Предложенный здесь комплекс упражнений для женщин поможет улучшить владение своим телом во время полового акта, а также Вы сможете доставлять максимум удовольствия и себе, и своему партнеру. Такие упражнения делала сама Мерилин Монро.
Этап I Начните делать приведенные далее упражнения в положении лежа. Потом Вы сможете их выполнять в любом положении. Необходимо лечь на живот и скрестить руки перед лицом, упереться в них лбом. Со всей силы сожмите ягодицы и продержите в таком состоянии 5-10 секунд, потом расслабьтесь. Повторить 10 раз.
Начните напрягать мышцы ягодиц и брюшного пресса одновременно. Делайте такие упражнения 5-10 раз в день.
Когда первое упражнение перестанет вызывать трудности, переходите ко второму - тренировке внутренних мышц. Напрягайте и расслабляйте мышцы малого таза, это должно быть похожим по ощущениям на желание сдержать мочеиспускание. Делайте это упражнение, как можно чаще.
Третье упражнение нужно выполнять сидя в кресле, откинувшись на спинку. Вы должны так сидеть, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянуть живот и постараться поймать "идеальную картинку" - никаких бугорков и складок. Запомните это ощущение, чтобы в будущем тренироваться не глядя.
Последнее упражнение этого этапа : В положении лежа лицом вниз, руки вдоль тела, нужно напрягать спинные мышцы, для поднятия корпуса откидывая при этом голову так, чтобы посмотреть на потолок. Медленно опуститесь. Выполняя это упражнение три раза в день, вы подарите своему телу гибкость.
Этап II Выполняя это упражнение, вы укрепите мышцы и уменьшите объем бедер.
Сидя на полу, вытяните ноги, руки положите на колени. Напрягая поочередно ягодицы нужно добиться движение вперед по полу. При движении - сгибайте колени, а перед тем, как напрячь - разгибайте.
Ну и последнее упражнение. Его нужно повторит 3 раза. Его нужно делать у стены. Встаньте так чтобы ягодица, спина и пятки касались поверхности, расслабьтесь. Сжимайте ягодицы и втягивайте живот, чтобы таз начал отрываться от стены. Нужно зафиксировать такое положение на 5-10 секунд, потом вернитесь в исходное положение.
Продолжительная кофемания никак не сказывается на риске ранней смерти, более того, уменьшает риск сердечных заболеваний, говорится в последнем исследовании.
Раздражение дыхательных путей, поражение центральной нервной системы, печени и почек, головные боли и потеря координации - все это может вызывать вдыхание веществ, выделяющихся из занавесок для душа, сделанных из поливинилхлорида.
Австралийские ученые обнаружили, как можно помочь людям потерять вес, не сокращая количество съеденного, прорыв, который мог бы указать путь для сжигающих жир лекарств.
В организме аллигаторов вырабатываются вещества, которые способны ликвидировать ВИЧ и другие возбудители инфекционных заболеваний, утверждает американский биохимик из McNeese State University в Лейк-Чарльзе (штат Луизиана) Марк Мерчент.
Ученые в экспериментах на крысах показали, что запах жареных кофейных зерен приводит к таким изменениям в работе ряда генов и производстве белков в мозге, которые помогают снизить последствия стресса из-за лишения сна.
Здоровый образ жизни, который подразумевает правильное питание и увеличение двигательной активности, не только позволяет человеку поддерживать хорошую форму, но еще и становится причиной положительных изменений на генном уровне.
Завтрак является наиважнейшим элементом дневного рациона питания - особенно для тех, кто хочет похудеть. Такое заявление сделали ученые из Венесуэлы, опровергнув тем самым утверждение, что плотный завтрак может привести к полноте.
Предложенный здесь комплекс упражнений для женщин поможет улучшить владение своим телом во время полового акта, а также Вы сможете доставлять максимум удовольствия и себе, и своему партнеру. Такие упражнения делала сама Мерилин Монро.
