены в себе? Плещитесь у берега.

Источник: Чтобы защитить себя от судорог в воде, нужно сделать себе очень больно




Другие новости:
  • Треть россиян считает свиной грипп выдумкойТреть россиян считает свиной грипп выдумкой28.10.2009
    Свиной грипп - это не более чем выдумка, убеждены 30% россиян, принявших участие в опросе Исследовательского центра рекрутингового портала SuperJob.ru.
  • Число случаев H1N1 в КНР превысило 6 тысячЧисло случаев H1N1 в КНР превысило 6 тысяч29.10.2009
    Количество новых случаев заболевания "свиным гриппом" с 26 по 28 октября 2009 года на материковой территории Китая достигло 6 тыс. 345, сообщило министерство здравоохранения КНР.
  • Швейцария запретит эвтаназиюШвейцария запретит эвтаназию29.10.2009
    Швейцарское правительство разработало меры, призванные запретить или серьезно ограничить оказание содействия в уходе из жизни.
  • Здоровье заканчивается в 45 летЗдоровье заканчивается в 45 лет29.10.2009
    Эндрю С. Джексон, кандидат медицинских наук Хьюстонского университета, США, изучил данные 3 429 женщин и 16 889 мужчин в возрасте от 20 до 96 лет, зарегистрированных с 1974 по 2006 год в Центре многолетних исследований аэробики (ACLS).
  • В Красноярске зарегистрирована первая смерть от В Красноярске зарегистрирована первая смерть от "свиного гриппа"29.10.2009
    В Красноярском крае зарегистрирован первый случай смерти от "свиного гриппа". Об этом сегодня сообщил депутатам регионального Законодательного собрания министр здравоохранения края Вадим Янин.
  • Мигрени с аурой увеличивают риск инсульта у женщинМигрени с аурой увеличивают риск инсульта у женщин29.10.2009
    Молодые женщины, страдающие мигренями с аурой, в два раза чаще рискуют стать жертвами инсульта.
  • Юрий Жирков получил новую травмуЮрий Жирков получил новую травму29.10.2009
    Полузащитник "Челси" и сборной России Юрий Жирков едва успел оправиться от повреждения, полученного на предсезонном турнире в США, как вновь угодил в лазарет лондонской команды.
  • Прививать от свиного гриппа начнут уже 9 ноябряПрививать от свиного гриппа начнут уже 9 ноября29.10.2009
    Вакцинация от свиного гриппа в России начнется уже 9 ноября. В Минздравсоцразвития приняли решение ускорить начало прививочной компании. Клинические испытания отечественной вакцины на детях начнутся 2 ноября.
  • Ненасыщенные жирные кислоты полезны для организмаНенасыщенные жирные кислоты полезны для организма29.10.2009
    Ученые выявили молекулярный механизм, превращающий одну из полиненасыщенных жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбе, в химическое соединение, которое способно подавлять патологические воспалительные процессы в организме.
  • Жевательная резинка помогает похудетьЖевательная резинка помогает похудеть29.10.2009
    Употребление жевательной резинки без сахара помогает сбросить вес, сообщает Medical News Today. К такому выводу пришла сотрудница Университета Род-Айленда (University of Rhode Island), профессор Кэтлин Мелансон (Kathleen Melanson).
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь