07.02.2007

 "Совы" и "жаворонки": изменять свой личный биоритм нужно постепенно, восполняя витаминный "пробел"


У большинства людей утро начинается довольно рано - надо вставать на работу или учёбу. Однако для некоторых оторвать себя от подушки - задача не из лёгких.

Это связано с личными биоритмами, которые есть у каждого человека. Именно исходя из этих биоритмов человек может быть "совой" или "жаворонком".

У "жаворонков" пик активности приходится на первую половину дня или полдень, у "сов" наоборот - на вечер или ночь. Конечно, идеальным вариантом было бы построить свою жизнь так, чтобы пики активности совпадали со временем работы, но это не так то просто.

Больше всего страдают, разумеется, "совы", которым больше подходит либо удалённая, либо ночная работа. Найти такую должность, исходя их своей специальности, да ещё, чтобы эта работа прилично оплачивалась - задача далеко не из лёгких. Почти везде рабочий день начинается рано утром и беднягам приходится через муки подстраиваться под ритм жизни, считающийся общепринятым и нормальным.

"Жаворонкам" живётся гораздо проще, как уже было сказано выше, у них гораздо меньше проблем с поиском подходящей работы, да и ранние подъёмы не доставляют им мучений. А вот ночные развлечения или работа допоздна не для них.

Кроме "сов" и "жаворонков" существует промежуточный вариант, когда пик активности приходится примерно на 3 часа дня.

Несмотря на то, что наша жизнь под час не позволяет нам жить, основываясь только на наших личных биоритмах, долго бороться с ними не удастся. Попытки "насильственно" привить себе другой биоритм могут (и, скорее всего, так оно и будет) очень плохо сказаться на вашем здоровье, как физическом, так и психологическом. В зависимости от биоритма, проблемы у разных людей могут быть различны. Если у "сов" могут обостриться проблемы с органами пищеварения или гормональной системой, то "ранним пташкам" грозит ухудшение иммунитета и обострение заболеваний сердца. Также во всех случаях после длительного игнорирования своего нормального, заложенного природой, ритма, могут наблюдаться проблемы с нервной системой (срывы, депрессии и другие расстройства).

Чтобы процесс приспособления проходил менее болезненно стоит, прежде всего, вычислить, сколько времени вам необходимо для того, чтобы как следует выспаться.

У "сов" могут возникнуть проблемы с тем, чтобы заснуть пораньше. Нужно дать организму расслабиться. Не берите работу на дом, откажитесь от просмотра телевизора до поздней ночи. Также помогут ароматические масла, ванны и массаж.

Встав с утра, "совам" лучше принять не обмораживающий ледяной душ, а контрастный - он поможет быстрее взбодриться и придти в себя.

Если ваш организм отказывается принимать пищу рано утром, не терзайте его. Лучше съешьте что-нибудь лёгкое, например, творожок или йогурт.

В течение дня не следует злоупотреблять бодрящими напитками - крепким кофе и чаем. Напитки, содержащие кофеин, быстро вызывают привыкание, однако бодрящий эффект от них меньше, чем вредоносный.

Если вы "жаворонок" и у вас возникла острая необходимость бодрствования в ночное время, вам поможет прохладные ванночки для ног или рук, а также холодные напитки, особенно кислые.

Но не только собственные биоритмы могут влиять на активность и общее состояние здоровья человека. Как и любое земное создание, человек зависим от смены сезонов и солнечной энергии. Поэтому в разное время года могут случаться разные проблемы.

Зимой, когда световой день короче тёмного времени, а температура опускается ниже нуля, людей часто настигают простудные заболевания, а также депрессии, связанные с недостатком ярких красок и солнечного света. Зимой наша планета приближается к Солнцу, и в силу определённых причин в организме могут происходить различные спазмы, что в свою очередь приводит к инсультам или инфарктам.

Гораздо более активным периодом является лето. Однако и здесь не обходится без таких проблем как перегревы, солнечные удары и другое. Но психологически этот период не такой тяжёлый, как остальные (если, конечно, не брать в расчёт офисную работу в жаркий солнечный денёк и тоску по курортам).

Осенний и весенний периоды - самые простудные и проходить могут по-разному. Весной врачи особенно рекомендуют пить витамины и укреплять иммунитет.

Многие способы избавления себя от сезонных проблем были придуманы ещё в древности. Одним из них является очищение организма с помощью поста.

Но, конечно, самым приятным и одновременно полезным для человека, является смена обстановки в зависимости от времени года. Находите красоту и прелесть в каждом сезоне. Например, летом носите не сковывающую движение одежду из лёгких, ярких тканей, больше бывайте на природе, занимайтесь активной деятельностью, а зимой предпочтите более спокойный отдых.

Различие в пище на каждое время года также играет важную роль. Хотя фанаты диет и осиных талий вряд ли смогут себе позволить зимой наваристые щи и прочие жирные блюда. Однако, сейчас речь не о стройной фигуре, а о здоровье человека, о том образе жизни, который является предпочтительным для нашего организма и заложен природой.

Необходимо каждый сезон восполнять витаминный "пробел" в организме. Помимо самих по себе продуктов, вам на помощь придут всевозможные специи, каждая из которых воздействует на организм по-разному.

Источник: "Совы" и "жаворонки": изменять свой личный биоритм нужно постепенно, восполняя витаминный "пробел"




Другие новости:
  • Государство планирует бороться с пьянством за рулем при помощи больших штрафовГосударство планирует бороться с пьянством за рулем при помощи больших штрафов05.03.2013
    Ситуация с определением наказания для выпивших за рулем водителей затягивается, что вызывает справедливое недовольство автолюбителей. Государственная дума в ближайшее время планирует начать рассмотрение законопроекта, в котором вводятся огромные штрафные суммы за пьянство за рулем
  • ОРВИ приходят из школы?ОРВИ приходят из школы?06.03.2013
    На территории Российской Федерации продолжается рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. В большинстве субъектов страны превышены эпидемические пороги. Наибольшее превышение отмечено среди детсадовцев - детей 3-6 лет. Менее подвержены эпидемии дети в возрасте 0-2 года и школьники в возрасте 7-14 лет .
  • У православных христиан началась Масленичная неделяУ православных христиан началась Масленичная неделя11.03.2013
    Масленичная неделя начинается в России - идет подготовка к к Великому посту.
  • Скончался писатель Борис ВасильевСкончался писатель Борис Васильев11.03.2013
    В Москве в понедельник 11 марта на 89 году жизни скончался писатель Борис Васильев. Об этом сообщил московский Союз писателей. Прощание с Васильевым состоится 13 марта в 13:00 в Большом зале Центрального дома литераторов.
  • Татьяна Котова была застукана за странным занятиемТатьяна Котова была застукана за странным занятием12.03.2013
    Татьяна Котова, не так давно радовавшая поклонников своими песнями и прекрасными формами с экранов телевизоров в составе группы "ВИА Гра" была застигнута в щекотливой ситуации. Обладательница титула "Мисс Россия 2006" в СМИ раскрывает секреты своей прекрасной фигуры, красоты и здорового питания.
  • Чтобы не располнеть, надо меньше есть блинов в МасленицуЧтобы не располнеть, надо меньше есть блинов в Масленицу13.03.2013
    Геннадий Онищенко считает, что если блины и могут навредить человеку, то могут оказаться вредны только для его талии, а в остальном они совершенно безопасны - об этом он сообщил на пресс-конференции, которая прошла в Москве 13 марта 2013 года.
  • В Нью-Йорке чуть не запретили продажу газировки более 0,5 литраВ Нью-Йорке чуть не запретили продажу газировки более 0,5 литра13.03.2013
    В США Нью-Йоркский суд разрешил продавать газированные напитки в таре объемом более чем поллитра. Ранее такой запрет был наложен судом и должен был всупить в силу с 13-го марта 2013 года.
  • О чем расскажет объем талии?О чем расскажет объем талии?13.03.2013
    14-15 февраля 2013 г. в Москве прошел II Международный Интернет Конгресс специалистов по внутренним болезням. В рамках Конгресса обсуждался вопрос ожирения и ассоциированных с ним проблем. Эксперты представили исследования, свидетельствующие о том, что избыточный вес является причиной
  • Новые педиатрические алгоритмы для лечения проблем пищеварения у детейНовые педиатрические алгоритмы для лечения проблем пищеварения у детей14.03.2013
    Большинство детей страдают от таких желудочно-кишечных расстройств как запоры, срыгивания, детские колики и избыточное газоотделение. Новые практические алгоритмы диагностики и лечения могут помочь решить эту распространенную проблему.
  • Алгоритмы решения желудочно-кишечных проблемАлгоритмы решения желудочно-кишечных проблем14.03.2013
    Что такое желудочно-кишечная непереносимость?
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь