03.12.2006

 Средства преодоления изжоги


Американский колледж гастроэнтерологии предлагает альтернативу обычным методам борьбы с эти неприятным ощущением, которые не сводятся только к диете и медикаментозному лечению Почему возникает изжога?

У людей страдающих от изжоги отмечается снижение тонуса нижнего сфинктера и пищевода, что приводит к забросу кислого содержимого из пищевода в желудок. Чувство изжоги возникает, если на слизистую пищевода попадает изрядное количество кислого содержимого желудка, что приводит к чувству жжения и повреждению пищевода. Длительная и частая изжога может быть предвестником серьёзной патологии - гастроэзофагального рефлюкса, от которого один шаг до рака пищевода. Особенно опасно засыпать, испытывая чувство изжоги..

11 средств преодоления изжоги:
Если изжога носит эпизодический характер, существует ряд простых мер, которые помогут повысить тонус нижнего сфинктера пищевода:

1.Не ложитесь в течение двух - трех часов после еды. Действие силы тяжести позволяет удержать содержимое желудка на его дне.

2.Избегайте блюд, которые ослабляют тонус мышц сфинктера пищевода (шоколад, мята кофеин, алкоголь, жирная пища), а так же блюд, которые могут раздражать поврежденную слизистую оболочку пищевода (цитрусовые и сок цитрусовых, томаты и томатный сок, красный и черный перец).

3.Избегайте употребления больших количеств пищи. Ешьте 4-5 раз в день.

4.Воздерживайтесь от жирной пищи, жареных блюд, которые долго задерживаются в желудке и ослабляет запирательные сфинктеры пищевода.

5.Избегайте курения и алкоголя в особенности на фоне приема жирной и пряной пищи.

6.Если изжога усиливается после физической нагрузки, подождите два часа, прежде чем приступить к физическим упражнения.

7.Жевательная резинка (без мяты!) стимулирует продукцию богатой бикарбонатами слюны и повышает перистальтику желудка, что способствует удалению пищи из желудка.

8.Составьте план постепенной нормализации веса тела. Избыточный вес, в особенности скопление жира вокруг талии, повышает давление в желудке и способствует забросу кислого содержимого в желудок.

9.Выпивайте небольшой стакан воды в конце приема пищи, что позволит смыть желудочную кислоту, которая попала в пищевод во время приема пищи.

10.Напитки, ослабляющие изжогу минеральная вода, чай без кофеина, не цитрусовые соки, нежирное или обезжиренное молоко. Следует избегать: oГазированных напитков, которые повышают давление в желудке и способствуют поступлению кислоты в пищевод. oСоков: томатный и цитрусовые соки повреждают пищевод. oАлкогольные напитки, кофе (даже без кофеина!), чай с кофеином и кола стимулируют кислотообразование и расслабляют пищеводный сфинктер.

11. Ешьте побольше блюд содержащих клетчатку. Люди, которые едят пищу богатую клетчаткой, на 20% реже испытывают симптомы изжоги, независимо от их веса тела. Богаты клетчаткой мучные продукты грубого помола, бобовые, овощи, орехи, семечки. Примерно меню для желающих провести день без изжоги (американский вариант) Завтрак Хлопья богатые клетчаткой с обезжиренным или 1% молоком. Кусочек не жирной индейки. Яблочный сок. Легкая утренняя закуска Одна упаковка не жирного йогурта. 1/2 стакана свежего сока. Декофеинизированный зеленый чай. Обед в течение рабочего дня Жаркое из индейки & сандвич с авокадо на пшеничном хлебе грубого помола. Морковка или другие сырые овощи.

В конце приема пищи стакан воды и жевательная резинка без мяты. Послеполуденный прием пищи Крекеры из муки грубого помола. Не жирный сыр. Кусочки яблока. Декофеинизированный зеленый чай. Вечерние физически упражнения Ужин (порции умеренных размеров)) Макароны, обогащенные клетчаткой с небольшим количеством соуса, мясом или рыбой. Овощи, приготовленные на пару Легкий десерт (дольки мороженых фруктов) В конце еды стакан воды и жевательная резинка без мяты.

<Спусковые крючки> для изжоги:
•Большие количества пищи, в особенности жирной
•Томатный соус
•Лежание после еды
•Шоколад, мята
•Чай и кофе
•Курение
•Алкоголь и содовые напитки
•Лекарственные средства, расслабляющие гладкую мускулатуру и снижающие артериальное давление
•Избыточный вес

Источник: Средства преодоления изжоги




Другие новости:
  • Жареные овощи вредны для зубовЖареные овощи вредны для зубов19.01.2009
    Неправильное приготовление овощей увеличивает риск кариеса, предупреждают авторы исследования, опубликованного в European Journal of Prosthodontics and Restorative Dentistry.
  • Артериальное давление зависит от времени годаАртериальное давление зависит от времени года19.01.2009
    Гипертонию можно контролировать, внимательно слушая прогноз погоды. Как говорят французские медики, сильнее всего зависит от температуры воздуха кровяное давление у пожилых людей.
  • В ожирении виновны три гена-мутантаВ ожирении виновны три гена-мутанта19.01.2009
    Европейские ученые обнаружили три генетических мутации, увеличивающие риск ожирения.
  • Отказ от завтрака наносит серьезный вред здоровьюОтказ от завтрака наносит серьезный вред здоровью20.01.2009
    Люди зачастую не понимают важности правильного питания, не говоря уже о необходимости завтракать утром. Это очень большое упущение. Согласитесь, все хотят быть здоровенькими, бодренькими и подольше пожить.
  • Японцы открыли путь к созданию безвредных сигаретЯпонцы открыли путь к созданию безвредных сигарет20.01.2009
    Группа японских специалистов раскрыла механизм накопления никотина в листьях табака, что может открыть путь к созданию относительно безвредных сигарет.
  • Француженки не толстеют, соблюдая 6 правилФранцуженки не толстеют, соблюдая 6 правил20.01.2009
    Почему француженки, которые считаются самыми-самыми гурманками в мире, не имеют проблем с фигурой? Эту загадку раскрывает журналистка Мирей Гальяно в своей книге "Почему француженки не толстеют?".
  • Ученые: К болезням сердца приводят гены-мутантыУченые: К болезням сердца приводят гены-мутанты20.01.2009
    Около 60 миллионов человек в мире являются носителями мутации, практически неизбежно приводящей к развитию сердечных заболеваний. Такие данные были получены и опубликованы в научном журнале Nature Genetics группой международных исследователей.
  • Американцы Американцы "омолаживаются" перед инаугурацией Обамы20.01.2009
    Вступление в должность нового президента для многих американцев не только значимое политическое событие, но и захватывающее шоу. Особенно если ты богат, известен и приглашен на церемонию инаугурации: время на других посмотреть и себя показать.
  • 30% женщин испытывают анемию из-за менструаций30% женщин испытывают анемию из-за менструаций21.01.2009
    По статистике, каждая третья женщина испытывает симптомы анемии. Слабость, быстрое наступление усталости, депрессия, одышка и учащенные сердцебиения - симптомы, которым мы не придаем значения. Однако анемию не стоит оставлять без внимания.
  • Муж звезды Муж звезды "Отчаянных домохозяек" болен раком21.01.2009
    Для Марсии Кросс, одной из звезд "Отчаянных домохозяек" наступили нелегкие времена: ее мужу - биржевому маклеру Тому Махоуни - врачи поставили страшный диагноз - рак.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь