13.04.2007

 Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться


Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу.

Если уж и удается что-то перехватить рано утром, так это, как правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще полезным для нашего сердца, одного из главных органов человека.

1. Свежие фрукты и темный горький шоколад

Фрукты содержат разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление таких заболеваний как рак и других сердечных заболеваний. Горький шоколад также содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.

2. Кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами

Вместо домашнего сыра можно в качестве разнообразия кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами, это мало того, что вкусно, так еще и очень полезно!

4. Фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока

Сыр тофу - хорошая альтернатива источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

5. Домашний супчик

В качестве основы для такого супа используйте овощи. Если не сезон, можно вполне обойтись замороженными овощами, которые можно купить в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы -нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.

6. Кусочек сыра тофу и белого мяса курицы! И все это вместо красного мяса!!!

Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.

7. Свежие овощные салаты либо просто свежие овощи

Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме.

8. Мягкий сыр тофу либо стакан соевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.

9. Различные орехи

Орехи богаты клетчаткой, а также полезными белками.

Источник: Что нужно есть на завтрак, чтобы взбодриться




Другие новости:
  • Обнаружена причина отравления мяса и яиц из ГерманииОбнаружена причина отравления мяса и яиц из Германии10.01.2011
    Эксперты немецкой организации Foodwatch полагают, что диоксин, который попал в комбикорм для животных в Германии, входил в состав средств для защиты растений от вредителей.
  • Майкл Дуглас объявил о победе над ракомМайкл Дуглас объявил о победе над раком11.01.2011
    Киноактер Майкл Дуглас заявил об успешном излечении от рака гортани. О победе над раком Дуглас сообщает The Hollywood Reporter, рассказал в интервью программе "Today".
  • Мужчина может ослепнуть во время сексаМужчина может ослепнуть во время секса11.01.2011
    В Дании мужчина обратился за медицинской помощью в связи с тем, что после занятий любовью у него случается временная потеря зрения.
  • Раненный в голову итальянец чихнул пулейРаненный в голову итальянец чихнул пулей11.01.2011
    Итальянец Дарко Санджермано получил огнестрельное ранение головы, но в итоге не только остался жив в результате происшествия, но и смог самостоятельно избавиться от застрявшей пули - в ожидании врачей в больнице он чихнул, и пуля сама вышла через нос.
  • Немецкие ученые призывают заниматься сексом стояНемецкие ученые призывают заниматься сексом стоя11.01.2011
    Немецкие ученые провели эксперимент с участием 480 пар, которым было предложено заниматься сексом в вертикальной позиции.
  • Немцы раскупили экологически чистые яйцаНемцы раскупили экологически чистые яйца11.01.2011
    В результате разгоревшегося Германии диоксинового скандала, вызванного обнаружением отравляющих веществ в яйцах, немцы раскупили из биомагазинов экологически чистые яйца и другие продукты, сообщает агентство DAPD.
  • Кризис увеличил число абортов в СШАКризис увеличил число абортов в США11.01.2011
    Американские ученые зафиксировали рост числа абортов в стране впервые с 1990 года, сообщает AP.
  • Иммунитет переболевших H1N1 оказался универсальнымИммунитет переболевших H1N1 оказался универсальным11.01.2011
    Американские ученые обнаружили, что у людей, переболевших пандемическим гриппом H1N1, развился иммунитет к различным штаммам вируса, сообщает AFP.
  • В Германии обнаружены отравленные диоксином свиньиВ Германии обнаружены отравленные диоксином свиньи11.01.2011
    В Германии продолжает разгораться "диоксиновый скандал" вокруг концентрированных кормов для домашней птицы и животных. Во вторник стало известно, что в ближайшее время будут уничтожены сотни голов отравленных свиней.
  • Неправильное питание вредит потомствуНеправильное питание вредит потомству11.01.2011
    Образ жизни родителей может передаваться детям, выяснили ученые из Университета Массачусетса, США. Ученые изучили, каким образом передаются по наследству изменения, происходящие в генах под влиянием окружающей среды и образа жизни.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь