13.06.2009

 Простые правила для здоровья глаз


Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание.

Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на "проблемы" со зрением, непосредственно связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки "перегрузки компьютером" (симптомы):

*сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение "песка" под веками,

*замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,

*повышена чувствительность к свету,

*замедлена реакция на раздражение,

*головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,

*беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие - плохой сон,

*утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал нереально.

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ - результат выдоха человека (от автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.

Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно полезной для глаз считается черника.

Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 - 2 часа ежедневно желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными интервалами. Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.

Упражнения для возобновления зрения:

*массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,

*сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз,

*сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа,

*круговые обороты глазами влево, вправо,

*быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

Источник: Простые правила для здоровья глаз




Другие новости:
  • Печень in motionПечень in motion24.10.2013
    Гиподинамия является причиной многих недугов человечества. Этот термин, известный до недавнего времени лишь узкому кругу специалистов в области здоровья, сегодня получил широкое распространение. Ведь именно гиподинамия является одной из важнейших причин возникновения эпидемии ожирения,
  • Ассоциация InPharma представила исследование о влиянии фармацевтических инновацийАссоциация InPharma представила исследование о влиянии фармацевтических инноваций29.10.2013
    Ассоциация "Фармацевтические инновации" InPharma и профессор Колумбийского Университета Франк Лихтенберг представили новое исследование, подтверждающее, что доступность современных инновационных лекарственных препаратов может существенно повлиять на увеличение средней продолжительности
  • Как лечить школьника?!Как лечить школьника?!30.11.2013
    Существует множество факторов, влияющих на здоровье ребенка: окружающая среда, питание, образ жизни, наследственность, нагрузки в школе... Зачастую они негативно сказываются на неокрепшем детском организме, что приводит к развитию тех или иных болезней. И один из главных вопросов,
  • Питание и иммунитет МалышаПитание и иммунитет Малыша04.12.2013
    Формирование иммунитета ребенка происходит постепенно, начиная с 14-16 недель внутриутробного периода и полностью завершаясь в подростковом возрасте. В первый месяц жизни младенец защищен от большинства инфекций антителами, которые он получил от матери. Затем эта защита постепенно
  • Экстренная профилактикаЭкстренная профилактика04.12.2013
    Число болеющих ОРВИ сейчас неизменно растет и с каждым днем у каждого здорового россиянина риск встретиться с вирусом все выше и выше. Что делать, если вирус подобрался совсем близко и кому-то из близких уже поставили диагноз ОРВИ? Как повысить свой шанс не разболеться самому?
  • Актриса Виктория Толстоганова, писатель Людмила Улицкая и музыкант Кирилл Иванов поддержали детскую выездную службу хосписа Актриса Виктория Толстоганова, писатель Людмила Улицкая и музыкант Кирилл Иванов поддержали детскую выездную службу хосписа "Вера"21.05.2014
    В 2012 году Фонд помощи хосписам "Вера" объединил усилия с Фондом "Подари жизнь" и направил в Правительство Москвы письмо о необходимости создания в Москве хосписа для детей. 16 июля 2013 года Правительство Москвы выделило участок земли в центре Москвы в безвозмездную аренду на 49
  • Анонс конференции Анонс конференции "Аутизм. Выбор маршрута".29.05.2014
    Со 2 по 4 июня в инновационном центре Сколково пройдет международная научно-практическая конференция "Аутизм. Выбор маршрута".
  • Профилактика инсульта может выйти на совершенно новый уровеньПрофилактика инсульта может выйти на совершенно новый уровень30.05.2014
    Разработка молекулы-антидота для быстрого ингибирования действия препарата Прадакса (дабигатрана этексилат) перешла на следующую стадию
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь