05.04.2008

 Эмоциональное питание мешает здоровому образу жизни


Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешь так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже может что-то помешать. Кое-что может - эмоциональное питание.

То, что пища может успокаивать, снижать тревожность, улучшать настроение, создавать ощущение комфорта, является объективной реальностью. Эмоциональное питание - это признанная проблема N1 в твоём здоровом образе жизни. Иногда мы едим по очень странным причинам. Плохой день на работе может вылиться в несколько пакетов чипсов дома на диване. После занятий спортом, почему бы ни выпить пива. Эмоциональное питание - распространённая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.

Не всегда легко обнаружить корень этих проблем (кто знает, почему у тебя весь дом завален пакетами из-под чипсов и шоколадок?), но ты можешь предпринять несколько вполне конкретных шагов:

1. Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов: часто ли я перекусываю без каких-либо причин - даже если я не совсем не хочу есть? Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю зачем? Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку? Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события?

2. Будь в курсе опасного времени и ситуации. Приход с работы домой - это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем/женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пищи? Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод - наиболее частая причина. Но если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию.

3. Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь? Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?

4. Воспользуйся дневником для составление общей картины того, как различные жизненные ситуации влияют на твоё питание и мотивацию. Попытайся определить вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить. Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди. Конечно, это займёт определённое время.

Причины эмоционального питания не так-то просто обнаружить и устранить. Однако игнорировать их может быть крайне опасно. Запомни одно - если ты не разберёшься со всеми проблемами, препятствующими твоему 100% здоровому образу жизни, то результат твоей диеты будет лишь временным.

Источник: Эмоциональное питание мешает здоровому образу жизни




Другие новости:
  • Неизвестный вирус, убивший тюленей, опасен для человекаНеизвестный вирус, убивший тюленей, опасен для человека27.08.2007
    В последние несколько месяцев популяция тюленей у берегов Дании и Швеции резко сократилась. Количество погибших животных, умирающих одно за другим, уже перевалило за двести.
  • Самая опасная ежедневная едаСамая опасная ежедневная еда28.08.2007
    Некоторые продукты считаются априори полезными и многие их едят, чтобы "запастись витаминами на зиму". Однако, даже казалось бы безопасные помидоры разрушают зубы и противопоказаны людям в возрасте.
  • Рене Зельвегер заморила Бриджит Джонс голодомРене Зельвегер заморила Бриджит Джонс голодом28.08.2007
    История романтичной и вечно неудовлетворенной своими пышными формами Бриджит Джонс сыграла с исполнительницей этой роли актрисой Рене Зельвегер не совсем добрую шутку.
  • Рожденные летом дети склонны к близорукостиРожденные летом дети склонны к близорукости28.08.2007
    У детей, рожденных зимой, гораздо меньше шансов стать близорукими в течение жизни, и лучше зрение вдаль, чем у рожденных летом, сообщается в пресс-релизе Тель-Авивского университета.
  • Радиация не только убивает шпионов, но и борется с ракомРадиация не только убивает шпионов, но и борется с раком28.08.2007
    Крошечные ядерные ракеты, разработанные с помощью NASA, могут быть использованы для разрушения раковых опухолей, утверждают ученые.
  • Фатьянов считает, что Абдулов жив, благодаря чудуФатьянов считает, что Абдулов жив, благодаря чуду28.08.2007
    Фильм по роману Владимира Кунина "Мика и Альфред" снимает режиссер Владимир Фатьянов. Роль Мики досталась Майклу Йорку, а вот Альфреда должен был сыграть Александр Абдулов.
  • Интересные советы для тех, кто хочет иметь ребенкаИнтересные советы для тех, кто хочет иметь ребенка28.08.2007
    Правило первое. Самое главное, что требуется от мужчины, чтобы его сперматозоид был подвижным. Дело в том, что мужская половая клетка все свое "горючее" несет на себе. А энергия ей крайне необходима: есть энергия - сперматозоид далеко побежит, нет - остановится.
  • Иммунная система уничтожает микробов их собственным оружиемИммунная система уничтожает микробов их собственным оружием28.08.2007
    Элементы иммунной системы, играющие ключевую роль в борьбе с раком, а также вирусными и бактериальными инфекциями, принадлежат к древнему семейству токсинов, обладателями которых ранее считались только болезнетворные микробы.
  • Родственники хоронят заживо больных СПИДомРодственники хоронят заживо больных СПИДом28.08.2007
    Жители Папуа - Новой Гвинеи заживо хоронят больных СПИДом. Об этом кошмарном методе борьбы с болезнью поведала представительница одной из местных правоохранительных организаций Маргарет Марабе.
  • Высокая температура разрушает детский мозгВысокая температура разрушает детский мозг28.08.2007
    Каждому, наверное, приходилось в детстве лежать в постели с высокой температурой. Такие дни хочется поскорее забыть: никакие игрушки и лакомства не могут скрасить болезненное состояние со всеми его "прелестями".
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь