22.06.2007

 Пилатес помогает обрести гибкое, сильное тело при отсутствии больших накаченных мышц


Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес - гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники.

Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прогулка по лесу или крутому берегу реки (например, на Воробьевых горах) лишь частично восполняет пробел.

Специальные упражнения "пилатес" дадут все необходимое мышцам и суставам. За счет включения в работу большого количества мышц одновременно, пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. А главное - формирует новый мускульный "корсет", создающий правильную осанку и подтянутый пресс.

Медленные движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Вдобавок "включаются" очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, что они играют важную роль не только в формировании красивой фигуры, но и в здоровье всех внутренних органов.

Название комплекса упражнений пошло от имени немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилатеса. Работая в английском госпитале во время Первой Мировой войны, он изобрел реабилитационную программу для тех, кто в результате ранения был ограничен в подвижности.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать.

Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы. Когда Джозеф иммигрировал в Нью-Йорк, его метод `pilates` стал особенно популярен в балетных кругах. Вскоре все самые известные танцовщики Нью-Йорка были клиентами фитнес-студии Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярной в США.

Программа с течением времени развивалась и менялась в соответствии с веяниями моды, новостями науки и медицины. Теперь среди самых больших поклонников пилатес - Дженет Джексон, Мадонна и Кортни Лав. В России - балерина Илзе Лиепа.

В современной спортивной классификации пилатес относится к фитнесу группы "Разум и тело". Пилатес не дает скорых результатов. Здесь нужно много работать. Это вид спорта для тех, кто никуда не торопится. Результат - гибкое, сильное тело при отсутствии больших накачанных мышц.

Источник: Пилатес помогает обрести гибкое, сильное тело при отсутствии больших накаченных мышц




Другие новости:
  • Секреты диеты: выбор масла для готовкиСекреты диеты: выбор масла для готовки12.12.2007
    Приготовить обед или ужин без растительного масла довольно трудно. Салаты и горячие блюда редко обходятся без этого продукта. Встает лишь вопрос, каким именно растительным маслом стоит воспользоваться, чтобы еда получилась и вкусной, и полезной.
  • Отголоски старых мифов, связанные с менструальным цикломОтголоски старых мифов, связанные с менструальным циклом13.12.2007
    К месячным женщины обычно относятся как к неизбежному злу. Неудобно, неприятно, но что поделать? Физиология, дело обычное. Между тем, еще столетие назад отношение к менструации было иным.
  • Дыхательная гимнастика для беременныхДыхательная гимнастика для беременных20.04.2009
    В основе дыхательной гимнастики лежат постулаты учения йоги о дыхании - пранойямы, что в переводе с санскрита означает "управление жизненной энергией".
  • Острые специи помогут избавиться от бронхитаОстрые специи помогут избавиться от бронхита13.12.2007
    Симптомы, сопровождающие бронхит, хорошо известны: кашель, астматическое удушье, жар, и вы становитесь похожи на больную рептилию. При бронхите сужаются бронхиальные трубки, их стенки воспаляются, и все это в итоге сказывается на легких.
  • Ученые нашли ген бисексуальности у мухУченые нашли ген бисексуальности у мух13.12.2007
    Недавнее исследование обнаружило генетическую причину гомосексуального поведения, правда, только у дрозофил - "плодовых мушек". Ученые открыли ген, отвечающий за однополое спаривание у этих насекомых.
  • Медики нашли выключатель биологических часов человекаМедики нашли выключатель биологических часов человека13.12.2007
    Американские ученые отследили механизм биологических часов человека до единственного гена, который его включает.
  • 6 способов влияния секса на здоровье человека6 способов влияния секса на здоровье человека13.12.2007
    Ученые еще раз доказали, что секс полезен для здоровья. Исследователи отмечают, что благоприятные результаты будут особенно заметны, если заниматься любовью минимум раз в неделю, пишет ФактNews.
  • Британские военные теряют боеспособность из-за наркотиковБританские военные теряют боеспособность из-за наркотиков14.12.2007
    Согласно отчету Королевского института совместных служб исследований по оборонным вопросам (RUSI), каждый год британская армия лишается почти 800 военнослужащих из-за употребления наркотиков, сообщает AFP.
  • Семь самых частых причин простатитаСемь самых частых причин простатита14.12.2007
    Тянет в низу живота, чувствуете рези и дискомфорт, когда ходите в туалет "по-маленькому", частенько, особенно по вечерам, ощущаете лихорадочное состояние? Возможно, вы подхватили простатит...
  • Супруги основали семейный бизнес на занятиях голой йогойСупруги основали семейный бизнес на занятиях голой йогой14.12.2007
    В отличие от традиционной йоги, "голая йога" не может похвастать историей, насчитывающей более двух тысяч лет. Ее победоносное шествие по миру началось сравнительно недавно, в 2004 году.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь