02.04.2008

 Действенные методы борьбы с усталостью


Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше.

Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.

Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.

Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.

Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.

Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.

Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.

Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

Источник: Действенные методы борьбы с усталостью




Другие новости:
  • Ожирение отнимает шестую часть жизниОжирение отнимает шестую часть жизни17.10.2007
    Ученые давно доказали: избыточный вес наносит здоровью непоправимый вред. Среди негативных последствий ожирения можно назвать фригидность и импотенцию, которые в перспективе ожидают многих толстяков. Однако теперь стали известны более неприятные перспективы.
  • Дочь Кучмы вывела в свет геев и больных СПИДомДочь Кучмы вывела в свет геев и больных СПИДом17.10.2007
    В Киеве фонд "АнтиСПИД" провел "голубой" показ мод в рамках борьбы со СПИДом. По мысли организаторов, сексуальные меньшинства и больные ВИЧ в равной степени страдают от недостатка толерантности в обществе.
  • Соя вызывает мужскую импотенциюСоя вызывает мужскую импотенцию17.10.2007
    Мужчины, которые регулярно употребляют в пищу продукты, содержащие сою, рискуют остаться бесплодными, показало исследование, проведенное Хорхе Чаварро из Гарварда. Ученый и его коллеги обследовали более 100 супружеских пар, обратившихся в клиники по поводу лечения бесплодия.
  • Ученые: Чем дороже помада, тем она опаснейУченые: Чем дороже помада, тем она опасней17.10.2007
    Американское Управление по делам потребителей протестировало образцы губных помад 33 производителей. Оказалось, что в 61% популярных помад содержится избыточное количество свинца.
  • Школьник отравил 20 старшеклассников перцовым газомШкольник отравил 20 старшеклассников перцовым газом17.10.2007
    Около 20 школьников старших классов школы села Платошино Пермского края помещены в больницу после отравления перцовым газом. Его на перемене распылил из баллончика для самозащиты во время ссоры ученик 7-го класса.
  • Спать с включенным светом вредно для здоровьяСпать с включенным светом вредно для здоровья17.10.2007
    Часто маленькие дети боятся спать в темноте и просят родителей зажечь на ночь свет, однако американские и японские ученые установили, что это очень вредно для детского сна.
  • Медики нашли позу для безболезненных родовМедики нашли позу для безболезненных родов18.10.2007
    Специалисты Кокрановской библиотеки заявили о том, что им удалось установить, какая поза является наименее болезненной при родах, пишет Корреспондент.net.
  • Статистика: Американские подростки ежедневно спиваются и скуриваютсяСтатистика: Американские подростки ежедневно спиваются и скуриваются18.10.2007
    Согласно докладу, представленному парламенту США, каждый день в стране 8 тыс. подростков начинает пить спиртное, а 4 тыс. - курить.
  • Система ПРО вызовет у европейцев различные мутацииСистема ПРО вызовет у европейцев различные мутации18.10.2007
    Система противоракетной обороны, которую США планируют развернуть в Польше и Чехии, нанесет огромный вред здоровью жителей этих территорий.
  • Ложечный массаж активно борется с циллюлитомЛожечный массаж активно борется с циллюлитом18.10.2007
    Казалось бы, ну что еще можно придумать делать с ложками - кушать, играть и все. А нет! Его достаточно просто делать в домашних условиях.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь