22.09.2006

 Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям


Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Нехватка сна в 7-8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа.

Сначала это проявляется в потере чувства юмора. Исчезает жажда развлечений. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины от того, что не могут придерживаться общего ритма жизни.

Другая крайность этого состояния - раздражительность и грубость с окружающими. Вспомните, как часто мы, услышав ничем не обоснованную злобную тираду в свой адрес, задавали близким или сослуживцам вопрос: "Ты что, не выспался, что ли?".

Дефицит сна сказывается и на мыслительных способностях человека. Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов.

Недосыпание разрушительно влияет на способность человека концентрировать внимание, логически мыслить, замедляет процессы запоминания. И если информацию из долговременной памяти мы все-таки получаем с относительно небольшими погрешностями, то кратковременная и мгновенная дает сбои.

Но самое главное - потеря нескольких часов сна может ослабить нашу иммунную систему. Сон - часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами. Исследователи собрали достаточно фактов, чтобы утверждать: сон - жизненно важный фактор для предотвращения заболеваний и борьбы с болезнетворными организмами.

Желание поспать - не признак лени. Потребность в сне является абсолютной. Вы никогда не высыпаетесь и постоянно дремлете в течение всего дня, если сон меньше 8 часов. Когда мы мало спим, то организм теряет запас прочности и начинает быстрее изнашиваться.

Чтобы поддержать здоровый психологический баланс, чувствовать и действовать нормально, необходимо от 9 до 10 часов сна в сутки. Он может длиться непрерывно всю ночь или разделиться на ночной и дневной. Когда испытуемым давали возможность спать столько, сколько им хочется, именно это время они и тратили на сон.

Полноценный отдых убережет от многих неприятностей, улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если вы достаточно бодры, то не совершите и ошибок, которые могут стоить вам жизни.

Источник: Бессонная ночь может привести к непоправимым трагедиям




Другие новости:
  • Президент Мексики сломал плечо, упав с велосипедаПрезидент Мексики сломал плечо, упав с велосипеда02.09.2008
    Президент Мексики Фелипе Кальдерон сломал плечо и повредил колено, совершая ежедневный моцион на велосипеде.
  • Ученые создали искуственные костиУченые создали искуственные кости02.09.2008
    Технологический Институт штата Джорджия сообщил об уникальном открытии: в его лабораториях удалось создать искусственные кости, которые обладают важным качеством: они способны "срастаться" с иными тканями организма.
  • Радость от жизни увеличивает ее продолжительностьРадость от жизни увеличивает ее продолжительность02.09.2008
    Новое исследование японских ученых под руководством доктора Тошимаса Соне , Высшая школа медицины университета Тохоку, Япония, показало: люди, не считающие, что жизнь заслуживает того, чтобы жить, умирают раньше других.
  • На австралийца напал кенгуруНа австралийца напал кенгуру02.09.2008
    Жителю австралийского города Мельбурн потребовалась медицинская помощь после того, как во время утренней пробежки на него напал кенгуру.
  • Ученые нашли гормон семейного несчастьяУченые нашли гормон семейного несчастья03.09.2008
    Ухудшение отношений между супругами и исчезновение счастья в семейной жизни может объясняться влиянием особых генов. К такому выводу пришли шведские ученые, изучившие 550 пар мужчин-близнецов.
  • Сентябрь - время избавляться от Сентябрь - время избавляться от "летнего" веса03.09.2008
    С началом осени мыпрощаемся с долгими и ленивыми летними деньками. Сентябрь - это начало учебного года, всплеск деловой активности и время приводить себя в форму после летних излишеств.
  • Большинство россиян сексуально не удовлетвореныБольшинство россиян сексуально не удовлетворены03.09.2008
    Любопытное исследование на предмет сексуальной активности россиян провела одна известная западная фармкомпания. Как выяснилось, большинство наших соотечественников не удовлетворены и не прочь повысить качество своей сексуальной жизни.
  • Лучше всего выздоравливать на рабочем местеЛучше всего выздоравливать на рабочем месте03.09.2008
    Считается, что работа в офисе не очень-то полезна для здоровья. Особенно негативно отражаются многочасовые бдения перед компьютером на осанке, да и всей опорно-двигательной системе.
  • Причиной ожирения детей может стать стресс материПричиной ожирения детей может стать стресс матери03.09.2008
    Напряженная ситуация в семье может стать причиной ожирения детейв раннем возрасте. Американские ученые объясняют эту зависимость тем, что дети нередко реагируют на стресс, возникающий в ходе взаимоотношений со старшими, перееданием.
  • У детей пожилых отцов чаще развивается психозУ детей пожилых отцов чаще развивается психоз03.09.2008
    Шведские ученые выяснили, что у детей, родившихся от пожилых отцов, очень высок риск развития биполярных расстройств. Об этом сообщает агентство France Presse.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь