23.05.2006

 Каблуки полезны для здоровья - секреты балерин и манекенщиц


Высокие каблуки - это новая жизнь привычного платья и широкие перспективы для барышни, впервые их примерившей. Высокие каблуки всегда нравились мужчинам. Однако, несмотря на эстетические пристрастия кавалеров, многие дамы каблуки игнорируют.

Причины нелюбви самые разные - проблемы с ногами, высокий рост, неумение ходить на них, неудобства... Каблук это деталь, которая влияет не только на облик и осанку, но и на самочувствие.

Никто не будет спорить, что высокие каблуки делают женскую фигуру стройнее и зрительно уменьшают размер стопы, а "детская", наоборот, выглядит более привлекательно и женственно. В определенные моменты в жизни без каблуков просто не обойтись. Для таких важных поводов специалисты-косметологи предусмотрели план, как можно успешно подготовиться к ответственному выходу "на высоких каблучках французских".

Покорение малых вершин

За две-три недели до мероприятия начните носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам - массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из трав. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы освежить и снять усталость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.

Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень крепко заваренного черного чая. Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу.

Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы легко можете встать на высокие каблуки. В обуви наши ноги пребывают довольно долго, поэтому отеков к концу дня не избежать. Попробуйте принимать настой тысячелистника: часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Хорошо снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений целиком, корни очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипятка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Утром процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой не более 1/3 стакана в день 2 дня подряд. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.

Укрепить стопы и икроножные мышцы

Старайтесь об этом не забывать, а также об улучшении кровообращения в ногах. Помогут в этом простые упражнения, часть из которых можно выполнять сидя в кресле у телевизора, или во время вязания, чтения.

Занимаясь любимым делом, одновременно сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой в разные стороны вместе и поочередно. Не сидите нога на ногу - об этом важном правиле помните всегда. Старайтесь больше двигаться и не оставаться неподвижной подолгу на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мышцам.

Обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад, 10 секунд оставайтесь в таком положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите их количество до 30 каждой ногой.

Водные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение, тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется холодной водой, так, чтобы она доходила до середины голени. Если ноги холодные, их следует предварительно согреть, приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Быстрый темп стимулирует приток крови. После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.

Эта процедура повторяется несколько раз и завершается опусканием ног в холодную воду, чтобы сосуды сузились. В заключение - мощное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется ощутимое согревание. Шерстяные носки обеспечат длительное сохранение тепла.

Ножки - как новые

Летом обязательно держите в холодильнике лед для косметических процедур и регулярно пополняйте его запасы. Лед из травяных отваров - незаменимое средство для ухода за уставшими за день ногами. Если к вечеру они отекли и гудят, приготовьте ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки, мяты, календулы. Можно использовать и простой лед без "наполнителя", лишь капнув в ванночку с кубиками льда пару капель ментолового масла или лимонного сока.

Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в том случае, если на ногах расширены вены (по этой причине зачастую и отвергается высокий каблук!).

Секреты балерин и манекенщиц

Если беспокоит "косточка" на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите между первым и вторым пальцами мягкую ватную подушечку.

Чтобы на следующее утро после мероприятия "на каблуках" твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, вечером перед сном сделайте массаж в течение 10 минут - проверенное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.

Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с небольшим надавливанием - от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки, ладони обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени возможно, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.

При покупке обуви

Покупая обувь на высоком каблуке, нужно иметь в виду, что каждые два сантиметра высоты вашего каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы. В результате у женщин развиваются различные заболевания ног. Поход по обувным магазинам, как известно, нужно планировать на вторую половину дня - после обеда, а особенно к вечеру, ноги отекают и увеличиваются в размере: пара туфель, приобретенная утром, к вечеру может оказаться мала. Сначала примерьте обувь сидя, а потом, надев обе туфли, встаньте, походите - когда мы сидим, длина стопы уменьшается на 0,5 - 1 см.

Выбирая сабо или обувь без пятки, отдавайте предпочтение тем, которые максимально закрыты впереди. Такая "конструкция" наиболее комфортна и безопасна, позволяет фиксировать и удерживать ногу. Удобна обувь на рифленой подошве, которая не позволит ножкам скользить по плиткам, ступенькам и скользким полам.

При покупке босоножек смотрите, чтобы пятка не съезжала. В удобной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заведомо велика - нога в туфлях не должна болтаться. Для ежедневной носки подбирайте обувь с каблуками нормальной высоты - 3-5 см и устойчивой формы. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а красивая осанка сохранится.

Высокие каблуки больше подходят для вечерних выходов, блестящих банкетов, словом, исключительных случаев, носить их каждый день, особенно если приходится много ходить или стоять, довольно затруднительно и вредно для здоровья. Модельные туфли (высокий каблук, узкая форма носа), носимые недолго, не причинят ноге вреда, болезненные последствия вызывает их постоянное использование. Обувь должна соответствовать состоянию ног и ожидаемым в течение дня нагрузкам. Впрочем, неблагоприятно отражается на стопе и обувь совсем без каблука.

Каждому свой каблук

Несколько советов подбора обуви с учетом индивидуальных особенностей фигуры.

Худым женщинам не пойдет слишком высокий каблук, полным следует подбирать устойчивый средний каблук.

Женщинам и девушкам маленького роста не следует стремиться носить обувь на очень высоких каблуках, это не сделает их краше, потому что пропорции фигуры заметно нарушатся.

На "шпильках" как по канату

Ходить на шпильках нужно учиться! Потренируйтесь дома, присмотритесь, как это делают модели, их учат ходить на "шпильках", как по канату над пропастью. Припомните, как передвигаются канатоходцы в цирке: они не смотрят вниз, только вперед. Спину при этом держат прямо, на канат ступают серединой стопы, не касаясь его носком и пяткой. Вообразите такой канат перед собой (можно нарисовать мелом, как-то обозначить прямую линию), наденьте туфли, разверните стопы на 10-15 градусов и походкой от бедра на прямых ногах пройдите по нему. Но чтобы не сломать каблук, начинайте не с пятки, а опирайтесь на всю ступню сразу. Ноги ставьте легко и свободно, сохраняя прямую осанку. Выработанная таким образом походка - идеальна.

"Сменная" обувь

Для подстраховки всегда держите поблизости любимые удобные туфли на низком каблуке или вообще без него, которые выручат в критический момент, когда ноги сильно устанут. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов-ортопедов о том, что носить каблуки почти круглые сутки вредно. Когда воздавать жертвы красоте становится совсем уж невмоготу, снимайте туфли на высоких каблуках и давайте ногам отдых в удобной обуви.

Источник: Каблуки полезны для здоровья - секреты балерин и манекенщиц




Другие новости:
  • Способности к спорту заложены в генахСпособности к спорту заложены в генах05.02.2010
    Миллионы людей, которые пытаются сохранить форму, бегая трусцой, разъезжая на велосипеде или работая в тренажерном зале, попросту тратят свое время, это доказали ученые.
  • Врач отказалась лечить ребенка по имени ДжихадВрач отказалась лечить ребенка по имени Джихад05.02.2010
    В немецком Донауэшинге (земля Баден-Вюртемберг) врач-стоматолог отказалась лечить 16-летнего подростка по имени Джихад, который носил корректирующие прикус пластины, сообщает Spiegel.
  • Насыщенные жиры не приносят вред сердцуНасыщенные жиры не приносят вред сердцу05.02.2010
    Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в мясе и молочных продуктах, имеют плохую репутацию, однако ученым из Исследовательского центра при Детской клинике Окленда (США), которые проанализировали результаты 21 исследования, не удалось связать усиленное их потребление и риск возникновения
  • Ожирение может быть наследственным заболеваниемОжирение может быть наследственным заболеванием05.02.2010
    Новые доказательства в пользу того, что ожирение может быть наследственным заболеванием, предоставила группа европейских ученых. Таким образом, ни правильный образ жизни, ни здоровое питание здесь, увы, не помощники.
  • Алкоголь лишает женщин памятиАлкоголь лишает женщин памяти05.02.2010
    Алкоголь доводит женщин до беспамятства. Как передает портал "Раут", к такому выводу пришли по результатам специального опроса бразильские ученые.
  • Создан прибор, обнаруживающий бактерии в желудкеСоздан прибор, обнаруживающий бактерии в желудке05.02.2010
    Патогенные желудочные бактерии можно быстро обнаружить с помощью нового устройства.
  • Проведена трансплантация почки с устранением антителПроведена трансплантация почки с устранением антител05.02.2010
    Врачи Университетской клиники Ковентри (Великобритания) впервые в мире пересадили почку, используя новую методику устранения антител.
  • Легкие свиней смогут использовать для пересадки человекуЛегкие свиней смогут использовать для пересадки человеку05.02.2010
    Легкие свиней сделали пригодными для трансплантации человекуАвстралийские медики разработали методику, благодаря которой легкие свиней становятся пригодными для трансплантации человеку, сообщает Herald Sun.
  • Гибкий график полезен для здоровья работниковГибкий график полезен для здоровья работников17.02.2010
    Специалисты некоммерческой организации Международное Кохрановское Сотрудничество (The Cochrane Collaboration) выяснили, что самостоятельное планирование графика благотворно влияет на здоровье человека и повышает его работоспособность, сообщает Infox.ru.
  • Ученые: В США H1N1 идет на убыльУченые: В США H1N1 идет на убыль06.02.2010
    Эпидемия "свиного гриппа" быстро идет на убыль. Высокая активность вируса уже четвертую неделю подряд не фиксируется ни в одном из американских штатов. Об этом сообщили сегодня представители Минздрава США.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь