Поиск по сайту:

Cколько нужно спать, чтобы остаться здоровым?

*199r*Бесконечная работа отнимает целый день. Светская жизнь отнимает целый вечер. Личная жизнь отнимает целую ночь: За сутки удаётся сделать многое. Не удаётся только поспать. А остаться здоровым хочется. Так сколько же времени нужно провести в бессознательном состоянии, предаваясь самому доступному из человеческих наслаждений, чтобы здоровье не пострадало?
    
     В России, по данным ВЦИОМ, большинство россиян спит восемь часов в день, в выходные - девять. Москвичи обычно ложатся спать между 12 и часом ночи, причём, чем выше уровень доходов и образования, тем позже человек ложится и меньше спит. При этом 45% москвичей не удовлетворены своим сном.
    
     В этой связи крайне интересным оказалось сообщение, появившееся на прошлой неделе - люди, спавшие более восьми часов в сутки, гибли (от всевозможных причин) чаще, чем спавшие семь часов. Разница была довольно значительная - 15 процентов. Информация о том, что спавшие меньше четырёх или пяти часов также умирали чаще, неудивительна, но следовавший из первого факта вывод, что долго спать опасно для жизни оказался действительно чем-то новым и необъяснимым.
     Использование снотворного повышало смертность на 25 процентов. А смертность людей, сообщивших, что страдают бессонницей, что удивительно, не отличалась от смертности опрошенных, чей сон был совершенно здоровым. Эти факты противоречат известной точке зрения о пользе сна для здоровья и о том, что бессонница подрывает защитные силы организма, делая человека более уязвимым к болезням.
    
     Работа, освещающая эту статистику, опубликована в последнем выпуске Archives of General Psychiatry. Эти сведения основаны на данных, собранных с 1982 по 1988 годы в исследовании 1,1 миллиона мужчин и женщин в возрасте от 30 до 102 лет.
    
     "Это очень хорошие новости" - сообщил доктор Даниел Крипке (Daniel Kripke), профессор психиатрии и руководитель исследования. "Средний американец спит шесть с половиной часов. Люди, которые спят пять, шесть, семь часов однозначно ничуть не вредят своему здоровью и не должны стараться спать больше".
    
     Впрочем, это исследование всего лишь отмечает связь между смертностью и длительностью сна и ничуть не приоткрывает завесу над механизмом этой связи.
    
     Есть множество факторов и доводов, которые не дают нам полного права расширить результаты исследования на всю популяцию: "Исследованная группа не была случайной выборкой и не представляет всего населения" - сказал представитель Национального Фонда Сна. "Географические, расовые и другие особенности исследованной группы не были учтены при подведении результатов".
    
     И хотя идея того, что меньшая продолжительность сна удлиняет жизнь не доказана ещё, но проведённое исследование по крайней мере, даёт возможность считать это возможным.
    
     "Большинство исследований в этой области подтверждают очевидное - что спящие очень много и очень мало живут меньше", - говорит доктор Филлис Зее (Phyllis Zee), директор центра сна в Северо-восточном мемориальном госпитале в Чикаго. "Однако, почему это происходит? Связана ли продолжительность жизни со сном непосредственно, или дело в какой-то более глубокой проблеме, для которой сон - только симптом?"
    
     Подводя итог, можно сказать, что ещё слишком рано утверждать, будто идея посидеть в онлайне ещё полчасика может подарить Вам пару лет жизни. В конце концов, в результате нарушений сна около 40 000 американцев, скажем, умирает и 250 000 получают травмы, заснув за рулем каждый год. Это не только жертвы хронической бессонницы, но и трудоголики, жертвующие сном ради работы.
    
     "Если у нас имеются подобные результаты, это ещё совсем не означает, что людям нужно спать меньше" - добавляет Зее. "Да, может быть это действительно так, но мне всё же кажется, что не стоит так прямо интерпретировать подобные данные. По крайней мере, до тех пор, пока мы не проведём больше исследований".
    
     Кроме того, даже если дальнейшие исследования подтвердят, что спать долго опасно для продолжительности жизни, эксперты обещают всё равно проводить пропаганду долгого и здорового сна, потому что считают, что "жить дольше не значит жить лучше".
    
     "Есть множество причин для того, чтобы пытаться заставить людей спать больше" - говориться в заявлении Национального Фонда Сна. Учёные напоминают, что плохое настроение, более высокий риск дорожных происшествий, снижение иммунитета - все эти негативные последствия, безусловно, связаны с недостатком сна или плохим, неспокойным сном. "Смертность - не единственное мерило здоровья" - напомнили специалисты по сну.
     Источник:http://medmedia.ru/printarticle.html?95102