08.02.2007

 Нельзя питаться одной зеленью, или как сохранить стройность в зимнее время


Вопреки распространенному мнению, что зимой организм запасает жировую прослойку для того, чтобы спасаться от холодов, откажемся от плотных обедов и сделаем ставку на легкую пищу.

И тогда, с приходом тепла, нам будет не так мучительно больно облачаться в платья, шорты и купальники.

- Чай. Не обязательно зеленый. Отвары и настои, с добавлением ромашки, жасмина, это единственный способ выпивать полтора литра в день.

- Фитнес-junkie. Плавание, гимнастика, лыжи, йога и упражнения на растяжку. Ходить пешком не менее 45 минут в день. И ни дня без тренировки.

- Виват десертным тарелкам! Чем больше тарелка, тем больше порция! Избавьтесь от американских подносов и сервируйте стол небольшими плоскими тарелками. А комплексный обед замените супом-пюре. Доказано, что те, кто начинает прием пищи с супа, поглощают на 20% меньше калорий. Кроме того, что суп способствует легкому пищеварению.

- Танцевать. Курс занятий танго или джаза включает от месяца до шести. А можно хотя бы по праздникам выбираться на танцульки с подругами.

- Купить степ-платформу. Когда нет времени на спортзал, можно купить степ домой и заниматься во время утренней чистки зубов.

- Не готовить по выходным. Сварить куриный бульон, запастись апельсинами и яблоками. Целый день не есть хлеба. Тогда к понедельнику можно потерять целый килограмм.

- Разгрузить холодильник. Объявить войну жирной и грязной посуде. Разместить продукты по полочкам, положить мясо и рыбу в специальные контейнеры, выбросить магазинную упаковку. Купить насадку-спрей для бутылки с растительным маслом, чтобы не налить лишнего щедрой рукой. Как известно, растительное масло способствует полноте.

- Наполнить холодильник. Мини-морковками, корнишонами, артишоками. Белым мясом (тунец, цыпленок, индейка, кролик). Паштетами. Молочными обезжиренными продуктами. На дверце: свежая зелень, консервированные томаты, специи: кориандр, базилик, паприка.

- На перекус: рисовые галеты, зерновой хлеб, чипсы из яблок и мандаринов, курага, финики, орехи.

- Не питаться одной зеленью. Именно зеленый салат нужно благодарить за вечерний зверский аппетит, когда мы после разгрузочной первой половины дня атакуем холодильник вечером.

Монодиета. Пусть это будут молочные продукты с 0% жирности, йогурты и белые сыры. Или разбавленное, по-гречески, 1:2 водой, красное вино. Питаясь пару дней одним видом продуктов, мы худеем, даже если это шоколад.

- Шоколад. Богатый какао, горький шоколад содержит всего 10 калорий. Так что, выбирайте черный!

Разбить рутину. В холодную погоду ничто не заставить нас выйти из дома. Но и дома коротать время помогает не только миска с чипсами и телевизор. Можно изобрести новые идеи для кухни, начиная с оформления меню и заканчивая изобретением нового рецепта приготовления кофе. Пусть дети соорудят из бархатного картона папку для меню, а вы займитесь его контентом. В основу лягут рис и паштеты. Аксессуары: орехи, кунжут, семечки подсолнуха, кокосовое молоко, крабовое мясо. Домашние заботы тоже могут быть гламурными!

Источник: Нельзя питаться одной зеленью, или как сохранить стройность в зимнее время




Другие новости:
  • Челябинцам бесплатно раздадут почти 2 млн презервативовЧелябинцам бесплатно раздадут почти 2 млн презервативов27.05.2009
    Челябинцам раздадут 1 миллион 800 тысяч бесплатных презервативов. Акция начнется на следующей неделе в рамках программы "Укрепление национального потенциала государственных и негосударственных организаций по оказанию комплексных услуг по профилактике ВИЧ-инфекции", которая реализуется
  • Роналду получил травму перед финалом Лиги чемпионовРоналду получил травму перед финалом Лиги чемпионов27.05.2009
    Атакующий полузащитник "Манчестер Юнайтед" Криштиану Роналду получил травму голеностопа во время предматчевой тренировки перед финалом Лиги чемпионов с испанской "Барселоной", который состоится в Риме 27 мая. Об этом сообщает Sky Sports.
  • Полезные вещества для зубовПолезные вещества для зубов27.05.2009
    Как говорили древние восточные мудрецы, "если судьба против тебя, то даже шербет может сломать тебе зуб". Но это относится к разряду крайностей. Правильное питание поможет сохранить зубы здоровыми всерьез и надолго.
  • Объем мозга можно увеличивать бесконечноОбъем мозга можно увеличивать бесконечно27.05.2009
    Физиолог из Калифорнийского технологического института сравнил мозг с компьютером и пришел к выводу, что потенциал роста мозга неограничен, сообщает lenta.ru со ссылкой на сайт arXiv.org.
  • Пик опасности свиного гриппа пройденПик опасности свиного гриппа пройден27.05.2009
    Пик заболеваемости свиным гриппом в мире пройден, сообщил в среду первый вице-премьер российского правительства Виктор Зубков. По его данным, в последнее время фиксируются лишь одиночные случаи инфицирования опасным вирусом.
  • Китаянка 42 года жила с пулей в головеКитаянка 42 года жила с пулей в голове27.05.2009
    65-летняя жительница китайского Чонцина Хо Гоин в течение последних 42 лет своей жизни жаловалась на постоянные головные боли. В последние годы боли усилились, и пожилая женщина пожаловалась на свой недуг врачу, который отправил ее на рентген.
  • Аюрведа: 5 правил здорового питанияАюрведа: 5 правил здорового питания27.05.2009
    Аюрведу называют древнеиндийской наукой жизни, здоровья и лечения. Не последнюю роль в ней играет система правильного питания, построенная на несложных, но очень важных принципах.
  • Ученые узнали все о мигрениУченые узнали все о мигрени27.05.2009
    Люди, которым время от времени досаждает мигрень, могут радоваться, ведь ученым из клиники Мейо удалось, наконец, проникнуть в суть заболевания.
  • Жизненно необходимые витаминыЖизненно необходимые витамины27.05.2009
    Давно известно, что без витаминов нормальная жизнедеятельность человеческого организма невозможна. Какие же витамины и в каких количествах человеку необходимо получать ежедневно?
  • Грипп Н1N1 обнаружен в Доминиканской республикеГрипп Н1N1 обнаружен в Доминиканской республике28.05.2009
    Два первых случая заболевания гриппом А(Н1N1) зарегистрированы в Доминиканской республике. В сообщении Министерства здравоохранения страны отмечается, что вирус выявлен у двух женщин.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь