Как есть

Не принимайте пищу позднее 7-8 часов вечера - она плохо усваивается организмом. Если очень хочется есть, ограничьтесь яблоком или кефиром.
    Еще одно важное правило - ешьте не спеша: то, что плохо пережевано, плохо и усваивается. Куски непережеванной пищи остаются в желудке и разлагаются там, угнетая здоровую флору. Необходимо не менее 20-30 жевательных движений, тогда физиологическое насыщение происходит одновременно с торможением центра голода в головном мозге. При быстрой же еде торможение заметно отстает от источника насыщения, в результате - переедание со всеми вытекающими последствиями.
    Не читайте во время еды, не ведите напряженных разговоров - пища плохо переварится.