15.03.2007

 Психологи: Эффективно похудеть можно без диет и спортзала


Миллионы людей во всем мире стремятся сбросить лишние килограммы. Однако удается это далеко не всем.

Очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Большинство людей, стремящихся потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.

И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота. Так что на практике получается все наоборот - привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.

Как же избавиться от лишнего веса?

1. Развеселите себя

Как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния. Постарайтесь понять, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете себе бутерброд. Если это из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.

2. Найдите себе достойную пару

В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых "Еда - это любовь". Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?

3. Смените хобби

Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.

4. Правильно празднуйте свой успех

Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.

5. Танцуйте

Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки.

Источник: Психологи: Эффективно похудеть можно без диет и спортзала




Другие новости:
  • В Японии свиным гриппом болеют 4 тыс человекВ Японии свиным гриппом болеют 4 тыс человек19.07.2009
    Японский Минздрав распространил официальное сообщение, согласно которому в стране число заболевших гриппом A/H1N1 превысило 4 тысячи человек. Из них 150 случаев инфицирования было выявлено в течение последних суток.
  • На Балтике опасаются токсичных водорослейНа Балтике опасаются токсичных водорослей20.07.2009
    Ученые из Шведского института метеорологии и гидрологии зафиксировали увеличение концентрации токсичных сине-зеленых водорослей в Балтийском море. Загрязненная сине-зелеными водорослями вода опасна для здоровья человека.
  • Названы четыре правила долголетияНазваны четыре правила долголетия20.07.2009
    Для того, чтобы быть здоровым и быть активным в пожилом возрасте, человеку достаточно приобрести четыре привычки. Так утверждает влиятельный медицинский журнал American Journal of Medicine.
  • Китаец очнулся, пролежав в коме 13 летКитаец очнулся, пролежав в коме 13 лет20.07.2009
    Житель Пекина, пролежавший 13 лет в коме, неожиданно пришел в сознание. Первым, что произнес пришедший в себя мужчина, было имя его жены - Ян Лиин. Супруга все эти годы ухаживала за ним, рассказывает China Daily.
  • Подросток пьет бензин, чтобы стать Подросток пьет бензин, чтобы стать "Трансформером"20.07.2009
    14-летний подросток из Китая страдает бензиновой зависимостью и задержкой умственного развития из-за пристрастия к героям мультипликационной саги "Трансформеры".
  • Грейпфрут поможет женщинам похудетьГрейпфрут поможет женщинам похудеть20.07.2009
    Химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус, может использоваться для изготовления таблеток для похудания.
  • Ученые нашли 3600 Ученые нашли 3600 "выключателей" болезней20.07.2009
    Ученые из университета Копенгагена и института Макса Планка в Германии, используя инновационную технологию, определили не менее 3,6 тыс. молекулярных выключателей в человеческом теле.
  • Кобзона готовят к операцииКобзона готовят к операции20.07.2009
    71-летний Народный артист СССР Иосиф Кобзон был госпитализирован в связи с предстоящей операцией.
  • Низкий IQ детей связан с городским смогомНизкий IQ детей связан с городским смогом20.07.2009
    Исследователи впервые связали загрязнение воздуха с низким IQ у детей, подтвердив предположение о том, что смог может нанести вред развивающемуся мозгу.
  • Онищенко опасается гриппа-мутантаОнищенко опасается гриппа-мутанта20.07.2009
    Главный государственный санитарный врач России Геннадий Онищенко опасается возможного скрещивания птичьего и свиного гриппа, что может привести к возникновению нового, более опасного вируса.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь