Примерное семидневное меню в пост
Понедельник
Завтрак
Рыба отварная в маринаде - 85/150 г
Каша манная - 300 г
Чай с лимоном - 200 г
Состав: Б - 22,1; Ж - 20,2; У - 61,1
Калорийность 515 ккал
Обед
Борщ вегетарианский - 500 г
Каша пшенная с тыквой - 300 г
Кисель клюквенный - 200 г
Состав: Б - 9,9; Ж - 19,4; У - 113
Калорийность 661 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Салат из свеклы и яблок - 200 г
Плов с фруктами - 180 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 4,8; Ж - 20,2; У - 108,8
Калорийность 636,2 ккал
На ночь (в 21 ч)
Сок морковный - 200 г
Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9
Калорийность 86 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 805 ккал
Состав суточного рациона: Б - 67,8: Ж-55,2; У-484,1
Калорийность 2700 ккал
Вторник
Завтрак
Винегрет - 200 г
Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком - 150 г
Кофе натуральный - 200 г
Состав: Б - 11,5; Ж - 20,6; У - 73,1
Калорийность 523,8 ккал
Обед
Суп из сборных овощей вегетарианский - 500 г
Рыба жареная в томатном соусе - 60/100 г
Компот из сухофруктов - 180 г
Состав: Б - 21,0; Ж - 19,7; У - 54,0
Калорийность 477,3 ккал
Полдник
Яблоки свежие - 100 г
Состав: Б - 0,4; Ж - 0,4; У - 11,0
Калорийность 45 ккал
Ужин
Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г
Каша пшенная с изюмом - 170 г
Чай с вареньем - 250 г
Состав: Б - 7,3; Ж - 24,6; У - 107,8
Калорийность 680,1 ккал
На ночь
Сок сливовый - 200 г
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 21,8
Калорийность 89,1 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808,6 ккал
Состав суточного рациона: Б - 68,0: Ж - 70,9; У - 408,4
Калорийность 2540 ккал
Среда
Завтрак
Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, - 220 г
Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 12,1; Ж - 19,4; У - 99,5
Калорийность 620,2 ккал
Обед
Щи вегетарианские - 500 г
Оладьи из муки - 120 г
Кисель из фруктового сока - 200 г
Состав: Б - 7,5; Ж - 19,1; У - 103,2
Калорийность 617,0 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Рагу из овощей - 200 г
Пирожки с яблоками - 110 г
Чай с лимоном - 200 г
Состав: Б - 9,7; Ж - 21,8; У - 87,1
Калорийность 580,1 ккал
На ночь
Напиток яблочно-морковный - 200 г
Состав: Б - 0,9; Ж - 0,2; У - 26,7
Калорийность 110ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 58,5; Ж - 65,6; У - 397,8
Калорийность 2776,5 ккал
Четверг
Завтрак
Котлеты (биточки) из трески жареные - 120 г
Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г
Чай с медом - 200 г
Состав: Б - 23,8; Ж - 15,2; У - 78,7
Калорийность 504,4 ккал
Обед
Суп крестьянский вегетарианский - 500 г
Каша рисовая - 300 г
Кисель из сушеной черники - 200 г
Состав: Б - 8,5; Ж - 14,3; У - 97,2
Калорийность 551 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом - 220 г
Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой - 120/60 г
Чай с сахаром - 200 г
Состав: Б - 10,5; Ж - 24,1; У - 118,2
Калорийность 731,5 ккал
На ночь
Сок виноградный - 200 г
Состав: Б - 1,0; Ж - 0; У - 31,2
Калорийность 128,8 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,
Калорийность 808,0 ккал
Состав суточного рациона: Б - 72,2; Ж - 58,8; У - 495,9
Калорийность 2803 ккал
Пятница
Завтрак
Картофельные котлеты жареные - 190 г
Каша ячневая рассыпчатая с вареньем - 150 г
Чай с сахаром - 200 г
Состав: Б - 9,7; Ж - 22,4; У - 118,1
Калорийность 700,8 ккал
Обед
Суп рисовый вегетарианский - 500 г
Голубцы, фаршированные овощами - 200/50 г
Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой - 125 г
Состав: Б - 9,8; Ж - 19,7; У - 79,6
Калорийность 534,9 ккал
Полдник
Пирожки с капустой - 100 г
Дрожжевой напиток - 200 г
Состав: Б - 11; Ж - 10,0; У - 62,1
Калорийность 342,4 ккал
Ужин
Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г
Тыква жареная с луком - 200 г
Кисель из сушеной черники - 200 г
Состав: Б - 3,2; Ж - 18,8; У - 41,1
Калорийность 346,4 ккал
На ночь
Сок морковный - 200 г
Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9
Калорийность 86 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 66,8: Ж - 80,8; У - 533,7
Калорийность 3129 ккал
Суббота
Завтрак
Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами - 85/100 г
Оладьи из муки с вареньем - 200 г
Кофе натуральный - 200 г
Состав: Б - 23,4; Ж - 21,1; У - 69,6
Калорийность 561,9 ккал
Обед
Суп из фасоли и картофеля вегетарианский - 500 г
Рыба жареная - 85 г
Картофельное пюре - 200 г
Кисель из фруктового сока - 200 г
Состав: Б - 28,5; Ж - 26,1; У - 102,4
Калорийность 756,9 ккал
Полдник
Напиток из плодов шиповника - 200 г
Состав: Б - 0,03; Ж - 0; У - 10,2
Калорийность 41 ккал
Ужин
Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом - 170/70 г
Морковь тушеная с яблоками - 100 г
Кисель фруктовый - 200 г
Состав: Б - 6,1; Ж - 19,6; У - 86,7
Калорийность 547,6 ккал
На ночь
Яблоки свежие - 100 г
Состав: Б - 0,04; Ж - 0,04; У - 11,2
Калорийность 45 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 85,8; Ж - 72,3; У - 442
Калорийность 2761,9 ккал
Воскресенье
Завтрак
Пюре картофельное - 160 г
Соус луковый с томатным пюре - 70 г
Пирожки с рисом и морковью - 150 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 9,9; Ж - 30,0; У - 100,2
Калорийность 710,4 ккал
Обед
Борщ вегетарианский - 500 г
Рыба в тесте (кляре) жареная - 140 г
Компот из сухофруктов - 200 г
Состав: Б - 23,2; Ж - 18,8; У - 90,2
Калорийность 622,1 ккал
Полдник
Сок сливовый с мякотью - 200 г
Состав: Б - 0,6, Ж - 0; У - 23,2
Калорийность 95,2 ккал
Ужин
Тыква жареная с луком - 200 г
Каша рисовая - 300 г
Мусс смородиновый - 125 г
Состав: Б - 6,3; Ж - 13; У - 85,5
Калорийность 484,2 ккал
На ночь
Яблоки - 120 г
Состав: Б - 0,05; Ж - 0,03; У - 15,2
Калорийность 61,2 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 67,8; Ж - 67,0; У - 476,6
Калорийность 2780 ккал
Завтрак
Рыба отварная в маринаде - 85/150 г
Каша манная - 300 г
Чай с лимоном - 200 г
Состав: Б - 22,1; Ж - 20,2; У - 61,1
Калорийность 515 ккал
Обед
Борщ вегетарианский - 500 г
Каша пшенная с тыквой - 300 г
Кисель клюквенный - 200 г
Состав: Б - 9,9; Ж - 19,4; У - 113
Калорийность 661 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Салат из свеклы и яблок - 200 г
Плов с фруктами - 180 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 4,8; Ж - 20,2; У - 108,8
Калорийность 636,2 ккал
На ночь (в 21 ч)
Сок морковный - 200 г
Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9
Калорийность 86 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 805 ккал
Состав суточного рациона: Б - 67,8: Ж-55,2; У-484,1
Калорийность 2700 ккал
Вторник
Завтрак
Винегрет - 200 г
Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком - 150 г
Кофе натуральный - 200 г
Состав: Б - 11,5; Ж - 20,6; У - 73,1
Калорийность 523,8 ккал
Обед
Суп из сборных овощей вегетарианский - 500 г
Рыба жареная в томатном соусе - 60/100 г
Компот из сухофруктов - 180 г
Состав: Б - 21,0; Ж - 19,7; У - 54,0
Калорийность 477,3 ккал
Полдник
Яблоки свежие - 100 г
Состав: Б - 0,4; Ж - 0,4; У - 11,0
Калорийность 45 ккал
Ужин
Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г
Каша пшенная с изюмом - 170 г
Чай с вареньем - 250 г
Состав: Б - 7,3; Ж - 24,6; У - 107,8
Калорийность 680,1 ккал
На ночь
Сок сливовый - 200 г
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 21,8
Калорийность 89,1 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808,6 ккал
Состав суточного рациона: Б - 68,0: Ж - 70,9; У - 408,4
Калорийность 2540 ккал
Среда
Завтрак
Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, - 220 г
Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 12,1; Ж - 19,4; У - 99,5
Калорийность 620,2 ккал
Обед
Щи вегетарианские - 500 г
Оладьи из муки - 120 г
Кисель из фруктового сока - 200 г
Состав: Б - 7,5; Ж - 19,1; У - 103,2
Калорийность 617,0 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Рагу из овощей - 200 г
Пирожки с яблоками - 110 г
Чай с лимоном - 200 г
Состав: Б - 9,7; Ж - 21,8; У - 87,1
Калорийность 580,1 ккал
На ночь
Напиток яблочно-морковный - 200 г
Состав: Б - 0,9; Ж - 0,2; У - 26,7
Калорийность 110ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 58,5; Ж - 65,6; У - 397,8
Калорийность 2776,5 ккал
Четверг
Завтрак
Котлеты (биточки) из трески жареные - 120 г
Каша овсяная 'Геркулес' - 200 г
Чай с медом - 200 г
Состав: Б - 23,8; Ж - 15,2; У - 78,7
Калорийность 504,4 ккал
Обед
Суп крестьянский вегетарианский - 500 г
Каша рисовая - 300 г
Кисель из сушеной черники - 200 г
Состав: Б - 8,5; Ж - 14,3; У - 97,2
Калорийность 551 ккал
Полдник
Отвар шиповника - 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
Состав: Б - 0,6; Ж - 0; У - 8,8
Калорийность 37,6 ккал
Ужин
Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом - 220 г
Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой - 120/60 г
Чай с сахаром - 200 г
Состав: Б - 10,5; Ж - 24,1; У - 118,2
Калорийность 731,5 ккал
На ночь
Сок виноградный - 200 г
Состав: Б - 1,0; Ж - 0; У - 31,2
Калорийность 128,8 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,
Калорийность 808,0 ккал
Состав суточного рациона: Б - 72,2; Ж - 58,8; У - 495,9
Калорийность 2803 ккал
Пятница
Завтрак
Картофельные котлеты жареные - 190 г
Каша ячневая рассыпчатая с вареньем - 150 г
Чай с сахаром - 200 г
Состав: Б - 9,7; Ж - 22,4; У - 118,1
Калорийность 700,8 ккал
Обед
Суп рисовый вегетарианский - 500 г
Голубцы, фаршированные овощами - 200/50 г
Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой - 125 г
Состав: Б - 9,8; Ж - 19,7; У - 79,6
Калорийность 534,9 ккал
Полдник
Пирожки с капустой - 100 г
Дрожжевой напиток - 200 г
Состав: Б - 11; Ж - 10,0; У - 62,1
Калорийность 342,4 ккал
Ужин
Салат из квашеной капусты с фруктами - 160 г
Тыква жареная с луком - 200 г
Кисель из сушеной черники - 200 г
Состав: Б - 3,2; Ж - 18,8; У - 41,1
Калорийность 346,4 ккал
На ночь
Сок морковный - 200 г
Состав: Б - 1,6; Ж - 0; У - 19,9
Калорийность 86 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 66,8: Ж - 80,8; У - 533,7
Калорийность 3129 ккал
Суббота
Завтрак
Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами - 85/100 г
Оладьи из муки с вареньем - 200 г
Кофе натуральный - 200 г
Состав: Б - 23,4; Ж - 21,1; У - 69,6
Калорийность 561,9 ккал
Обед
Суп из фасоли и картофеля вегетарианский - 500 г
Рыба жареная - 85 г
Картофельное пюре - 200 г
Кисель из фруктового сока - 200 г
Состав: Б - 28,5; Ж - 26,1; У - 102,4
Калорийность 756,9 ккал
Полдник
Напиток из плодов шиповника - 200 г
Состав: Б - 0,03; Ж - 0; У - 10,2
Калорийность 41 ккал
Ужин
Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом - 170/70 г
Морковь тушеная с яблоками - 100 г
Кисель фруктовый - 200 г
Состав: Б - 6,1; Ж - 19,6; У - 86,7
Калорийность 547,6 ккал
На ночь
Яблоки свежие - 100 г
Состав: Б - 0,04; Ж - 0,04; У - 11,2
Калорийность 45 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 85,8; Ж - 72,3; У - 442
Калорийность 2761,9 ккал
Воскресенье
Завтрак
Пюре картофельное - 160 г
Соус луковый с томатным пюре - 70 г
Пирожки с рисом и морковью - 150 г
Чай с вареньем - 200 г
Состав: Б - 9,9; Ж - 30,0; У - 100,2
Калорийность 710,4 ккал
Обед
Борщ вегетарианский - 500 г
Рыба в тесте (кляре) жареная - 140 г
Компот из сухофруктов - 200 г
Состав: Б - 23,2; Ж - 18,8; У - 90,2
Калорийность 622,1 ккал
Полдник
Сок сливовый с мякотью - 200 г
Состав: Б - 0,6, Ж - 0; У - 23,2
Калорийность 95,2 ккал
Ужин
Тыква жареная с луком - 200 г
Каша рисовая - 300 г
Мусс смородиновый - 125 г
Состав: Б - 6,3; Ж - 13; У - 85,5
Калорийность 484,2 ккал
На ночь
Яблоки - 120 г
Состав: Б - 0,05; Ж - 0,03; У - 15,2
Калорийность 61,2 ккал
На весь день
Хлеб пшеничный - 200 г, ржаной - 200 г
Сахар - 25 г
Состав: Б - 27,8; Ж - 5,2; У - 162,5
Калорийность 808 ккал
Состав суточного рациона: Б - 67,8; Ж - 67,0; У - 476,6
Калорийность 2780 ккал
МегаФон не только предоставляет услуги связи, но и пропагандирует здоровый образ жизни
Проект "МегаФона" - роуд-шоу "Большие игры МегаФон"
Преимущества газовых погрузчиков
Совсем недавно вилочные погрузчики были преимущественно дизельными
Встраиваемые потолочные светильники
На сайте http://www.lighting.philips.ru можно найти качественные встраиваемые потолочные светильники без слепящего эффекта