Поиск по сайту:

Как не уставать при работе за компьютером

Как правильно разместить монитор на рабочем столе?
    
    Монитор должен располагаться прямо перед вами. Считается, что для определения наиболее комфортного расположения достаточно разместить экран на расстоянии вытянутой руки.
    
    Устанавливая высоту монитора, старайтесь, чтобы верхняя строчка текста располагалась чуть ниже уровня ваших глаз. При взгляде на середину экрана глаза должны быть направлены немного вниз. Наклоните монитор так, чтобы его экран находился напротив глаз, как бы параллельно вашему лицу. Для проверки правильности установки монитора можно разместить в центре экрана небольшое зеркальце - при нормальной рабочей позе Вы должны увидеть в этом зеркальце свои глаза.
    
    Как избавиться от бликов на экране?
    
    Блики на экране мешают работать и утомляют глаза. Есть несколько приемов, позволяющих от них избавиться.
    
    "Погасить" яркие пятна на экране можно при использовании рассеянного освещения, жалюзи или штор на окнах. Если Вам все-таки не удалось избавиться от бликов и отражений на экране, попробуйте предпринять следующее:
    - переместите монитор в другое место;
    - уменьшите или выключите верхнее освещение. Попробуйте использовать локальное освещение рабочего места;
    - если нет возможности регулировать верхнее освещение, то поместите монитор не под светильниками, а в промежутках между ними;
    - оборудуйте монитор специальным экраном;
    - установите специальный козырек на экран монитора. Это может быть просто кусок картона, закрепленный за верхний край монитора;
    - старайтесь располагать монитор боком к окнам;
    - избегайте попадания в поле вашего зрения источников яркого света. Например, не сидите лицом к незатененному окну в дневное время.
    
    При работе за компьютером у некоторых появляется кожный зуд и заложенность носа. Действительно ли от этого может развиться аллергия?
    
    К сожалению, покупка нового монитора, действительно чревата аллергическими реакциями. По данным журнала "Environmental Science and Technology", шведские эксперты провели исследования проб воздуха в помещении с выключенным и работающем монитором. В последнем случае в воздухе был обнаружен три тенил фосфата, применяемый при производстве корпусов мониторов.
    
    Дело в том, что при нагревании новый монитор может выделять в воздух это вредное вещество. Оно-то и вызывает аллергическую реакцию у пользователя. Если Ваш монитор новый, то зуд и насморк - вполне возможная реакция на тритенил фосфата.
    
    Чтобы избегать таких неприятностей, ученые дали рекомендации производителям мониторов включать их на некоторое время перед упаковкой. Мы, со своей стороны, можем посоветовать поместить новый компьютер в хорошо проветриваемое помещение.
    
    От работы за компьютером глаза сильно устают. "Просто отдых" не помогает. Говорят, что есть специальные упражнения для глаз
    
    Непродолжительная гимнастика каждые 40 минут работы - профилактическая мера, доступная каждому.
    
    1. На счет 1-4 закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскройте и посмотрите вдаль(например, за окно). Повторите 5-7 раз.
    
    2. На счет 1-4 посмотрите на кончик носа. Потом на счет 1-6 - вдаль. Повторите 5-7 раз.
    
    3. Не поворачивая головы, медленно делайте круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и обратно. Затем посмотрите вдаль на счет 1-4.
    
    4. Держа голову неподвижно, переведите взор вверх и зафиксируйте его на 4-б секунд. Затем посмотрите прямо. Затем аналогично вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо. Повторите 3-5 раз.
    
    5. Не поворачивая головы, с закрытыми глазами "посмотрите" направо, налево, вверх и вниз. Повторите 5 раз.
    
    Почему компьютер рекомендуют ставить в угол или, по крайней мере, к стене?
    
    Эти рекомендации связаны с тем, что уровень низкочастотных электромагнитных излучений, исходящий от боковых и задних стенок низкокачественных мониторов, может быть повышенным. Выход один - покупайте хорошие мониторы.
    
    Такое впечатление, что в комнате, где находится компьютер, воздух суше. Может быть, это результат его работы?
    
    В помещениях с работающими компьютерами изменяются физические характеристики воздуха: может на несколько градусов повышаться температура, а относительная влажность воздуха, наоборот, опускаться ниже нормы. Кроме этого, увеличивается содержание двуокиси углерода. Воздух ионизируется - увеличивается число положительных (так называемых "тяжелых") ионов. Многие люди достаточно болезненно реагируют на эти изменения воздуха -появляется першение в горле, покашливание из-за повышенной сухости слизистых оболочек дыхательных путей. Для того, чтобы свести к минимуму все эти неприятности, почаще проветривайте комнату, разведите цветы и поставьте аквариум.
    
    Правда ли, что кактусы "ловят" вредное компьютерное излучение?
    
    Многие энерготерапевты, экстрасенсы и последователи различных учений убеждены, что кактусы действительно что-то улавливают. Но надо отдавать себе отчет, что никакая плантация кактусов не поможет, если монитор имеет невысокие характеристики. На наш взгляд, растения хороши лишь как "природный оазис", благотворно влияющий на микроклимат комнаты. К тому же ученые пришли к заключению, что на живой зелени глаза отдыхают лучше всего.