07.05.2007

 Насколько сильно вы не высыпаетесь - тест


Жаловаться на недосып стало чем-то вроде правила хорошего тона. Но одно дело просто жаловаться, и совсем другое, недосыпать по-настоящему.

Хроническая нехватка сна чревата разрушительными последствиями для здоровья. Ответьте на вопросы теста, и узнайте, сколько сна вам не хватает.

1. Звонок будильника должен быть очень громким, чтобы вы его услышали? (Да. Нет.)

2. После того, как будильник прозвенел, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? Или просто спите дальше? (Да. Нет.)

3. Проснувшись, вам довольно трудно встать с постели? (Да. Нет.)

4. Иногда вы вообще не слышите звонка будильника? (Да. Нет.)

5. Кружка пива, бокал вина или иной спиртной напиток оказывают на вас слишком сильное воздействие? (Да. Нет.)

6. По выходным вы спите гораздо дольше, чем в течение недели? (Да. Нет.)

7. В отпуске вы ежедневно спите дольше, чем обычно в рабочие дни? (Да. Нет.)

8. Легко ли вам исполнить собственный приказ "Вставай и действуй"? (Да. Нет.)

9. Повседневные обязанности кажутся вам трудными и неинтересными? (Да. Нет.)

10. Иногда вы засыпаете неожиданно для себя и сами того не желая? (Да. Нет.)

11. Вы начинаете испытывать сонливость, когда сидите или читаете? (Да. Нет.)

12. Нередко вы засыпаете перед телевизором? (Да. Нет.)

13. Если вы летите самолетом, едете поездом, автобусом, на машине более часа, то начинаете дремать? (Да. Нет.)

14. Обычно вас клонит в сон после плотного обеда без спиртного? (Да. Нет.)

15. Вы часто засыпаете на собраниях, лекциях, в театре? (Да. Нет.)

16. Порой вы испытываете сильную сонливость, когда ведете машину или просто остановились у "долгого" светофора? (Да. Нет.)

17. Вы выпиваете больше четырех чашек кофе или крепкого чая в день? (Да. Нет.)

Теперь подсчитайте количество утвердительных ответов.

Если их 4 и менее.

Ваш сон достаточен и никаких признаков его нехватки у вас нет.

5-6 ответов "да".

Источник: Насколько сильно вы не высыпаетесь - тест




Другие новости:
  • Открыт новый метод диагностики ракаОткрыт новый метод диагностики рака13.07.2009
    Группа ученых из Северо-Восточного унивеситета (США) под руководством профессора Макса Дием (Max Diem) разработала технологию, которая сможет заменить цитологические исследования в онкологии.
  • Болезни зубов ставят диагноз всему организмуБолезни зубов ставят диагноз всему организму13.07.2009
    Болезни зубов - это тревожный сигнал о том, что в организме не все в порядке, утверждает Филипп Хьюэл (Dr. Philippe P. Hujoel), профессор отделения стоматологии Вашингтонского университета (University of Washington School of Dentistry) в Сиэтле.
  • 11 способов возродить свою жизненную энергию11 способов возродить свою жизненную энергию13.07.2009
    Как использовать питание, физические упражнения и методы снятия стресса, чтобы приумножить энергетический заряд вашего тела и разума, пишет Джонни Боуден, Forbes.com.
  • Короткие отпуска могут вызвать инфарктКороткие отпуска могут вызвать инфаркт13.07.2009
    Ученые из Швеции неумолимы - те, кто предпочитает брать отпуск не целиком, а короткими отрезками, рискуют заработать инфаркт.
  • Depeche Mode завершили турне из-за травмы вокалистаDepeche Mode завершили турне из-за травмы вокалиста14.07.2009
    Группе Depeche Mode пришлось отменить два финальных шоу своих гастролей из-за травмы вокалиста Дэйва Гаана.
  • Склонность к ожирению зависит от пола ребенкаСклонность к ожирению зависит от пола ребенка14.07.2009
    Американские ученые выяснили, что существует определенная зависимость между тучностью матерей и дочерей, а также отцов и сыновей, сообщает BBC News.
  • Найдены новые Найдены новые "виновники" рака кожи14.07.2009
    Два новых гена, ответственных за увеличение риска заболевания рака кожи, выявили австралийские ученые из Квинслендского института медицинских исследований. Более того, ими установлена взаимосвязь между участками ДНК и количеством родинок на теле.
  • Людям старше 90 лет свиной грипп не страшенЛюдям старше 90 лет свиной грипп не страшен14.07.2009
    Только люди, родившиеся до 1918 года, действительно обладают иммунитетом против вируса нового гриппа A/H1N1, такие выводы обнародовала группа ученых из Института медицинских наук при Токийском университете в специальном докладе во вторник.
  • 15 продуктов, помогающих легко похудеть15 продуктов, помогающих легко похудеть14.07.2009
    Если включить в свой ежедневный рацион питания определенные продукты, то процесс похудения пройдет намного проще. О каких именно продуктах идет речь?
  • Бокал вина в день может предупредить слабоумиеБокал вина в день может предупредить слабоумие14.07.2009
    Умеренное употребление вина может снизить риск развития болезни Альцгеймера у людей старше 75 лет.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь