13.04.2007

 Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться


Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу.

Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами

Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень полезно!

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока

Сыр тофу - хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

5. Домашний супчик

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы -нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.

9. Различные орехи

Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.

Источник: Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться




Другие новости:
  • Россия не верит ЕС по поводу причины кишечной инфекцииРоссия не верит ЕС по поводу причины кишечной инфекции06.06.2011
    Глава Роспотребнадзора, главный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил, что распространяющаяся в Германии кишечная инфекция более опасна, чем полагали ранее, и выразил недоверие версии о том, что вспышку эпидемии вызвала соя.
  • Украина отказалась от помощи Онищенко в борьбе с холеройУкраина отказалась от помощи Онищенко в борьбе с холерой06.06.2011
    Украина отказалась от помощи российских эпидемиологов в локализации вспышки холеры. Об этом рассказал "Интерфаксу" главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко.
  • Сломанные кости можно сращивать с помощью стволовых клетокСломанные кости можно сращивать с помощью стволовых клеток06.06.2011
    Стволовые клетки кости, синтезирующие один из белковых факторов роста, заживляют переломы быстрее и лучше даже при тяжёлых костных заболеваниях.
  • Создана вакцина от ожиренияСоздана вакцина от ожирения06.06.2011
    Вакцина, разработанная с использованием грелина, заставляет иммунную систему атаковать этот пищевой гормон, что приводит к длительному снижению аппетита и повышению уровня обмена веществ.
  • Ожирение ведет к циррозу печениОжирение ведет к циррозу печени06.06.2011
    Ожирение и резистентность к инсулину способствуют отложению жира в печени. К такому выводу пришли шведские ученые, пишет Health 24.
  • Гранатовый сок повысит энтузиазм офисных работниковГранатовый сок повысит энтузиазм офисных работников06.06.2011
    Гранатовый сок помогает в борьбе со стрессом в офисе, уменьшает частоту сердцебиения и повышает трудовой энтузиазм сотрудников. К такому выводу пришли исследователи из Университета Королевы Маргарет в Эдинбурге (Шотландия), пишет The Daily Mail.
  • Кукуруза обеспечивает всеми витаминамиКукуруза обеспечивает всеми витаминами06.06.2011
    Эксперты из Соединенных Штатов пришли к заключению, что регулярное употребление кукурузы обеспечит человеческий организм необходимым количеством различных витаминов, которые практически не найти в других цельнозерновых культурах.
  • Panasonic построит экогород за $ 750 млнPanasonic построит экогород за $ 750 млн07.06.2011
    Fujisawa City, рассчитанный на проживание 3 000 человек, займёт территорию в 19 гектаров на месте бывшего завода Panasonic близ города Фудзисава. Компания уже подписала соглашения с восемью подрядчиками, на которых возложат строительство жилых и коммерческих зданий, а также решение
  • Биогаз мог спровоцировать эпидемию кишечной палочкиБиогаз мог спровоцировать эпидемию кишечной палочки07.06.2011
    Германия является одной из стран, наиболее широко использующихбиогазовые установки в сельском хозяйстве.
  • Власти Германии: ростки бобовых не Власти Германии: ростки бобовых не "виноваты" во вспышке кишечной инфекции07.06.2011
    Источник смертельно опасной кишечной инфекции, бушующей в Европе, до сих пор неизвестен. Власти Германии накануне вечером объявили, что анализы образцов ростков бобовых культур с одной из ферм в Нижней Саксонии не подтвердили подозрения в том, что она была источником вспышки заболевания.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь