02.04.2008

 Действенные методы борьбы с усталостью


Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше.

Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.

Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.

Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.

Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.

Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.

Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.

Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

Источник: Действенные методы борьбы с усталостью




Другие новости:
  • Алкоголизм можно вылечить сексотерапиейАлкоголизм можно вылечить сексотерапией10.10.2007
    Известный врач-нарколог ответил на вопросы, наиболее часто задаваемые родственниками и близкими людей, страдающих алкоголизмом.
  • Медведев одобрил прививки от рака шейки маткиМедведев одобрил прививки от рака шейки матки10.10.2007
    Дмитрий Медведев одобрил идею масштабной вакцинации девочек от рака шейки матки в России. По словам первого вице-премьера, если такая мера продемонстрирует свою эффективность в пилотном проекте, вакцина может быть внесена в общероссийский календарь прививок.
  • В США продавец пылесосов подарил покупателю почкуВ США продавец пылесосов подарил покупателю почку10.10.2007
    Продавец пылесосов, постучавший в дверь потенциального покупателя в американском штате Айдахо, в итоге согласился пожертвовать ему свою почку. Операция, состоявшаяся в августе, прошла успешно, и в настоящее время оба мужчины, ставшие друзьями, идут на поправку.
  • Исследован терапевтический эффект лечения марихуанойИсследован терапевтический эффект лечения марихуаной10.10.2007
    Марихуана и ее главный психоактивный компонент тетрагидроканнабинол (ТГК) воздействует на широкий диапазон психических, физических и эмоциональных реакций организма.
  • Мир не готов бороться с птичьим гриппомМир не готов бороться с птичьим гриппом10.10.2007
    Мир сегодня не готов противостоять распространению "птичьего гриппа". Результаты исследований ученых 29 европейских стран показали, что разработка антивирусной вакцины идет весьма медленными темпами.
  • Во Львовской области дети умирают от странной болезниВо Львовской области дети умирают от странной болезни10.10.2007
    Загадочная болезнь в городе Яворов Львовской области привела к гибели шести маленьких детей за последний месяц. Родители требуют немедленного расследования.
  • В США сошел с рельсов поезд с токсичными отходамиВ США сошел с рельсов поезд с токсичными отходами11.10.2007
    Несколько сотен человек были эвакуированы в среду в штате Огайо, США, из-за схода с рельсов поезда, перевозившего химические вещества, сообщает AP.
  • Чешские медики перепутали в роддоме новорожденныхЧешские медики перепутали в роддоме новорожденных11.10.2007
    В роддоме перепутали новорожденных девочек, которые появились на свет с разницей всего в несколько минут. Правда вскрылась только спустя 10 месяцев.
  • Человечество сходит с умаЧеловечество сходит с ума11.10.2007
    Днем психического здоровья значилась минувшая среда в календаре всемирных дат ООН. Однако статистика, обнародованная вчера медиками разных стран, показала, что душевное состояние людей сегодня далеко от идеала и не демонстрирует ни малейшего изменения к лучшему.
  • Бабкина похудела на 23 килограмма, сидя на котлетахБабкина похудела на 23 килограмма, сидя на котлетах11.10.2007
    Надежда Бабкина призналась "ТД", что похудела на 23 килограмма только благодаря овсянке и свекольным котлетам.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь