Подготовительные упражнения (продолжение)

Рука Будды созерцает образы (ФО ШОУ ГУАНЬ СЯН)
    
     Исходное положение то же.
     Медленно поднять руки в стороны до уровня плеч, ладонями вниз. (рис.1,2)
     Медленно переместить руки вперед, концентрируя внимание на ладонях, а затем снова развести их в стороны. Тело при этом немного подается за руками (рис.3,4). Повторить 8 раз.
     Повернуть кисти ладонями вверх (рис.5). Повторить те же движения 8 раз (рис.5,6).
     Разведя руки в стороны последний раз, повернуть кисти ладонями вниз и медленно опустить руки вдоль туловища.
    
     Рука Будды созерцает образы. Основные позиции.
     Первый смысловой уровень: прежде всего, это физическое упражнение, способствующее раскрытию средних отделов позвоночника на канале Ду-май. Существуют зоны, где точки открываются особенно трудно. Этих зон три. Их называют обычно "три заставы", иногда "три калитки".
    
     Первая застава (при отсчете снизу вверх) - Вейлу, иногда ее назвают Вэлюй. Она расположена в области копчика и точки Чанцян и переводится как "копчик". Вторую заставу называют Цзяцзи или Лулу (переводится как "водоподъемное колесо"). Она находится позади сердца в окрестности точки Линтан ("врата жизни", "духовный замок"). Третья застава - Юйчжень ("железная стена") - наиболее трудно проходимая застава. Расположена в окрестностях точки Наоху ("нефритовая подушка").
    
     Кроме того, трудно проходимыми считаются точки Минмэнь и Дачжуй. Если верхние точки не открыты, появляются головные боли и высокое кровяное давление. Если не открыта средняя зона, то бывает тяжело дышать, как будто что-то мешает сделать глубокий вдох, возникает ощущение, будто что-то "стоит" внутри - в области сердца и желудка. Обычные обследования не позволяют в этом случае выявить причину такого дискомфортного состояния.
    
     При движении рук вперед открывается грудной отдел канала Ду-май. При движении рук в стороны открывается грудной отдел канала Жень-май.
    
     Второй смысловой уровень: при некоторой тренировке, если тело расслаблено, можно почувствовать Ци Земли - прохладную Инь и Ци Космоса - теплую Ян. Упражнение позволяет научиться различать Инь и Ян.
    
     Третий смысловой уровень: руки лоцируют Землю и Космос, они простираются в бесконечность и видят на любом расстоянии.
     Источник:http://qigong.ru/