Чтобы сон не заставил себя долго ждать

На сон человек тратит около трети своей жизни. Неужели столько времени мы расходуем зря?
    
    Значение сна трудно переоценить, ведь он благотворно влияет и на наше тело, и на душу. Во время сна возникают новые и регенерируются поврежденные клетки. Этот процесс способствует тому, что кожа человека восстанавливается, улучшается ее цвет. По данным опроса, приведенного в австрийской газете "Die Presse", люди, страдающие расстройствами сна, считают, что качество их жизни значительно снизилось. Газета сообщает, что в Австрии расстройствами сна страдает 26 процентов населения.
    
    Как же бороться с бессонницей? Австрийские врачи советуют прежде всего создать спокойную атмосферу, которая поможет избежать "страха долгого засыпания". Эффективны для достижения этой цели также расслабляющие упражнения и аутогенная тренировка. В борьбе с нарушениями сна, если они не являются следствием какого-либо заболевания, могут помочь и расслабляющие ванны с настойками трав или ароматическими солями.
    
    Все врачи сходятся в одном: бороться с бессонницей, регулярно принимая снотворное, опасно. Искусственно вызываемый сон не позволяет человеку отдохнуть и расслабиться столь же хорошо, как естественный, а кроме того, даже на следующий день ощущаются последствия приема снотворных.