15.05.2006

 Самое притягательное в женской фигуре - талия (комплекс упражнений)


Наверное, все мы хотим иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений и походов в фитнес - клубы. С помощью этих упражнений нельзя добиться идеальной фигуры, но можно поддерживать себя в отличной форме.

Главное - делать их ежедневно!

1. Проснувшись утром и перейдя к упражнениям (потягивание, подъем ног в положении лежа на спине или подъем корпуса с опорой на плечи), не забываем про следующее: лежа на животе, захватываем руками стопы ног, одновременно тянем их на себя и приподнимаем голову. Такая зарядка разбудит мозг, желудок и кишечник.

2. Пожалуй, совсем нелишне напомнить, что одной из притягательных "составляющих" женской фигуры, на которой мужчины имеют обыкновение задерживать взгляд, является талия. А потому изучаем упражнение, формирующее талию, приближенную к осиной. В положении сидя поворачиваем корпус вправо, насколько это возможно (руками крепко держимся за спинку стула). Замираем на 15-20 секунд. Возвращаемся в исходное положение, а затем повторяем упражнение, но с поворотом влево.

3. Если вам необходимо пройти энное количество метров, проделайте этот путь с пользой - основательно разомните суставы ног. Попробуйте добраться до пункта назначения прыжками то на левой, то на правой ноге, можно и на обеих. Еще вариант: через каждые 3-4 шага делать низкие приседания или пройтись на полусогнутых. Очень эффективно! Хотя со стороны, конечно, выглядит странно.

4. Признайтесь: вы не проводите дни и ночи в думах о четырехглавой мышце бедра? А зря! Ведь от того, насколько она натренирована, зависит красота ваших ног (!). Так что без промедления осваиваем следующее упражнение: в положении сидя упираемся в пол ступнями. Напрягаем мышцы бедра и без помощи рук медленно приподнимаем туловище на пару сантиметров. Удерживаем его в таком положении как можно дольше. Затем отдыхаем и повторяем все сначала.

5. Это упражнение помогает поддерживать мышцы груди в тонусе (в итоге она даже становится на несколько сантиметров выше). Казалось бы, нет цели благороднее! И все же выполнять это нехитрое действо каждый день не забывают лишь единицы. Это упражнение можно делать в любом положении: лежа, сидя, стоя. Держим руки перед собой на уровне груди, складываем ладони (словно для молитвы) и максимально напрягаем мышцы рук, будто хотим вдавить ладони друг в друга. Расслабляемся и повторяем снова. И так ежедневно по 5-7 минут!

6. Теперь займемся животом. Для укрепления мышц живота существует множество упражнений, и хотя для ленивых их количество сужается до нескольких, эффективность от этого, к счастью, не снижается (разумеется, если делать их ежедневно!). Упражнение первое: на вдохе изо всех сил втягиваем живот и, напрягая мышцы, замираем на 6-8 секунд. Выдох, расслабляемся. Повторяем от десяти до двадцати раз. Вариант второй: включаем сильный напор воды в душе и круговыми движениями массируем живот. Единственное условие: все движения проделывайте стоя.

Источник: Самое притягательное в женской фигуре - талия (комплекс упражнений)




Другие новости:
  • Донорские органы заражают хозяев ВИЧДонорские органы заражают хозяев ВИЧ15.11.2007
    Американские трансплантологи совершили шокирующее открытие. До сих пор активно практиковалась пересадка органов от зараженных смертельными инфекциями доноров.
  • В США разделили сиамских близнецов из Коста-РикиВ США разделили сиамских близнецов из Коста-Рики15.11.2007
    Американские хирурги прооперировали 2-летних сиамских близнецов из Коста-Рики. Операция по разделению девочек, сросшихся в области живота и груди, заняла всего 9 часов - значительно меньше, чем предполагали врачи.
  • В США созданы синтетические В США созданы синтетические "убийцы раковых клеток"15.11.2007
    Ученые из Медицинского института Говарда Хьюза в США создали синтетическую молекулу, которая способна убивать раковые клетки. Молекула имитирует воздействие белка, который вызывает запрограммированную смерть клеток, сообщает Science Daily.
  • 32-летний британец заражал СПИДом молодых шведок32-летний британец заражал СПИДом молодых шведок15.11.2007
    В Швеции 32-летний британец в четверг был признан виновным в заражении ВИЧ двух молодых женщин и создании угрозы заражения для еще 13. Согласно материалам дела,
  • Ученые нашли способ бросить курить, Ученые нашли способ бросить курить, "не бросая"15.11.2007
    Ученые заявляют, что нашли эффективный способ понижения зависимости человека от никотина. Наиболее интересным в новом методе является то, что теперь не надо заставлять себя отказываться от сигарет.
  • Каждый 5-ый школьник в Великобритании регулярно напиваетсяКаждый 5-ый школьник в Великобритании регулярно напивается16.11.2007
    Каждый пятый ребенок в Великобритании в возрасте от 10 до 15 лет регулярно напивается, а каждый седьмой пробовал наркотики - большинство школьников предпочитает марихуану, однако имеет место потребление кокаина, героина и LSD.
  • ВОЗ: Новых вирусов гриппа в этом году не будетВОЗ: Новых вирусов гриппа в этом году не будет16.11.2007
    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выступила с заявлением о том, что в этом году не ожидается появление новых вирусов гриппа, которые могли бы вызвать глобальную эпидемию среди людей.
  • Препараты для похудения лишь ухудшают ситуациюПрепараты для похудения лишь ухудшают ситуацию16.11.2007
    Группа ученых из Университета Альберты (Канада) провели исследования и выяснили, что популярные препараты для похудения не позволяют избавиться от ожирения и избыточной массы тела.
  • Низкий уровень холестерина в крови опасен для мозгаНизкий уровень холестерина в крови опасен для мозга17.11.2007
    Лишь немногие из нас не заметили совместных усилий организаций и работников здравоохранения, потраченных ими в последние годы, чтобы убедить нас в том, что мы должны снижать уровень холестерина в крови всё ниже и ниже.
  • В Саудовской Аравии каждый четвертый житель - диабетикВ Саудовской Аравии каждый четвертый житель - диабетик17.11.2007
    Почти 24% населения Саудовской Аравии страдают от сахарного диабета, сообщает саудовская газета "Эр-Рияд" со ссылкой на данные министерства здравоохранения королевства.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь