19.05.2007

 Острая необходимость похудеть зависит от типа фигуры: А, Х, Н, Т


Все женские фигуры условно можно разделить на четыре типа. Иногда их обозначают буквами А, Х, Н, Т.

Какие особенности строения и жироотложения у каждого типа фигур, каким образом быстрее и лучше всего приблизить свою фигуру к совершенству - безусловно, эти вопросы волнуют всех женщин! Для начала, давайте определим перед зеркалом, к какому типу относится ваша фигура и узнаем, каким способом мы можем улучшить ее.

Тип А
При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки - к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре типа А бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача - заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.

Тип Х
Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение - ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.
Жироотложения при типе Х самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди. Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых "ушей". Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений - укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Тип Н
Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру типа Н в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа - выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

Главная цель - сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение - комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба.

Тип Т
При фигуре типа Т плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам Т-образной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику "суперсетов". "Суперсет" - два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

Источник: Острая необходимость похудеть зависит от типа фигуры: А, Х, Н, Т




Другие новости:
  • Брак положительно влияет на здоровье женщиныБрак положительно влияет на здоровье женщины25.01.2013
    Ученые из университетов Питтсбурга и Сан-Диего (США) пришли к выводу, что брак положительно влияет на работу сердца.
  • Алексей Воробьев потерял памятьАлексей Воробьев потерял память28.01.2013
    Российский певец и актер Алексей Воробьев, состояние здоровья которого продолжает оставаться тяжелым после автокатастрофы в США, потерял память. Об этом сообщила продюсер Катерина фон Гечмен-Вальдек.
  • Vicks Active ЭкспектоМед и леденцы Vicks от бренда N1 в мире*Vicks Active ЭкспектоМед и леденцы Vicks от бренда N1 в мире*28.01.2013
    Бренд Vicks представляет проверенные лекарственные препараты, содержащие как природные ингредиенты, так и быстродействующие лекарственные компоненты
  • Новые информационные технологии в борьбе с простудойНовые информационные технологии в борьбе с простудой28.01.2013
    Мгновенная скорость распространения информации - одна из уникальных особенностей Интернета, которую взяли на вооружение в Клубе практикующих врачей iVrach.com. Медики из разных уголков нашей страны собираются на специализированном форуме, чтобы оперативно пообщаться с коллегами, выявить
  • VI Форум ДПР почему доступность противораковой терапии снижаетсяVI Форум ДПР почему доступность противораковой терапии снижается28.01.2013
    4-5 февраля в конференц-центре Digital October состоится VI Форум "Движение против рака". Форум является крупнейшей в России общественной площадкой для обсуждения и решения основных проблем страны в области онкологии. Он традиционно собирает самых авторитетных онкологов, специалистов
  • Сергей Филин рассказал о своих недругахСергей Филин рассказал о своих недругах28.01.2013
    Художественный руководитель балетной труппы Большого театра Сергей Филин дал откровенное интервью. Он впервые показался без бинтов и рассказал, как ему сейчас непросто, о своих недоброжелателях и уверенности, что снова выйдет на сцену.
  • На Россию с востока надвигается новая волна гриппа и ОРВИНа Россию с востока надвигается новая волна гриппа и ОРВИ29.01.2013
    Пороговый уровень заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями превышен в четырех районах Камчатки. В двух школах районного центра Усть-Большерецк введен карантин. Также прекращены занятия в школе села Ковран.
  • Воробьева начнут лечить китайские специалистыВоробьева начнут лечить китайские специалисты29.01.2013
    Популярный исполнитель Алексей Воробьев продолжает находиться в лос-анджелесской клинике. Однако наряду с американскими медиками артиста начнут лечить и китайские специалисты. Продюсер Катерина фон Гечмен-Вальдек договаривается с ними о курсе иглоукалывания для него.
  • Уго Чавес сможет в скором времени вернуться на родину (видео)Уго Чавес сможет в скором времени вернуться на родину (видео)30.01.2013
    Уго Чавес может в скором времени вернуться на родину. Об этом заявил ближайший соратник венесуэльского лидера, вице-президент Николас Мадуро. "Я виделся с президентом Чавесом перед тем, как уехать на саммит в Чили, - рассказал Мадуро.
  • Николай Караченцов попал в больницуНиколай Караченцов попал в больницу30.01.2013
    Известный актер, народный артист России Николай Караченцов в понедельник, 28 января, госпитализирован в московский НИИ скорой помощи имени Склифосовского.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь