8 фактов против диет

1. Только пять из ста человек после курса диеты удерживают вес хотя бы в течение года!
    
    2. Как это ни прискорбно, ни одна диета не может гарантировать долгий и стойкий результат. Для того чтобы стройной не только стать, но и остаться, необходимо пересмотреть весь свой образ жизни вообще и рацион в частности. Навсегда.
    
    3. Большинство диет не сжигают жир, а удаляют воду из организма или, того хуже, сжигают белки (читай - мышечную ткань). Если ты купилась на рекламу очередной модной диеты "10 кило за 10 дней!", знай, что все, что ты потеряла, обязательно наберешь на 11-й день. Человеческий организм по причинам чисто физиологическим не в состоянии терять килограмм жира в сутки (ну разве что при условии очень редкой, очень опасной и очень тяжелой болезни). При полном голодании, когда человек расходует собственные резервы, он теряет 250 г жира в день. То есть в месяц -не более 7-8 кило. Впрочем, в реальности эта цифра еще меньше из-за того, что организм на четвертый день начинает снижать энергозатраты.
    
    4. Оптимальная потеря веса: не более 2-4 килограммов в месяц. Иначе ты рискуешь растерять мышечную ткань. Уменьшение же массы мышечной ткани грозит тем, что после диеты ты быстро (и даже с лихвой) наберешь потерянное.
    
    5. Если ты часто сидишь на диетах, берегись целлюлита! Ученые открыли непосредственную зависимость между частотой сброса веса и "апельсиновой коркой" на бедрах.
    
    6. Ты не в состоянии удержаться от сдобных булок и макарон по-флотски? Не ругай себя. И даже, наоборот, не отказывай себе. Только помни, что если ты хочешь при этом удержать свой вес, резко сократи потребление жира.
    
    7. Но совсем без жира - никуда! Холестерин нужен организму, и с этим ничего не поделаешь. Если ты решила навсегда исключить из рациона жир, готовься к худшему: жировой дистрофии печени, застоям желчи и прочим неприятностям. Что делать? Соблюдать меру. И отдавать предпочтение растительному маслу вместо сливочного или, скажем, сала.
    
    8. Английские ученые открыли, что скорость поглощения еды никак не влияет на приобретение лишних килограммов, хотя, сколько десятилетий нам вбивали в голову: хочешь похудеть - ешь медленно! Оказывается, есть нужно с той скоростью, к которой привык твой организм. Британцы установили, что люди, которые стараются есть медленнее, в результате съедают больше!
    Источник:Cosmopolitan