Красота и здоровье - Атлас здоровья
Новости
Общие вопросы медицины
Информация для специалистов
Болезни
Восточная медицина
Домашний доктор
Красота и здоровье
Мужское здоровье
Женское здоровье
Массаж
Большой анатомический атлас
Индустрия здоровья
Лекарства и аптеки
Бесплатный конструктор сайтов
Хостинг. Портал.
Новости со всего мира
Почтовые рассылки
Тесты онлайн
Игровой сервер CS






Несколько способов повысить уровень серотонина

казино вулкан

Серотонин является очень важным нейромедиатором, которого часто называют гормоном радости или хорошего настроения. Он комплексно влияет на организм, не только повышая настроение, аппетит, но также улучшая сон и общее психологическое моральное состояние.

У людей страдающих частыми депрессивными состояниями и апатиями ко всему нарушен синтез именно этого гормона, поэтому медики часто прописывают им медикаменты, основным действующим веществом которых является именно серотонин.

Несколько способов ускорить процесс естественным путем

Спорт. По подсчетам специалистов, всего лишь двадцатиминутная тренировка способна улучшить настроение и продержать его на данном уровне вплоть до двенадцати часов. Это обусловлено тем, что во время физической активности вырабатывается большое количество эндорфинов, а также серотонина и дофамина. Советуем вам выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся, по крайней мере закончить ими тренировку, чтобы вытеснить воспоминания о болезненных или некомфортных упражнениях. Пожалуй, отнесем к этой категории и секс, ведь те же самые эндорфины и гормоны счастья вырабатываются в далеко не меньших количествах, кроме того способствуют укреплению ваших отношений и эмоциональному комфорту.

Массаж. Соответственные исследования показали, что хороший массаж, действительно, способствует не только снятию напряжения в мышцах, но и оказывает сильное успокаивающее действие, способное поднять настроение. С биологической точки зрения это объясняется тем, что во время массажа сильно повышается уровень серотонина, в свою очередь происходит сильное снижение уровня гормонов стресса.

Солнце. Вы же замечали, как в пасмурные зимние дни совсем ничего не хочется делать, но стоит проглянуть лучикам солнца, как сразу все меняется. Это тоже объяснено уровнем естественных гормонов радости, которые повышаются при пребывании на солнце. Вы возразите, что в нашем климате трудно найти много солнца, но это не беда, ведь сейчас в продаже есть специальные лампы для дома. Если ваш бюджет вам позволяет, то пренепременно попробуйте их.

А в те дни, когда солнышко все-таки решило порадовать и пригрело теплыми лучами, не стоит запираться дома. Непременно нужно идти на прогулку в парк, или просто устроиться поудобнее во дворе, а чтобы не было скучно, поиграть в одну из игр в казино вулкан и получить удовольствие не только от приятного солнечного дня, но и от хорошего денежного приза.

казино вулкан

Еда. Первое, что приходит на ум, так это шоколад. Но что удивительно, он стоит далеко не в тройке лидеров продуктов, стимулирующих выработку серотонина. Лидируют, как ни странно, орехи, сливы и помидоры. Постарайтесь разнообразить рацион – и это послужит прекрасным залогом хорошего настроения.

Медитация. Иногда полезно абстрагироваться от всего и просто погрузиться в себя и постараться наладить свое душевное состояние. Медитация крайне полезна тем, кто часто страдает депрессивными расстройствами.В настоящее время вовсе нетрудно найти обучающие видео или же хорошего инструктора, который объяснит и поможет на первых этапах.

Такие простые советы станут, действительно, спасательным кругом для многих.

Опубликовано: 30.10.2018
Йога признана ЮНЕСКО частью нематериального культурного наследия Йога признана ЮНЕСКО частью нематериального культурного наследия
Йога сегодня считается больше некоторой системой оздоровления организма и набора физических упражнений, но в действительности йога - это целая наука, которая учит человека выстраивать взаимоотношения человека с высшим началом, то есть Богом
Фантазию можно развить с помощью пластилина Фантазию можно развить с помощью пластилина
Пластилин - прекрасное средство для развития в ребенке творческих наклонностей
Читать другие статьи
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь