07.08.2009Пять легких способов избежать рака Во время финансового кризиса большинство пересмотрело свои расходы и теперь предпочитает экономить. Противораковый центр Техасского университета решил поддержать практичные веяния своим выводом: "Рак - это болезнь, которую дешевле предотвращать, чем лечить", говорят онкологи. Мишель Форман (Michele Forman), кандидат медицинских наук, профессор-эпидемиолог утверждает: "Когда мы едим более здоровую пищу и ежедневно занимаемся фитнесом и спортом, то снижаем количество смертей от рака примерно на треть. Говоря на языке цифр - только в этом году около 60 тысяч человек могли бы избежать фатального исхода". Врачи предлагают пять бюджетных привычек, которые смогут уменьшить вероятность возникновения рака: 1. Регулярные занятия фитнесом или спортом Форман рекомендует проводить в спортзале по крайней мере 30 минут в день пять или более раз в неделю, что зависит от уровня вашей физической подготовки. Если вы будете там проводить от 45 до 60 минут - еще лучше. Дети и подростки должны заниматься активными видами спорта практически столько же, сколько и взрослые. Не можете оплатить абонемент в фитнес-клуб? Существуют дешевые и даже бесплатные варианты: - занимайтесь спортом в парках. Там можно ходить, бегать, устраивать семейные состязания, привлекая к ним всех членов семьи; - следите за спецпредложениями оздоровительных центров, они достаточно часто предлагают дешевые программы для повышения физической активности населения. 2. Ешьте больше фруктов и овощей В овощах и фруктах много витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которые эффективны в профилактике рака. Если в день вы съедаете около пяти порций фруктов и овощей, то таким образом еще и поддерживаете свой вес в норме. Не забудьте вносить разнообразие в свой пищевой рацион. Однако регулярная покупка различных фруктов и овощей недешева. Можно поступить иначе: - местные производители обычно продают свою продукцию по более низким ценам, нежели другие поставщики. Или начните выращивать зелень у себя на участке, это несложно и для фигуры полезно. 3. Избегайте табака Курение ежегодно только в США приводит приблизительно к 169 тысячам связанных с раком смертельных случаев. Кроме того, бросив курить, можно сэкономить средства для покупки абонемента в фитнес-центр и частично - на здоровое питание. Средства для борьбы с курением сегодня общедоступны и дешевы, а часто и бесплатны (например, решительное и осознанное желание бросить курить). 4. Избегайте длительного пребывания на солнце Американские онкологи прогнозируют, что количество случаев рака кожи только в США в 2009 году достигнет одного миллиона. Отсутствие защиты от ультрафиолетовой радиации - причина рака кожи номер один. Средства для защиты от УФ часто дорогие. А вот что вы можете использовать еще, чтобы уменьшить свои расходы на них: - фактор солнечной защиты (Sun-Protection Factor, SPF) в 15 единиц в солнцезащитных кремах столь же эффективен, как и SPF 70, если применять его в соответствии с инструкцией. Степень защиты не увеличивается вместе с числом SPF, как думают многие. SPF 15 поглощает 93% солнечных лучей, в то время как SPF 70 поглощает приблизительно 98%; - солнцезащитные очки покупают для того, чтобы защищать глаза. Если вы вспомните об этом, то вам не придется бегать по дорогим бутикам в поисках ультрамодных дизайнерских новинок. Просто подберите очки с хорошей защитой, которая поглощает по крайней мере 99% ультрафиолетовых лучей. 5. Регулярно обследуйтесь у онколога Профилактический поход для обследования раз в год гарантирует вам, что если рак и появится, то он будет обнаружен на самой ранней стадии, легко поддающейся лечению. Современная медицина достигла высот в лечении начальных стадий рака, и они лечатся успешно, эффективно и надежно. Но, к сожалению, с запущенными формами рака врачи не всегда пока могут справиться. Источник: Пять легких способов избежать рака Другие новости:
|
| Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |
