Здоровый сон

Наконец-то закончился этот тяжелый день:
    Сколько всего произошло. Вы мечтаете добраться до кровати и погрузиться в сладкие объятия Морфея. Наконец-то ваша голова падает на подушку и тут: Не уснуть!!!!
    Вы пытаетесь пересчитывать слонов, баранов, считать до ста и обратно. А может быть все дело вашем месте для сна???
    Попробуйте нарядить свою спальню в синие тона, который ассоциируется с гармонией и покоем и Вы будете спать сном младенца.
    Перед сном хорошо принять пенную ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела (38-40 градусов), а ароматические масла или пена помогут вам облегчить процесс засыпания.
    Перед сном попробуйте выпить чашку ароматного травяного чая. Хмель, липа, ромашка - все они обладают успокаивающими эффектом
    Посмотрите, на чем Вы спите. Матрас должен быть упругим, но не жестким. Выбор ортопедических матрасов сейчас огромен.
    Перед сном попробуйте спокойно посидеть, расслабившись под звуки музыки. Конечно, это должна быть ненавязчивая, спокойная и приятная музыка.
    Саше, наполненное лавандой или ромашкой, и положенное около подушки, поможет Вам погрузиться в сон, едва ваша голова коснется подушки.
    Вам легче будет настроиться на ночной отдых, если заранее настроить организм на нужный лад. Для этого достаточно за полчаса сделать свет менее ярким, включив ночник.
    Будет очень полезна небольшая прогулка перед сном. Представьте, что у Вас есть собака и Вам надо ее вывести погулять хотя бы на 15 минут.
    Для полноценного сна важно выбрать верное расположение кровати - правильно спать головой на север, в крайнем случае - на восток.