10.03.2009
Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму
Прогулки являются одним из самых простых упражнений для достижения здоровой формы. Эксперты рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками минимум по 30 минут в день 5 или более раз в неделю (такими как быстрая ходьба, катание на велосипеде или работа в саду).
Ежедневные периодические 10-минутные нагрузки также удовлетворяют этим рекомендациям.
Важная часть: - Прежде началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом о пользе прогулок. - Начинать необходимо с кратковременных упражнений. Например, с 5-10 минутных ежедневных прогулок. Или с увеличения количества шагов с 300 до 500 ежедневно. - После привыкания к неспешным прогулкам, нагрузку следует увеличить. Начинать следует с 30-минутной прогулки быстрым шагом или 10000 шагов. Можно попробовать упражняться 5 дней в неделю или больше. - Можно приобрести шагометр для подсчета ежедневных шагов. - Занятия можно сделать более интересными, заинтересую в них членов семьи, друзей или коллегу. Также очень полезны ежедневные прогулки с собакой.Источник: Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму
-
Белоснежные зубы за один день - советы врача-стоматолога18.06.2006
Советы дает врач-стоматолог Наталья Викторовна Солдатова.
-
Катастрофическая нехватка времени - угроза психологическому здоровью18.06.2006
Символ нашего времени - спешка, цейтнот, усталость. Всего этого можно избежать, если обращаться со своим временем и силами грамотно, по-научному.
-
Занятия фитнесом в некоторых случаях могут нанести непоправимый вред здоровью18.06.2006
Один из способов борьбы за здоровье - занятия спортом. Люди часами занимаются в спортзале, пытаясь обрести идеальные пропорции и избавиться от хронических болезней.
-
Изобретен ремень безопасности для беременных18.06.2006
Вот уже пять лет американские и английские фирмы бьются над изобретением ремня безопасности для беременных женщин. Но он получается или слишком дорогим ($500 - 800) или неэффективным.
-
Несколько способов преодолеть возрастные изменения18.06.2006
Косметология не всемогуща - даже имея неограниченные финансовые возможности, невозможно выглядеть всю жизнь, как в 16 лет. Поэтому стоит научиться воспринимать возрастные изменения внешности спокойно.
-
Как сделать из кривой спины ровную и красивую - советы врача18.06.2006
Плохая осанка перечеркивает все усилия по наведению красоты - сгорбившаяся модница никому не интересна.
-
Какие опасности поджидают россиян за границей: инфекции жарких мест18.06.2006
С наступлением лета жителей средней полосы Росии начинает неудержимо тянуть туда, где солнце, море и ... невероятное количество инфекций.
-
Наука до сих пор не может объяснить причины сверхраннего старения18.06.2006
С давних времен известны кажущиеся невероятными примеры сверхраннего старения людей. Живущий в нормальных условиях человек поначалу удивляет окружающих своим слишком быстрым развитием.
-
Открыты гены, ответственные за протекание родов18.06.2006
Группа исследователей под руководством доктора Радека Буковски из Медицинского отделения Техасского университета в Галвестоне в США выявила набор генов, ответственных за запуск и протекание родов у женщин.
-
Скандалы и истерики продлевают жизнь женщин18.06.2006
Почему женщины так любят бить посуду? Неужели во время ссоры без истребления чашек и тарелок ну никак нельзя обойтись?
|