Советы по предупреждению физического или умственного утомления и снятию переутомления
УтомлениеI. Советы по предупреждению физического или умственного утомления и снятию переутомления.
1. Отдохнуть от той работы, которая явилась причиной утомления.
2. Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.
3. Выпить полстакана виноградного сока: по две столовых ложки каждые 2 часа.
4. Съесть несколько кусков сельди, что особенно помогает при умственном утомлении.
5. Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0.3 г и сделать массаж. Позвоночник же стараться держать прямо, не горбясь.
6. Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки. Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуется есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть всего того, что содержит фосфор, необходимый для работы мозга.
7. Принять теплую ванну; если утомление сказывается главным образом на ногах, то достаточно опустить в горячую воду ноги по щиколотку минут на десять. Если этого нельзя почему-либо сделать, то надо хотя бы посидеть немного так, чтобы ноги были выше таза.
8. Летом мы много ходим, и некоторых людей беспокоят боли в ногах. Отдохнуть мышцам ног поможет ножная ванна.
Делать ее надо каждый вечер. Налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40-50 градусов, а в другой - как можно холоднее. В первом тазу держите ноги 5 мин., а во втором - 1 минуту. Повторите эту процедуру 5 раз. Затем массируйте ноги, растирая из камфорным спиртом или любым кремом для ног.
9. Ежедневно обтираться холодной водой, лучше всего утром при вставании.
10. Для людей умственного труда полезно перед сном принять ножную горячую ванну (42 градуса) до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.
11. Если вы склонны к восприятию энергии из Космоса, то можете проделать такое упражнение:
Вечером, когда почуствуете утомление, выйдите на улицу (если ясное небо) и, встав лицом к Луне, поднимите вверх руки с раскрытыми ладонями. Вдыхайте в себя воздух и представляйте, как энергия через ладони наполняет вас. То же упражнение можно проделать днем, представляя, что солнечная энергия наполняет вас. Ночью, особенно при ярких звездах, так делать нельзя ни в коем случае, иначе большая часть вашей энергии уйдет в космическое пространство.