02.05.2008

 Недельное меню долгожителей


Если у вас есть желание, а оно наверняка, присутствует, прожить как можно дольше, при этом, сохраняя здоровье, то вам следует нормализовать свой режим питания.

Мы хотим познакомить вас с примерным недельным меню долгожителей.
Если вы настроены решительно в достижении своей цели, то такое меню вполне должно вас устроить.

При этом, вам следует знать, что в качестве перекусов между основными приемами пищи, можно употреблять овощи в сыром виде и пить зеленый чай.

Понедельник:
Завтрак. Два тоста из зернового хлеба, омлет из двух яиц с томатами и одна чашечка жасминового чая.
Обед. Салат из зелени, заправленный растительным маслом. Сэндвич из зернового хлеба с лососем, нежирным сыром и томатами.
Стакан клюквенного сока.
Ужин. Фруктовый салат. Рис с нежирным овощным соусом и зеленый чай.

Вторник.
Завтрак. Два кусочка хлеба из кукурузной муки, долька дыни, легкий йогурт и жасминовый чай.
Обед. Чашка печеной фасоли, салат из сельдерея, два кусочка хлеба и стакан апельсинового сока.
Ужин. Курица, тушенная с овощами, нежирный йогурт с клубникой, зеленый чай.

Среда.
Завтрак. Два тоста из зернового хлеба, два вареных яйца, стакан апельсинового сока.
Обед. Тушеная индейка, салат из капусты, жасминовый чай.
Ужин. Лазанья со шпинатом, фруктовый салат, чай черный или зеленый.

Четверг.
Завтрак. Овсяные отруби с нежирным молоком, клубника, жасминовый чай.
Обед. Суп из морепродуктов, булочка из цельной муки, один апельсин, зеленый чай.
Ужин. Салат "Цезарь" с легкой заправкой, персики запеченные со сливками, стакан овощного сока.

Пятница.
Завтрак. Овсяная каша с льняным семенем, чашка нежирного молока, один банан, клубника.
Обед. Овощной суп, хлеб из цельного зерна и стакан томатного сока.
Ужин. Плов с морковной ботвой, одна груша, жасминовый чай.

Суббота.
Завтрак. Бананово-молочный коктейль, два тоста из зернового хлеба.
Обед. Тушеная фасоль, салат из овощей и зелени, жасминовый чай.
Ужин. Жареный лосось в лимонном сок, любые фрукты, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак. Оладьи с ягодами, жасминовый чай.
Обед. Сэндвич с курицей, половина грейпфрута.
Ужин опускаем.

Источник: Недельное меню долгожителей




Другие новости:
  • Женщине удалили из почки гигантский коралловидный каменьЖенщине удалили из почки гигантский коралловидный камень11.02.2011
    Сотрудники Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития удалили пациентке гигантский коралловидный камень почки, вес которого составлял 78 граммов.
  • Генетиков встревожили случайно выявляемые инцестыГенетиков встревожили случайно выявляемые инцесты11.02.2011
    Американские ученые подняли вопрос об этической и юридической стороне случайного выявления инцеста при генетических анализах, получающих широкое распространение.
  • Онищенко: Против России ведется героиновая войнаОнищенко: Против России ведется героиновая война12.02.2011
    Руководитель Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко считает неприемлемой легализацию в России метадоновой терапии наркоманов, страдающих героиновой зависимостью.
  • Кинозвезда Элизабет Тейлор госпитализированаКинозвезда Элизабет Тейлор госпитализирована12.02.2011
    Легенда Голливуда, киноактриса Элизабет Тейлор госпитализирована в больницу "Сидарс-Синай" в Лос-Анджелесе. 78-летней Тейлор оказывается медицинская помощь в связи с симптомами, похожими на клинические проявления сердечной недостаточности.
  • В России научились делать вату из льнаВ России научились делать вату из льна12.02.2011
    Медицинскую вату теперь будут производить из льна. Первый в России завод, который будет выпускать такую продукцию, готовится к открытию в Омской области.
  • Москвичи стали меньше болеть гриппомМосквичи стали меньше болеть гриппом12.02.2011
    Заболеваемость гриппом и ОРВИ в Москве снижается. "Начиная с 7 февраля, в Москве отмечается устойчивое снижение числа зарегистрированных больных как в целом по населению, так и отдельным возрастным группам".
  • Выплаты по беременности не сократятсяВыплаты по беременности не сократятся12.02.2011
    Сокращения выплат по беременности и уходу за ребенком не будет. Новый закон о порядке начисления пособий, одобренный сегодня в третьем чтении Государственной думой, не скажется на объеме средств, которые государство выплачивает матерям.
  • России предсказали дефицит дешевых лекарствРоссии предсказали дефицит дешевых лекарств12.02.2011
    Производители лекарств предсказали нехватку дешевых препаратов на отечественном рынке, связанную с их низкой рентабельностью.
  • Фастфуд забивает мозгФастфуд забивает мозг12.02.2011
    Согласно проведенному исследованию выяснилось, что если ребенок до трех лет будет есть пиццу, чипсы, картошку-фри, чипсы, гамбургеры, то уровень его IQ будет ниже, чем у правильно питающихся ровесников.
  • В России вышла книга В России вышла книга "Какого цвета ваша диета?"13.02.2011
    В России вышла из печати книга Дэвида Хибера "Какого цвета ваша диета?".
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь