13.04.2009

 Самые распространенные ошибки при похудании


Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы - чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.

Снижение калорийности пищи
Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Отказ от жиров
Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо - это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не "съедает" жировые клетки. Получается замкнутый круг.

Альтернативное питание
Многие ушлые дельцы сейчас предлагают желающим похудеть специальное питание - все эти продукты с приставками био, фитнес-питание, органическая еда и т.д. На самом деле, чтобы использовать такие продукты с целью похудеть, нужна консультация диетолога, потому что в противном случае наша неосведомленность может свести все усилия на нет. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.

Худение с помощью сауны
Есть ошибочное мнение, что жир можно "выпарить" с помощью сауны. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет, потому что организм теряет в сауне много влаги. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.

Фруктово-овощная диета
Если программа снижения массы тела предлагает для похудения питаться только овощами и фруктами, также не спешите верить такому простому решению проблемы. Свежие фрукты и овощи, конечно, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита.

Большие физические нагрузки

Слишком сильное рвение при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта и даже опасно для худеющего организма. По наблюдению известного бодибилдера Лайола Макдоналда, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.

Периодический характер диет
Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается на круга свои. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой - "про запас". Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище - еда не должна быть "кумиром" и единственным удовольствием в жизни.

Источник: Самые распространенные ошибки при похудании




Другие новости:
  • Ученые: Детское питание не содержит питательных веществУченые: Детское питание не содержит питательных веществ10.04.2012
    Как выяснилось, популярнейшее питание для детей не является столь полезным, как об этом говорит его производитель.
  • Новые стратегии лечения хронического гепатита СНовые стратегии лечения хронического гепатита С10.04.2012
    В Самаре состоялась конференция "Современные подходы к лечению хронического гепатита С: новые препараты прямого противовирусного действия", темой которой стала новая стратегия - применение тройной терапии в лечении гепатита С как одной из самых опасных и быстро распространяющихся
  • Новая эра в лечении хронического гепатита СНовая эра в лечении хронического гепатита С10.04.2012
    В рамках Межрегиональной научно-практической конференции "Инфекционные болезни: вчера, сегодня, завтра" (Республика Якутия) ведущие российские инфек-ционисты обсудили новый подход к лечению заболевания, которое за свое бессим-птомное протекание давно прозвали "ласковым убийцей". Внимание
  • Женскую грудь вылечат паукиЖенскую грудь вылечат пауки10.04.2012
    Рак груди является одним из самых распространенных онкологических заболеваний, и ученые всего мира пытаются создать лекарство против него.
  • Пациенты призывают остановить рост заболеваемости гепатитом СПациенты призывают остановить рост заболеваемости гепатитом С11.04.2012
    С 1950 года 7 апреля традиционно отмечается Всемирный День здоровья. Это событие призвано привлечь наше внимание к проблемам здравоохранения, которые могут коснуться каждого.
  • Санофи продолжает развивать производство инновационных инсулинов в Орловской областиСанофи продолжает развивать производство инновационных инсулинов в Орловской области11.04.2012
    - Санофи - первая компания из числа "Большой Фармы", запустившая в России производство жизненно важных лекарственных препаратов для пациентов с сахарным диабетом по международным стандартам Надлежащей производственной практики (GMP)-
  • Больничные будут выдавать по-новомуБольничные будут выдавать по-новому11.04.2012
    Теперь лечащий врач может выдавать россиянам больничные листки на срок до 15 календарных дней, но продлить их сможет лишь врачебная комиссия медучреждения. Соответствующий приказ вынесло Министерство здравоохранения и социального развития России.
  • Санофи развивает в Орловской области спасает жизни онкологических больныхСанофи развивает в Орловской области спасает жизни онкологических больных11.04.2012
    - В 2012 году на заводе ЗАО "Санофи-Авентис Восток" планируется выпустить препарат для лечения рака молочной железы объемом, достаточным для лечения 9000 российских пациентов с этим заболеванием -
  • Тройная терапия или перспективы в лечении хронического гепатита СТройная терапия или перспективы в лечении хронического гепатита С11.04.2012
    Двойная или тройная терапия для лечения пациентов с хроническим гепатитом С - об этом ведущие гепатологи России дискутировали на симпозиуме "Правильный выбор в лечении пациентов с хроническим гепатитом С", который прошел в Москве в рамках XVII Ежегодного Российского Конгресса "Гепатология Сегодня".
  • Открыты гены, ответственные за опасное кожное заболеваниеОткрыты гены, ответственные за опасное кожное заболевание11.04.2012
    Ученые Фонда медицинских исследований Оклахомы (Oklahoma Medical Research Foundation) проанализировали более 17 тыс. образцов ДНК различных этнических групп и выявили три новых гена, влияющих на возникновение системной красной волчанки, пишет American Journal of Human Genetics.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь