Поиск по сайту:

Долой усталость!

Мы живём в сложное время. Наша сегодняшняя жизнь для многих - бешеная гонка "за лидером". Гонка, в которой выживает и побеждает сильнейший. Вот только далеко не у всех хватает на это сил.
    
    И дело тут не только в том, что подавляющее большинство из нас страдает от дефицита денег, просто многие (и в первую очередь женщины) испытывают еще и дефицит свободного времени. Дело ещё и в неумении (или нежелании) заняться собой, чтобы восстановить растраченные силы, пополнить израсходованную физическую и нервную энёргию.
    
    Однако любой человек может и должен находить в своей суматошной жизни хотя бы несколько минут для выполнения некоторых упражнений, способствующих, как снятию накопившегося напряжения, так и пополнению энергетических ресурсов.
     И поверьте, эти небольшие временные траты окупятся сторицей!
    
    Дюжина ежедневных приёмов:
    
    1. Сильно разомните кисти рук (начиная с пальцев) - 7-10 с.
    
    2. Быстро потрите пальцами ладони - 5 с.
    
    3. Теперь быстро потрите разогретыми руками щёки вверх-вниз 5с.
    
    4. С закрытым ртом подвигайте нижней челюстью справа налево и наоборот (7 раз) и ещё 7 раз по часовой стрелке и в обратном направлении.
    
    5. Повращайте языком по часовой стрелке и в обратном направлении за и перед дёснами по 7 раз.
    
    6. Постучите пальцами по макушке, имитируя барабанную дробь, - 5 с.
    
    7. Сожмите каждую ладонь в расслабленный кулак. Энергично погладьте кулаками внутреннюю и внешнюю сторону предплечья (между локтем и кистью)- 3 раза.
    
    8. Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа, надавите на неё и, сосчитав до трёх, отпустите (3 раза).
    
    9. Найдите на шее пульсирующую сонную артерию, осторожно надавите на неё пальцем (лучше большим) и, сосчитав до пяти, отпустите палец. Дышите, глубже. Снова надавите и перейдите на противоположную сторону.
    
    10. Осторожно надавите на область щитовидной железы (ниже кадыка) - 3 раза, Это упражнение лучше пропустить тем, у кого имеются какие-либо формы зоба.
    
    11. Помассируйте рефлекторные зоны ног:
     а) сожмите кончик большого пальца стопы, если нащупаете болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли;
     б) плотно захватив большим и указательным пальцами рук ахиллесово сухожилие, сдавите его, затем опустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге;
     в) быстро потрите верх стопы рукой или пяткой другой ноги;
     г) помассируйте колено с внутренней стороны (подколенная впадина) - 5-7с.