Давать ли ребенку сладости - Читайте подробнее в блоге стоматологии «Медалист»

Можно ли детям есть сладкое, или лучше вовсе исключить его из рациона? Разбираемся, какие продукты полезны для зубов, а какие могут навредить, и даем рекомендации от стоматологов.

Мнение специалиста Дарьи Синицыной - детский стоматолог клиники «Медалист»

Рацион ребенка должен быть не только разнообразным, но и сбалансированным. Это важно для общего развития организма, правильного формирования прикуса, здоровья зубов и десен. Однако подобрать идеальное сочетание полезного и вкусного бывает непросто. Давайте разберемся.

Правильный режим питания

Детям рекомендуется придерживаться пятиразового питания. Между приемами пищи необходимо делать «чистые паузы» продолжительностью около двух часов, в течение которых можно пить только воду. Достаточное потребление воды способствует активной выработке слюны, которая защищает зубы и предотвращает размножение бактерий.

Важно, чтобы ребенок жевал твердую пищу, а не ел только измельченные продукты. Жевательный процесс способствует гармоничному развитию лицевого скелета и помогает избежать проблем с пищеварением.

Опасность частых перекусов

Если ребенок часто перекусывает сладким, например, печеньем, это негативно сказывается на зубах. Чрезмерное употребление сахара повышает риск развития кариеса и негативно влияет на другие системы организма. Чем позже ребенок попробует сахар, тем лучше для его здоровья.

Как ограничить сладкое?

Если сладости уже вошли в рацион, попробуйте уменьшить их количество. Хороший вариант — выделить один день в неделю, когда можно есть сладкое без ограничений, а в остальное время избегать сахара. Это не только полезно, но и вкусно! Вместо привычных конфет и шоколада можно предложить пастилу, зефир, сухофрукты или леденцы с ксилитом.

Ксилит – это натуральный подсластитель, который помогает снизить риск возникновения кариеса. Употребление продуктов с ксилитом после еды способствует защите зубной эмали и поддержанию здоровья полости рта.

Продукты, которых стоит избегать

Помимо сахара, вредны продукты и напитки с высокой кислотностью. Они снижают pH слюны, что ослабляет зубную эмаль и создает благоприятную среду для бактерий. В этот список входят:

• чипсы и сухарики,

• сладкие газированные напитки,

• соки, морсы, компоты.

Чем заменить сладкие напитки?

Наиболее полезные напитки для ребенка – это вода, несладкий чай и молоко. Постепенно приучая ребенка к этим полезным альтернативам, можно заложить основу для здоровья зубов на долгие годы.

Привыкайте к хорошему – выбирайте полезные привычки для всей семьи!