Немного о Йоге

Йога - самый древний и наиболее основательно разработанный метод осознанного, гармоничного самосовершенствования человека. Она начинает с того, что возвращает нам полноту самоконтроля. Коротко можно выразить ее суть в следующих тезисах:
    Йога - это здоровье, гармоничное равновесие физических и душевных сил в любой день и час.
    Йога - это качество, лучшее качество любой части организма и лучшее их взаимодействие между собой, а также с внешней средой. Динамическое единство всех элементов организма.
    Йога - это не горой вздымающиеся мышцы, а стройность и гибкость, красивая осанка и мгновенная готовность к быстрому и точному действию.
    Йога - это глубокая и спокойная уверенность в своих силах.
    Йога - это умение хорошо и много трудиться, полноценно отдыхать.
    А также внутренняя дисциплина и долголетие.
    Этические принципы включают в себя два больших раздела:
    Яма - непричинение вреда.
    - терпимость к интересам, убеждениям и верованиям отдельной личности или группы людей
    - неприсвоение чужого
    - нестяжательство
    - контроль своего желания
    Нияма - приобретение правильных привычек
    - недопущение отрицательных эмоций (злость, надменность и т.д.)
    - очищение ума от плохих мыслей и намерений ( клевета, обман и тд.)
    - скромность и несуетность
    - поддержание в себе хорошего эмоционального состояния
    Без выполнения этих, столь необходимых условий, никто не может гарантировать человеку полного здоровья.
    Асаны
    Различают две категории асан: медитативные и тренировочные.
    К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы, пригодные для длительного сохранения неподвижности.
    К тренировочным асанам относят позиции которые имеют две или больше стадий.
    Любая, и тренировочная и медитативная асана имеет своё, присущее только ей специфическое действие. Они развивают не только гибкость, но и в силу своего построения воздействуют на определенные нервные центры, расположенные как в продолговатом мозгу, так и в спинном мозге. Сам механизм воздействия очень сложен, и включает в себя несколько передаточных систем, основными среди которых являются гуморальная и рефлекторно-мышечная. Другие механизмы воздействия являются несравнимо более тонкими и относятся уже к области психологии. На этот счет существует множество теорий и предположений, но сводятся они все к одному - это полезно как для здоровья так и для психики.
    Пранаяма
    Пранаяма, в дополнение к асанам, является дыхательной гимнастикой.
    Различают два вида пранаям.
    Большие динамические пранаямы - выполняются стоя или в упоре лежа. Они всегда содержат задержку воздуха на вдохе или выдохе, а также то или иное мышечное напряжение (эти пранаямы имеют возрастные ограничения).
    Малые пранаямы - выполняются сидя и связанны с практикой различных вариантов дыхания.
    В практике пранаям есть четыре основных элемента: контролируемый вдох, задержка с воздухом или без него, контролируемый выдох, мышечные 'замки'.
    То, как описан эффект пранаям в ведической литературе больше похоже на сказку. Это и несокрушимое здоровье и длительная молодость, умение исцелять любое (практически без ограничений) заболевание и у себя и у других, а также овладение очень многими видами энергий.
    В последнее время ученые уделяли этому вопросу очень много внимания и пришли к заключению, что у человека практикующего пранаямы по классической системе задействуются больший % головного мозга (у обычного человека это где-то 10%). Так что все эти "чудеса" вполне возможны и достижимы.
    Источник:http://www.satyayuga.org