Рекомендации для пользователей ПК
*92r*Все больше людей, использующих компьютер на рабочем месте, жалуются на усталость глаз, нарушения фокусировки зрения, дискомфорт. Проблема в том, что, достигнув эры компьютеризации, на рабочем месте все еще нет нужного освещения, мебели, правильного расположения столов, что способствует усталости и дискомфорту глаз при работе на компьютере.В программе "March's designation as Workplace Eye Safety Month" Американская Академия Офтальмологии останавливается на таких очевидных вопросах, как напряжение глаз при работе на компьютере, сухой глаз, а также напоминает о соответствующей защите глаз на промышленном производстве. Компьютерные мониторы не ухудшают зрение сами по себе, но у Вас все же может быть напряжение глаз, дискомфорт. Для того, чтобы определить причину Вашего неудобства, сначала нужно проконсультироваться у окулиста для выявления возможного заболевания глаз.
Затем, взгляните на ваше рабочее место:
Расстояние от экрана:
Вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое Вы используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.
Оборудование:
Выберите монитор, который можно наклонять, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.
Мебель:
Наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.
Печатаемые материалы:
Должны устанавливаться так, чтобы Вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.
Освещение:
Должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.
Отдых:
Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.
Кроме того, как считает Dr. Williams, нагрев воздуха в офисах в зимнее время также способствует сухости глаз. Причина сухости глаз - отсутствие мигания, из-за чего глаз не вырабатывает достаточно слез для увлажнения. Обычные симптомы включают жжение глаз, скребучесть, чувство, что что-то попало в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные линзы. Использование специальных капель, увлажняющих глаза, предотвращает эти проблемы, если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.
Особенно опасно, если при напряжении и сухости глаз из-за работы на компьютере, человек еще и имеет профессию, где есть промышленные вредности для глаз (ремонт автомобилей, сварка, раздражающие глаза испарения различных веществ и др.) Использование соответствующих мер защиты на производстве является главным для сохранения здоровья и хорошего зрения у таких людей.