Тренировка ума в молодости спасает от старческого слабоумия
Подобно тому, как хорошо развитые кости помогают избежать переломов в старости, развитие ума в молодости защищает от старческого слабоумия.
"Хорошо известно, что здоровый образ жизни, тренировка тела и ума помогают сохранить здоровье мозга. Важно знать и то, что каждый человек имеет дополнительные резервы. Тот, кто использует эти резервы в молодости, в значительной степени застрахован от серьезного снижения интеллекта в старости", - говорит Stephanie Studenski (Питсбурский Университет, США). Вот некоторые советы, которые помогут сохранить остроту ума в пожилом возрасте: • Следите за своим здоровьем. Артериальная гипертония, сахарный диабет, депрессия, плохое питание разрушительно влияют на мозг.
Важно регулярно проходить профилактические осмотры, не запускать болезни. • Больше двигайтесь. Ходите пешком, танцуйте, катайтесь на велосипеде, работайте в саду. Нужно давать своему организму физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю. Когда вы занимаетесь физкультурой, возрастает приток крови к головному мозгу, это улучшает его работу, и, даже, помогает расти новым нервным клеткам. • Старайтесь высыпаться. Регулярное недосыпание (сон меньше 7-8 часов в сутки) не позволяет сконцентрироваться, нарушает память. • Боритесь со стрессом.
Стресс нарушает процессы запоминания, обучения, ведет к бессоннице. Физическая нагрузка, молитвы, медитация - хорошие методы борьбы со стрессом. • Тренируйте ум. Чем больше вы нагружаете свой мозг, тем лучше он работает. Разгадывайте кроссворды и головоломки. Играйте в бридж. Учитесь играть на пианино или говорить по-испански. • Общайтесь. Проводить время с другими людьми полезно для мозга. Найдите возможность встречаться с новыми людьми. Занимайтесь благотворительностью. Найдите работу по силам. • Питайтесь правильно. Для мозга полезно есть меньше насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, продуктов, содержащих витамины группы B. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, лучше сорта, богатые омега-3-ненасыщенными кислотами (лосось, тунец). Обсудите с лечащим врачом, нужно ли вам принимать поливитамины. По материалам Reuters Health.
Многократно осужденные врачебным сообществом инъекции ботокса, применяемые в косметологии, оказывается, облегчают судороги и боли в верхних конечностях и мышцах, которые случаются в результате инсульта.
Дано: филейная часть тела, отказывающаяся по весне влезать во все имеющиеся джинсы. Задача - решить эту проблему так, чтобы избежать покупки новых штанов на размер больше.
При варикозном расширение вен человек, как правило, обречен либо на ношение компрессионного трикотажа, либо на операцию по удалению и шунтированию поврежденных участков сосудов.
Оральный секс увеличивает риск заболевания раком гортани, уверены эксперты. Они отметили, что через такой вид сексуального контакта человек может заразиться вирусом папилломы человека (ВПЧ), который также вызывает рак шейки матки у женщин.
Тело - ваш друг и союзник. Оно не подведет и не обманет. Прекрасно, если вы прислушиваетесь к собственному здравому смыслу, доверяете разуму и сердцу, ориентируетесь на собственные ценности.
"Почему у меня не получаются отношения с мужчинами? Ну что им еще нужно? Симпатичная, хозяйка, сексуальная, есть жилплощадь. Но после первого свидания он исчезает навсегда.
52-летняя жительница Греции родила двух своих внуков после того, как получила официальное разрешение стать суррогатной матерью для своей дочери и зятя.
Премьер-министру Украины Виктору Януковичу в Барселоне сделали операцию на коленной чашечке. Коленный сустав Янукович повредил около месяца назад во время игры в теннис.
Подобно тому, как хорошо развитые кости помогают избежать переломов в старости, развитие ума в молодости защищает от старческого слабоумия. 
