14.12.2006

 Баня: проверенный метод укрепить организм


С давних пор одной из самых популярных зимних оздоровительных процедур является баня.

На сегодняшний день всем желающим предлагается попариться не только в классической русской баньке, но и других национальных парилках, например, финских и турецких. Баня - это не только весёлое времяпрепровождение, но и хороший способ поправить здоровье.

Основная разница между баней и сауной заключается во влажности и температуре. Температура в бане 45-60 градусов при влажности 60-80 процентов, а в сауне температура поднимается до 100 градусов, а влажность составляет от 5 до 15 процентов.

Оздоровление в бане происходит за счёт активного потоотделения, ускорения обмена веществ и выхода токсинов. У завсегдатаев "жарких" заведений пот начинает выделаться быстрее, чем у новичков - на третьей, четвёртой минуте.

Не стоит сидеть на полке пока не станет плохо и сразу вскарабкиваться на самый верх - так вы не только не добьётесь полезного эффекта, но и нанесёте вред вашему здоровью. Если вы новичок, начните с нижней полки, попарьтесь минут 5-7, затем сделайте перерыв - посидите в предбаннике, обернувшись в халат.

Если вы идёте в баню именно с оздоровительной целью, пиво и другие напитки в больших количествах не для вас. После парилки можно сделать лишь несколько небольших глотков воды. Полноценно поесть и попить можно лишь через пару часов, особенно если вы отправились в баню сбросить лишний вес.

Перед баней много пить также не стоит, иначе вы сильно увеличиваете нагрузку на почки, а количество выделяемого пота (а вместе с ним и вредных веществ) останется таким же.

Прежде чем вновь отправиться на полку смойте с кожи соль и пот. Полезно также окунуться в бассейн или ополоснуться прохладной водой. Такой контраст будет полезен для кожи и сосудов. Если вы не относитесь к числу закалённых, то вода не должна быть слишком холодной, иначе есть риск простудиться.

Чтобы сделать поход в баню или сауну более полезным, вы можете применить специальные маски, наносимые на кожу.

Традиционный спутник русской бани - веник. Веник служит для лучшего выделения пота, при обмахивании быстрее раскрываются поверхностные капилляры. "Правильный" веник (берёзовый, крапивный, дубовый или эвкалиптовый) помимо прочего обладает и антивирусным эффектом.

Однако для людей с заболеваниями сердца, почек и печени баня строго противопоказана. Это относится и к людям с болезнями кожи и серьёзными воспалениями внутренних органов, ведь когда человек находится в бане, все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и негативные.

Также не забывайте покрывать голову специальными шапочками, иначе высокая температура плохо скажется на волосах и потом их придётся долго восстанавливать. Мочить волосы тоже не стоит - это может плохо сказаться на сосудах головного мозга, принеся с собой боль.

Источник: Баня: проверенный метод укрепить организм




Другие новости:
  • В Крыму зафиксирована вспышка птичьего гриппаВ Крыму зафиксирована вспышка птичьего гриппа18.01.2008
    В Крыму зафиксирована вспышка высокопатогенного и опасного для человека птичьего гриппа (вирус типа А субтипа Н5N1). Вирус гриппа проявился в птицеводческом хозяйстве "Лобзенко" села Ровно Красногвардейского района крымской автономии.
  • Певица Лили Аллен потеряла ребенкаПевица Лили Аллен потеряла ребенка18.01.2008
    Британская поп-звезда Лили Аллен потеряла ребенка. У 22-летней певицы случился выкидыш, сообщает AHN.
  • Мозг реагирует на агресиию так же, как на секс, шопинг и шоколадМозг реагирует на агресиию так же, как на секс, шопинг и шоколад18.01.2008
    Исследователи Вандербильтского университета (США) доказали, что человеческий мозг реагирует на агрессию так же, как и на поглощение пищи, секс или наркотики. Во всех этих случаях он включает "механизм вознаграждения", сообщает ABC.
  • Веру Глаголеву увезли в больницу на Веру Глаголеву увезли в больницу на "скорой"18.01.2008
    В четверг ночью известная актриса Вера Глаголева была экстренно доставлена в одну из элитных столичных клиник. Артистка была бледна и выглядела очень взволнованно.
  • Эпидемия холеры в Конго: заражены 500 человекЭпидемия холеры в Конго: заражены 500 человек18.01.2008
    13 человек стали жертвами начавшейся две недели назад эпидемии холеры на юге Конго. Об этом сообщили в пятницу представители бельгийского отделения международной организации "Врачи без границ", оказывающие помощь заболевшим, передает ИТАР-ТАСС.
  • Тимошенко загадочно заболела перед важным заседаниемТимошенко загадочно заболела перед важным заседанием18.01.2008
    В пятницу появилась информация о том, что премьер-министр Украины Юлия Тимошенко заболела. При этом премьер является сторонницей здорового образа жизни и славится высокой работоспособностью.
  • Тигран Кеосаян не может оправиться после операцииТигран Кеосаян не может оправиться после операции18.01.2008
    Известный режиссер и телеведущий Тигран Кеосаян все еще находится в больнице. Врачей беспокоит повышенная температура именитого пациента.
  • Нарушение осанки опасно смещением внутренних органовНарушение осанки опасно смещением внутренних органов18.01.2008
    Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой.
  • Йогурты могут нарушить обмен веществЙогурты могут нарушить обмен веществ18.01.2008
    Действие лактобактерий, попадающих в организм с йогуртами, оказалось гораздо серьёзнее, чем считалось до сих пор. За время пребывания в кишечнике они успевают не только вытеснить плохих" собратьев, но и изменить обмен веществ "хороших".
  • Открыт новый вирус рака кожиОткрыт новый вирус рака кожи18.01.2008
    Американские ученые открыли неизвестный ранее вирус, который, предположительно, является причиной одной из наиболее опасных форм рака кожи - рака из клеток Меркеля.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь