14.12.2006

 Тренировка ума в молодости спасает от старческого слабоумия


Подобно тому, как хорошо развитые кости помогают избежать переломов в старости, развитие ума в молодости защищает от старческого слабоумия.

"Хорошо известно, что здоровый образ жизни, тренировка тела и ума помогают сохранить здоровье мозга. Важно знать и то, что каждый человек имеет дополнительные резервы. Тот, кто использует эти резервы в молодости, в значительной степени застрахован от серьезного снижения интеллекта в старости", - говорит Stephanie Studenski (Питсбурский Университет, США). Вот некоторые советы, которые помогут сохранить остроту ума в пожилом возрасте: • Следите за своим здоровьем. Артериальная гипертония, сахарный диабет, депрессия, плохое питание разрушительно влияют на мозг.

Важно регулярно проходить профилактические осмотры, не запускать болезни. • Больше двигайтесь. Ходите пешком, танцуйте, катайтесь на велосипеде, работайте в саду. Нужно давать своему организму физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю. Когда вы занимаетесь физкультурой, возрастает приток крови к головному мозгу, это улучшает его работу, и, даже, помогает расти новым нервным клеткам. • Старайтесь высыпаться. Регулярное недосыпание (сон меньше 7-8 часов в сутки) не позволяет сконцентрироваться, нарушает память. • Боритесь со стрессом.

Стресс нарушает процессы запоминания, обучения, ведет к бессоннице. Физическая нагрузка, молитвы, медитация - хорошие методы борьбы со стрессом. • Тренируйте ум. Чем больше вы нагружаете свой мозг, тем лучше он работает. Разгадывайте кроссворды и головоломки. Играйте в бридж. Учитесь играть на пианино или говорить по-испански. • Общайтесь. Проводить время с другими людьми полезно для мозга. Найдите возможность встречаться с новыми людьми. Занимайтесь благотворительностью. Найдите работу по силам. • Питайтесь правильно. Для мозга полезно есть меньше насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, продуктов, содержащих витамины группы B. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, лучше сорта, богатые омега-3-ненасыщенными кислотами (лосось, тунец). Обсудите с лечащим врачом, нужно ли вам принимать поливитамины. По материалам Reuters Health.

Источник: Тренировка ума в молодости спасает от старческого слабоумия




Другие новости:
  • Россиянам назовут стратегические лекарстваРоссиянам назовут стратегические лекарства21.06.2010
    Президент России Дмитрий Медведев поручил правительству утвердить перечень стратегических лекарственных препаратов. Сам список уже готов, но пока не передан кабинету министров.
  • Автокомпании сделали ставку на гипоаллергенность салоновАвтокомпании сделали ставку на гипоаллергенность салонов21.06.2010
    Автокомпании ищут новые ходы в борьбе за экологичность и безопасность своих машин. Некоторые фирмы делают ставку на гипоаллергенность салонов, для чего тестируют пластик, хром, кожу и воздух в автомобилях.
  • Крис Клейн согласился лечиться от алкоголизмаКрис Клейн согласился лечиться от алкоголизма22.06.2010
    Звезда популярной кинотрилогии "Американский пирог" Крис Клейн (Chris Klein) лег в реабилитационный центр для страдающих алкоголизмом.
  • Ночной образ жизни убивает мозгНочной образ жизни убивает мозг22.06.2010
    Ночной образ жизни негативно сказывается на производительности труда. Как утверждают ученые из Берлинской университетской клиники Шарите, работники ночной смены более вялые и заторможенные, чем их коллеги, которые трудятся днем.
  • В Британии продают плавки В Британии продают плавки "предохраняющие от СПИДа"22.06.2010
    Купальные принадлежности под маркой Speedo пользуются невероятной популярностью среди британцев. Мужская часть населения Англии скупает такие плавки целыми партиями.
  • В России 7 человек скончались от клещевого энцефалитаВ России 7 человек скончались от клещевого энцефалита22.06.2010
    Семь случаев клещевого вирусного энцефалита с начала года закончились летально, что соответствует показателю за аналогичный период 2009 года, сообщил во вторник на пресс-конференции в Москве глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко.
  • С 1987 года в России насчитано 550 тыс случаев ВИЧС 1987 года в России насчитано 550 тыс случаев ВИЧ22.06.2010
    Начиная с 1987 года в России зарегистрировано 547 143 случая ВИЧ-инфекции, в том числе 4 709 случая - среди детей. Соответствующую информацию, как передает АМИ-ТАСС, распространил сегодня Роспотребнадзор.
  • Онищенко предупредил россиян о новой опасностиОнищенко предупредил россиян о новой опасности22.06.2010
    В России летом будет расти заболеваемость вирусами, попадающими в организм человека через желудочно-кишечный тракт и поражающими обычно центральную нервную систему, именуемыми энтравирусами, сообщил главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Итоги первой в Европе программы по контрацепцииИтоги первой в Европе программы по контрацепции23.06.2010
    В России подведены итоги образовательной программы CHOICE - Здоровая контрацепция, в которой наша страна участвовала наряду с 10 европейскими государствами.
  • Пиво спасает от тучности и остеопорозаПиво спасает от тучности и остеопороза23.06.2010
    Пиво является богатым источником витаминов, клетчатки, минералов и антиоксидантов. Об этом, как передает говорится в новом отчете Академии Пива.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь