Красота и здоровье - Атлас здоровья |
Дарить времяЧеловек не может быть слишком старым или слишком юным для того, чтобы заботиться о своем сердце.
Число сердечно-сосудистых заболеваний с каждым годом растет, и они уже устойчиво заняли первое место в числе причин смертности. Прогнозы неутешительны: к 2030 году около 23,3 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта. При этом если ранее эти острые заболевания ассоциировались исключительно с людьми пожилого возраста, то сегодня они значительно помолодели. И теперь группу риска составляют также люди работоспособного возраста - мужчины и женщины от 35 лет. Причины печальной статистики известны всем - курение, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности, повышенное кровяное давление, диабет. Однако есть и хорошие новости: 80 процентов болезней сердца могут быть предотвращены. И каждый человек в любом возрасте может предпринять ряд простых, но важных шагов, чтобы сохранить здоровье своего сердца в течение всей жизни. В этом возрасте задумываться о здоровье еще не принято, однако стоит помнить, что полезные привычки гораздо эффективнее закладываются именно сейчас. · Уже в этом возрасте стоит поговорить со специалистом о питании, образе жизни, проверить кровяное давление, уровень холестерина, частоту сердечных сокращений, индекс массы тела и окружность талии. Зная слабые места своего организма, проще понять, какие проблемы могут ожидать в будущем. · Стоит поддерживать себя в хорошей физической форме. В юном возрасте проще не только начать регулярно заниматься спортом, но и поддерживать эту полезную привычку на протяжении всей жизни. Можно попробовать заняться различными видами спорта и найти то, что будет приносить наибольшее удовлетворение. · Необходимо бросить курить, если в подростковом возрасте укоренилась эта пагубная привычка. Даже пассивное курение представляет серьезную опасность для здоровья. Как ни странно, но развитие болезней сердца или рака легких у некурящих людей, подвергающихся воздействию пассивного курения дома или на работе, повышается на 20–30%. 30+ В этом возрасте часто приходится разрываться между заботой о семье и карьерой. А времени, чтобы беспокоиться о своем сердце почти не остается. · Необходимо создавать и поддерживать здоровые привычки для сердца у своих детей, чтобы такой образ жизни стал общим семейным делом. По вечерам можно гулять с ними в близлежащем парке или кататься на велосипеде, заниматься вместе активными видами спорта. Если есть дача – можно вместе ходить за грибами и ягодами, ухаживать за огородом. Лучше всего готовить еду и трапезничать вместе, ведь чем чаще семья собирается, чтобы поесть, тем меньше риск, что дети пристрастятся к неправильной пище или перекусам. · Стоит узнать о хронических заболеваниях, которыми страдают члены семьи. Если в ней есть родственники с болезнью сердца, это повышает риск развития ССЗ, особенно если это мама, папа или брат\сестра. Кроме того, всегда необходимо информировать лечащего врача о любых проблемах с сердцем, которыми, так или иначе, страдали родственники в семье. · Долгосрочный стресс вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может привести к повреждению стенок артерий. Стоит обучиться методам управления стрессом – это поможет во многом улучшить качество жизни. Можно освоить технику глубокого дыхания и находить время каждый день, чтобы делать то, что приносит удовольствие. Кстати, доказано, что занятия благотворительностью очень помогают в борьбе со стрессом. 40+ Если здоровье сердца до этого момента не было приоритетом - самое время уделить ему пристальное внимание, чтобы укрепить этот важнейший орган для дальнейшего пути.
50, 60+ В отличие от морщин и седых волос, которые можно увидеть невооруженным взглядом, степень износа сердца проверить таким образом нельзя. Особое внимание стоит уделить еде и стараться употреблять пищу, которая максимально соответствует понятию «здоровый образ жизни». Хорошими помощниками будут фрукты, например, киви, дыня, клубника. Особенно полезны для сердца овощи и фрукты красного цвета, они помогают укрепить стенки сосудов. Стоит употреблять как можно меньше блюд с мясом, исключить газированные напитки и сладости. Чтобы поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, необходимо включать в свой рацион источники витамина Е - орехи и жирные сорта рыбы, которые помогают снизить вязкость крови.
Длительность жизни человека во многом зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы. Заботиться о ее здоровье помогает нам сберечь драгоценное время жизни – нашей и наших близких. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ. Опубликовано: 15.10.2014 Под Москвой откроется новый пятизвездочный отель В декабре 2013 года недалеко от Москвы будет открыта гостиница класса люкс под названием `Astrum` Как проверить сайт на мошенничество? Прямо пропорционально росту популярности Интернет растет число мошеннических сайтов, цель которых - обмануть, привлечь как можно больше людей и заработать обманным путем |
|
Copyright © RIN 2001 | * Обратная связь |