03.11.2007

 10 продуктов для мужского здоровья


Мужчины отличаются от женщин во всем, включая потребности в питательных веществах.

Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время беременности или для защиты от рака груди, мужчинам нужны свои - для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое.
Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак - убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели.

Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья:

1. Устрицы
Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек.

Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты.

2. Бананы
Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.

Также бананы содержат витамин B6 - для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина.

Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.

3. Жирная рыба
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты.

Жирная рыба - лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.

4. Брокколи
Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке "суперпродуктов", брокколи - отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.

5. Бразильский орех
Богаты магнием и селеном - отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты.

Селен также помогает снизить количество "плохого" холестерина и уменьшить число сгустков крови.

6. Цельнозерновые
Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты.

Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами - все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии.

Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты.

7. Станол
Станол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.

Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.

8. Соевые бобы
Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты.

Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.

9. Ягоды или вишня
Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.

10. Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин - антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце.

В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.

Источник: 10 продуктов для мужского здоровья




Другие новости:
  • Вирусу гепатита B не менее 19 млн летВирусу гепатита B не менее 19 млн лет06.10.2010
    Вирус гепатита B относится к семейству гепаднавирусов. Согласно результатам исследования американских ученых, вирусы этого семейства живут на нашей планете не менее 19 миллионов лет.
  • Разработан препарат против тяжелой формы рака простатыРазработан препарат против тяжелой формы рака простаты06.10.2010
    Разработан препарат для пациентов с тяжелой формой рака простаты. Новое лекарство носит название Кабазитаксел, оно способно, по крайней мере, на два месяца продлить жизнь больным, у которых рак простаты находится на последней, безнадежной стадии.
  • Голубика защищает организм от развития атеросклерозаГолубика защищает организм от развития атеросклероза06.10.2010
    Опасные для жизни сердечные приступы и инсульты нередко являются следствием атеросклероза, при котором теряется эластичность артерий, а также образуются закупоривающие сосуды холестериновые бляшки.
  • Слонихе в зоопарке оформили страховой полисСлонихе в зоопарке оформили страховой полис06.10.2010
    Уральские врачи провели тщательный осмотр жительницы екатеринбургского зоопарка и выдали ей первый в мире полис на лечение.
  • Правительство сэкономит на больных и детяхПравительство сэкономит на больных и детях06.10.2010
    Кабмин внес в Госдуму проекты бюджетов соцфондов (социального, медицинского и пенсионного страхования), в которых предпринята попытка сэкономить на больничных, декретных и детских пособиях. Об этом пишет "Московский комсомолец".
  • Шум на работе признали причиной болезней сердцаШум на работе признали причиной болезней сердца06.10.2010
    Длительное воздействие шума на рабочем месте способствует увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, в особенности - у мужчин-курильщиков.
  • Макдональдсу хотят запретить продавать игрушкиМакдональдсу хотят запретить продавать игрушки06.10.2010
    Власти города Сан-Франциско планируют запретить ресторану быстрого питания Макдональдс продавать игрушки вместе с едой в комплектах Happy Meal.
  • Небольшое количество алкоголя не вредит беременнымНебольшое количество алкоголя не вредит беременным06.10.2010
    Британские ученые из университетского колледжа Лондона установили, что беременные женщины могут позволить себе выпивать немного алкоголя в неделю, не опасаясь за поведенческое или умственное развитие ребенка.
  • Правительство РФ предложило проводить медосмотр заключенныхПравительство РФ предложило проводить медосмотр заключенных07.10.2010
    Правительство России внесло в Госдуму законопроект, согласно которому заключенные перед переводом в камеры и карцеры будут проходить обязательный медосмотр, сообщает ИТАР-ТАСС.
  • Украинцам запретят курить домаУкраинцам запретят курить дома07.10.2010
    Комитет Верховной Рады по вопросам европейской интеграции признал, что законопроект, подготовленный депутатами Юрием Кармазиным и Татьяной Бахтеевой, о запрете курения в частных помещениях не противоречит праву Европейского Союза.
  риноманометрия
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь