22.08.2009

 Нужно тренировать умственную мышцу


Большинство из нас не задумываются о том, что память со временем ухудшается. Но некоторые проблемы с ней могут начаться уже до тридцати лет.

Это не значит, что все настолько плохо и что завтра вы не вспомните, как вас зовут. Просто мозг - это часть тела, которую тоже нужно держать в тонусе. Как это сделать?

1. Будьте активными

Поддержание хорошей физической формы может привести к увеличению гиппокампа - отдела мозга, связанного с долговременной памятью. Все, что заставляет кровь течь быстрее, подойдет, но наилучших для мозга результатов можно добиться с помощью бега и плавания.

2. Ешьте с умом

Что хорошо для сердца, то полезно голове, считают врачи. Они советуют придерживаться диеты, богатой антиоксидантами (яркие фрукты и овощи) и жирными кислотами омега-3, которые содержатся в рыбе и оливковом масле.

3. Организуйте и визуализируйте

Научитесь делать пометки в уме. Если нужно запомнить несколько вещей сразу, систематизируйте их, разбивая на более мелкие группы. Взять, к примеру, ИНН. Возможно, вы помните его наизусть, так как он разделен в памяти на группы из двух, трех или четырех цифр.

4. Не перенапрягайтесь

Современные технологии могут облегчить вам жизнь, взяв на себя обязанности по запоминанию многих вещей, которые не обязательно постоянно держать в активной памяти (например, не самые важные номера телефонов или дни рождения ваших коллег по работе).

5. Играйте и расслабляйтесь

Что бы там ни говорили мамы в нашем детстве, от компьютерных игр мозг не протухнет. А некоторые из них даже могут помочь в тренировке умственных способностей. Кроме того, расслабление и отдых снижает стресс, в результате чего мозг начинает работать лучше.

Источник: Нужно тренировать умственную мышцу




Другие новости:
  • Пельш не может набрать вес после болезниПельш не может набрать вес после болезни06.09.2007
    Телеведущий и шоумен Валдис Пельш прилетел в Сочи всего на один день, чтобы со своей боевой подругой Татьяной Арно провести первый концерт конкурса "Пять звезд".
  • В Краснодарском крае разразились птичий грипп и африканская чумаВ Краснодарском крае разразились птичий грипп и африканская чума06.09.2007
    В результате вспышки H5N1 в Брюховецком районе решено уничтожить 22 тыс. голов птицы. В свою очередь, в Адлерском районе Сочи поголовно убивают свиней из-за африканской чумы. Вакцины, способной защитить скот от этой болезни, нет.
  • В России запретят курить за рулемВ России запретят курить за рулем06.09.2007
    Депутаты Тюменской областной Думы внесли свой вклад в общую политику ужесточения правил дорожного движения. Они намерены инициировать внесение в Кодекс РФ об административных правонарушениях запрет на курение водителей за рулем во время движения.
  • В США трое детей умерли от энцефалита, переносимого амебойВ США трое детей умерли от энцефалита, переносимого амебой06.09.2007
    Три подозрительных случая гибели детей зафиксировали в американском штате Флорида. Два ребенка умерли от заражения энцефалитом от амебы, купаясь в озере. По сообщению Local6.com, оба случая зафиксированы в 2007 году в центре штата.
  • В Британии суррогатная мать-героиня родит тройнюВ Британии суррогатная мать-героиня родит тройню06.09.2007
    40-летняя Кэрол Хорлок за последние 12 лет родила девять детей для бездетных пар. В скором времени она готовится произвести на свет тройню. "Мне нравится быть беременной", - призналась Хорлок газете Daily Mail.
  • 10 необычных советов по похудению: 20 кг за 3 месяца10 необычных советов по похудению: 20 кг за 3 месяца06.09.2007
    Хочу представить вам 10 нетрадиционных советов по потере веса, которые у меня заработали. С 4 января 2006 г. по 31 марта 2006 г. я сбросил пятьдесят фунтов (20 кг). Эти советы хорошо работают, поскольку почти все они сосредоточены на завершении небольших целей.
  • Голубое освещение помогает сохранить бодростьГолубое освещение помогает сохранить бодрость06.09.2007
    По данным нового исследования, голубое освещение может сильно помочь людям, которые должны сохранять бодрость во время ночных дежурств.
  • Самые шокирующие футбольные травмы (фото)Самые шокирующие футбольные травмы (фото)06.09.2007
    Спортсмены сходят с дистанции, заканчивают спортивную карьеру - и причин тому много - усталость, проблемы со здоровьем. По статистике, самой распространённой причиной ухода из большого спорта является нарушение работы сердца.
  • В Италии туристам угрожает вирус ЧикунгунияВ Италии туристам угрожает вирус Чикунгуния07.09.2007
    Около 200 случаев заражения опасным вирусом Чикунгуния подозреваются итальянскими врачами области Эмилия-Романия на севере страны. 36 из них подтверждены анализами и только два - нет.
  • Во фригидности женщины виноват партнерВо фригидности женщины виноват партнер07.09.2007
    У женщин чаще, чем у мужчин, встречается половая холодность фриґгидность (от латинского слова frigidus - холодный, студеный). Фригидность характеризуется потерей полового желания, ослаблением и иногда отсутствием оргазма во время полового акта.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь