Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати лет.
Это не значит, что все настолько плохо и что завтра вы не вспомните, как вас зовут. Просто мозг - это часть тела, которую тоже нужно держать в тонусе. Как это сделать?
1. Будьте активными
Поддержание хорошей физической формы может привести к увеличению гиппокампа - отдела мозга, связанного с долговременной памятью. Все, что заставляет кровь течь быстрее, подойдет, но наилучших для мозга результатов можно добиться с помощью бега и плавания.
2. Ешьте с умом
Что хорошо для сердца, то полезно голове, считают врачи. Они советуют придерживаться диеты, богатой антиоксидантами (яркие фрукты и овощи) и жирными кислотами омега-3, которые содержатся в рыбе и оливковом масле.
3. Организуйте и визуализируйте
Научитесь делать пометки в уме. Если нужно запомнить несколько вещей сразу, систематизируйте их, разбивая на более мелкие группы. Взять, к примеру, ИНН. Возможно, вы помните его наизусть, так как он разделен в памяти на группы из двух, трех или четырех цифр.
4. Не перенапрягайтесь
Современные технологии могут облегчить вам жизнь, взяв на себя обязанности по запоминанию многих вещей, которые не обязательно постоянно держать в активной памяти (например, не самые важные номера телефонов или дни рождения ваших коллег по работе).
5. Играйте и расслабляйтесь
Что бы там ни говорили мамы в нашем детстве, от компьютерных игр мозг не протухнет. А некоторые из них даже могут помочь в тренировке умственных способностей. Кроме того, расслабление и отдых снижает стресс, в результате чего мозг начинает работать лучше.
Телеведущий и шоумен Валдис Пельш прилетел в Сочи всего на один день, чтобы со своей боевой подругой Татьяной Арно провести первый концерт конкурса "Пять звезд".
В результате вспышки H5N1 в Брюховецком районе решено уничтожить 22 тыс. голов птицы. В свою очередь, в Адлерском районе Сочи поголовно убивают свиней из-за африканской чумы. Вакцины, способной защитить скот от этой болезни, нет.
Депутаты Тюменской областной Думы внесли свой вклад в общую политику ужесточения правил дорожного движения. Они намерены инициировать внесение в Кодекс РФ об административных правонарушениях запрет на курение водителей за рулем во время движения.
Три подозрительных случая гибели детей зафиксировали в американском штате Флорида. Два ребенка умерли от заражения энцефалитом от амебы, купаясь в озере. По сообщению Local6.com, оба случая зафиксированы в 2007 году в центре штата.
40-летняя Кэрол Хорлок за последние 12 лет родила девять детей для бездетных пар. В скором времени она готовится произвести на свет тройню. "Мне нравится быть беременной", - призналась Хорлок газете Daily Mail.
Хочу представить вам 10 нетрадиционных советов по потере веса, которые у меня заработали. С 4 января 2006 г. по 31 марта 2006 г. я сбросил пятьдесят фунтов (20 кг). Эти советы хорошо работают, поскольку почти все они сосредоточены на завершении небольших целей.
Спортсмены сходят с дистанции, заканчивают спортивную карьеру - и причин тому много - усталость, проблемы со здоровьем. По статистике, самой распространённой причиной ухода из большого спорта является нарушение работы сердца.
Около 200 случаев заражения опасным вирусом Чикунгуния подозреваются итальянскими врачами области Эмилия-Романия на севере страны. 36 из них подтверждены анализами и только два - нет.
У женщин чаще, чем у мужчин, встречается половая холодность фриґгидность (от латинского слова frigidus - холодный, студеный). Фригидность характеризуется потерей полового желания, ослаблением и иногда отсутствием оргазма во время полового акта.