15.03.2007

 Психологи: Эффективно похудеть можно без диет и спортзала


Миллионы людей во всем мире стремятся сбросить лишние килограммы. Однако удается это далеко не всем.

Очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Большинство людей, стремящихся потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.

И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота. Так что на практике получается все наоборот - привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.

Как же избавиться от лишнего веса?

1. Развеселите себя

Как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния. Постарайтесь понять, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете себе бутерброд. Если это из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.

2. Найдите себе достойную пару

В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых "Еда - это любовь". Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?

3. Смените хобби

Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.

4. Правильно празднуйте свой успех

Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.

5. Танцуйте

Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки.

Источник: Психологи: Эффективно похудеть можно без диет и спортзала




Другие новости:
  • Секс, который вредит здоровьюСекс, который вредит здоровью25.07.2011
    Занятия сексом могут принести не только удовольствие, но и доставить серьезные неприятности, даже привести к летальному исходу. Занятия сексом могут принести не только удовольствие, но и доставить серьезные неприятности, даже привести к летальному исходу.
  • Ученые придумали чудо-шапку от бессоницыУченые придумали чудо-шапку от бессоницы26.07.2011
    Американские медики научились бороться с таким распространенным недугом, как бессонница. Победить болезнь способна пластиковая шапочка. Достаточно надеть ее на голову перед тем, как лечь спать, и не нужно никаких лекарств.
  • Ученые создали универсальный антибиотикУченые создали универсальный антибиотик26.07.2011
    Исследователями из Университета Миссури был обнаружен антибиотик мощного действия, который находится в иголках Восточного красного кедра.
  • Мужская сперма повышает умственные способности женщиныМужская сперма повышает умственные способности женщины26.07.2011
    Норвежские ученые доказали: если женщина систематически глотает мужскую сперму, ее умственные способности повышаются.
  • Ульяновск объявил итоги акции Ульяновск объявил итоги акции "Онко-Дозор"26.07.2011
    В Ульяновской области подвели итоги программы "Онко-Дозор" по диагностике рака молочной железы. За шесть недель скрининга, который проходил в медицинских учреждениях региона с 14 марта по 30 апреля 2011г., было обследовано 1000 человек. Результаты программы были объявлены на круглом
  • Скорая помощь при лечении ушибов, синяков и снятии мышечной болиСкорая помощь при лечении ушибов, синяков и снятии мышечной боли26.07.2011
    Европейский производитель лекарственных препаратов, французская компания "Лаборатория Буарон", представляет новинку лета - АРНИГЕЛЬ: гель для лечения ушибов, синяков и снятия мышечной боли.
  • Россияне везут с курортов опасные болезниРоссияне везут с курортов опасные болезни26.07.2011
    Страшные экзотические болезни начали отмечать медики у российских туристов, возвращающихся с курортов.
  • РФ ужесточает санитарный контроль из-за холеры на УкраинеРФ ужесточает санитарный контроль из-за холеры на Украине26.07.2011
    Россия усилила санитарный контроль в Азовским море и реке Дон в связи со вспышкой холеры на Украине, сообщил "Интерфаксу" во вторник руководитель Роспотребнадзора, главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Германия заявила о победе над кишечной инфекциейГермания заявила о победе над кишечной инфекцией27.07.2011
    Немецкий федеральный институт контроля заболеваний заявил о победе над вспышкой кишечной палочки E.coli, жертвами которой в Европе стали более 50 человек, сообщает Reuters.
  • Экс-глава Египта Мубарак отказался от едыЭкс-глава Египта Мубарак отказался от еды27.07.2011
    Экс-президент Египта Хосни Мубарак отказывается принимать пищу и постепенно слабеет. Медики опасаются, что политик не сможет присутствовать на судебном процессе, который должен состояться через неделю.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь