03.11.200710 продуктов для мужского здоровьяМужчины отличаются от женщин во всем, включая потребности в питательных веществах. Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время беременности или для защиты от рака груди, мужчинам нужны свои - для сохранения мышечной массы, предотвращения рака простаты и многое другое. Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак - убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в постели. Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья: 1. Устрицы Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек. Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты. 2. Бананы Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта. Также бананы содержат витамин B6 - для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина. Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия. 3. Жирная рыба Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты. Жирная рыба - лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь. 4. Брокколи Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке "суперпродуктов", брокколи - отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д. 5. Бразильский орех Богаты магнием и селеном - отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты. Селен также помогает снизить количество "плохого" холестерина и уменьшить число сгустков крови. 6. Цельнозерновые Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты. Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами - все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии. Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты. 7. Станол Станол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок. Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи. 8. Соевые бобы Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты. Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина. 9. Ягоды или вишня Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга. 10. Красные и оранжевые овощи Витамин C и бета-каротин - антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце. В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C. Источник: 10 продуктов для мужского здоровья Другие новости:
|
|
Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |