Исключение кофеина и питье теплого молока способствует хорошему ночному сну. Однако и правильная комнатная температура может сыграть в этом не последнюю роль.
Исследования показали, что оптимальная температура для сна весьма прохладна, приблизительно 60 - 68 градусов по Фаренгейту или 16-20 градусов по Цельсию. Для некоторых людей показатели температуры ниже или выше этой могут стать причиной беспокойного состояния, а значит и плохого сна.
Такая температура способствует понижению внутренней температуры тела, это в свою очередь вызывает сонливость. Растущее число исследований показывает, что терморегуляция играет важную роль во многих случаях хронической бессонницы. Например, люди, страдающие бессонницей, чаще имеют более высокую температуру тела, чем нормально спящие. Попытки заснуть приводят к усиленной борьбе, поскольку тело пытается перезагрузить свой внутренний термостат.
Для нормально спящих людей понижение внутренней температуры отмечено повышением температуры в руках и ногах, поскольку кровеносные сосуды расширяются, и тело начинает отдавать тепло. Исследования показывают, что для людей, имеющих проблемы со сном, прохладная комната и грелка, помещенная в ногах, которая быстро расширяет кровеносные сосуды, могут стать спасением. Поскольку это улучшает регуляцию внутреннего термостата.
Никак не можете нормально спать по ночам, несмотря ни на какие методы терапии и лекарства? Возможно, вы унаследовали ген бессонницы, как полагают ученые.
Вы являетесь стройной, здоровой и спортивной женщиной, но ваш индекс массы тела говорит о лишнем весе? На самом деле, проблема вовсе не килограммах, а в ширине костей.
Привычка часто мыть руки с мылом, по мнению ученых является на сегодняшний день наиболее эффективной профилактической мерой от инфекций. Причем оказалось, что температура воды при этом не важна. Главное - руки мыть.
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко призвал региональные власти и россиян бороться с комарами. Они несут смертельную опасность, распространяя опасное заболевание - лихорадку Западного Нила (ЛЗН).
Шведские ученые выяснили новые свойства шиповника: ежедневное употребление напитков на основе экстракта шиповника сокращает опасность развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней.
Заменить соль соевым соусом предложили голландские ученые. Такое незначительное изменение в вашем рационе позволит сократить потребление натрия и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом на вкус и качества блюд не изменятся.
Известно, что продукты, богатых жирными кислотами Омега-3, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. И самый богатый источник полезных веществ - это рыба. Правда, как смогли выяснить ученые с Гавайских островов, не во всех случаях рыба приносит организму максимум ценных веществ.
Сообщать тяжелые новости пациентам - самая неприятная обязанность хирурга. Но иногда моральная поддержка может потребоваться не умирающему больному, а самому врачу.
Шведские ученые обнаружили, что люди, которые ездят на работу на машине, автобусе или метро, чаще страдают от стресса, переутомления и нарушения сна, по сравнению с теми, кто идет пешком или едет на велосипеде.
Исключение кофеина и питье теплого молока способствует хорошему ночному сну. Однако и правильная комнатная температура может сыграть в этом не последнюю роль.
