Международный день голоса: 10 рекомендаций фониатра шоу «Голос»

Что помогает певцам и артистам сохранять «здоровый» голос? Профессиональными секретами поделилась Екатерина Осипенко, фониатр вокального телевизионного шоу «Голос».

Разговариваем с друзьями и коллегами, смеемся, поем — в повседневной жизни мы совершенно не обращаем особого внимания на свой голос, принимая его как саму собой разумеющуюся данность. Ежедневно мы произносим порядка 15 000 слов (женщины, кстати, говорят в 3 раза больше слов, чем мужчины), и их звучание неповторимо благодаря голосу — уникальной человеческой особенности.

Голос — это не только способ общения. В некоторых странах (США, Англия, Италия) голос даже является юридическим документом, который, как считается, невозможно подделать. Услышав лишь слово, сразу можно догадаться, к примеру, весел наш собеседник или зол. Исследования показывают, что 40% информации мы получаем именно благодаря звучанию голоса.

Для многих голос — это средство профессиональной деятельности. Певцы, лекторы, артисты, дикторы, радио- и тележурналисты в обязательном порядке работают над своим голосом. Накануне Международного дня голоса, который отмечают 16 апреля, мы решили узнать, как следить за состоянием голоса, и обратились к фониатру — специалисту, который занимается диагностикой и лечением нарушений, связанных с голосом, и развитием его возможностей.

Екатерина Осипенко, фониатр вокального телевизионного шоу «Голос»:

Человеческий голос — это вибрации голосовых связок при выдыхании воздуха, которые создают особые звуковые колебания. Проблемы с голосом (охриплость или вовсе потеря голоса) появляются из-за раздражения слизистой оболочки гортани. Причины различных нарушений — в наших повседневных привычках.

·         Неправильное питание

Жирные и острые продукты нередко вызывают изжогу. Желудочный сок, попадая в пищевод, проникает в гортань, вызывая раздражение и неприятные ощущения.

·         Вредные привычки

Если не хотите столкнуться с голосовыми проблемами — пересмотрите свой образ жизни. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и кофе приводит к пересушиванию гортани.

·         Психологические причины

В нашем теле все взаимосвязано, и голос, разумеется, функционирует не сам по себе. Он зависит от здоровой работы других систем организма, в частности, нервной. Постоянный стресс, перенапряжение и другие психологические факторы могут в будущем негативно повлиять на ваш голос.

·         Болезни и лекарства

Еще одна причина возможных нарушений голоса — вирусные и бактериальные инфекции (например, ларингит или ОРЗ) и аллергические реакции. Кашель и выделения из носа, попавшие в горло, приводят к раздражению голосовых связок. Аккуратнее и с лекарствами: сосудосуживающие и антигистаминные препараты пересушивают горло.

Что делать, если…

При серьезных нарушениях необходимо обращаться к специалисту — знакомому всем ЛОР-врачу или фониатру. Также есть несколько простых правил, которые помогут при потере голоса или охриплости:

1.      Ограничьте нагрузку на голос: не напрягайте связки, разговаривайте негромким голосом (но не шепотом).

2.      Больше пейте: как мы уже выяснили, многие проблемы с голосом появляются из-за пересушенной гортани. Прекрасно подойдут теплые (но не горячие!) напитки.

3.      Не ешьте слишком холодные и слишком горячие продукты.

4.      Лекарство для восстановления голоса в России только одно – Гомеовокс. Не путайте с антисептиками и анальгетиками для горла, применяемыми в основном при респираторных инфекциях. Гомеовокс принимают и при ОРВИ, и при нарушениях голоса вследствие голосовой нагрузки.

5.      Исключите газированные напитки, кислые продукты, орехи и сухари, чтобы лишний раз не раздражать слизистую.