22.06.2007

 Пилатес помогает обрести гибкое, сильное тело при отсутствии больших накаченных мышц


Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес - гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Понаблюдайте за собой в течение дня. Утром вы шагаете по ровному асфальту в сторону метро или гаража, где вас ждет автомобиль. Как двигаются ваши руки? Ноги? Спина? Вам не надо бегать по пересеченной местности, переплывать ручьи, прыгать или перелезать через препятствия, как это делали далекие предки-охотники.

Теперь все ходят только вперед, изредка поднимаясь или спускаясь по лестнице. Ни шагу в сторону и ни шагу назад. Поэтому многие мышцы (а их в теле более 600) бездействуют, а суставы не нарабатывают необходимой амплитуды. Прогулка по лесу или крутому берегу реки (например, на Воробьевых горах) лишь частично восполняет пробел.

Специальные упражнения "пилатес" дадут все необходимое мышцам и суставам. За счет включения в работу большого количества мышц одновременно, пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. А главное - формирует новый мускульный "корсет", создающий правильную осанку и подтянутый пресс.

Медленные движения пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Вдобавок "включаются" очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, что они играют важную роль не только в формировании красивой фигуры, но и в здоровье всех внутренних органов.

Название комплекса упражнений пошло от имени немецкого врача, тренера и спортсмена Джозефа Пилатеса. Работая в английском госпитале во время Первой Мировой войны, он изобрел реабилитационную программу для тех, кто в результате ранения был ограничен в подвижности.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс. Джозеф Пилатес рассматривал тело как целостную систему, части которой должны оптимально взаимодействовать.

Каждое упражнение вызывает к действию большое количество мышц во всем теле без разделения на отдельные мышечные группы. Когда Джозеф иммигрировал в Нью-Йорк, его метод `pilates` стал особенно популярен в балетных кругах. Вскоре все самые известные танцовщики Нью-Йорка были клиентами фитнес-студии Пилатеса, а его методика тренировок стала необычайно популярной в США.

Программа с течением времени развивалась и менялась в соответствии с веяниями моды, новостями науки и медицины. Теперь среди самых больших поклонников пилатес - Дженет Джексон, Мадонна и Кортни Лав. В России - балерина Илзе Лиепа.

В современной спортивной классификации пилатес относится к фитнесу группы "Разум и тело". Пилатес не дает скорых результатов. Здесь нужно много работать. Это вид спорта для тех, кто никуда не торопится. Результат - гибкое, сильное тело при отсутствии больших накачанных мышц.

Источник: Пилатес помогает обрести гибкое, сильное тело при отсутствии больших накаченных мышц




Другие новости:
  • Число заражений кишечной палочкой в ФРГ пошло на спадЧисло заражений кишечной палочкой в ФРГ пошло на спад08.06.2011
    Количество новых случаев заражения высокопатогенной кишечной палочкой в Германии значительно снизилось. Об этом, как сообщает Associated Press, министр здравоохранения ФРГ Даниэль Бар (Daniel Bahr) рассказал 8 июня по немецкому телевидению.
  • 3 секрета красоты и молодости 73-летней Джейн Фонды3 секрета красоты и молодости 73-летней Джейн Фонды08.06.2011
    Эта женщина на последнем появлении на красной ковровой дорожке на кинофестивале в Каннах затмила даже молодых звезд и признанных красоток! Фигура, стиль, оптимизм и подвижность! Оказывается, у Джейн Фонды есть всего три секрета.
  • 15 лучших борцов с жиром15 лучших борцов с жиром08.06.2011
    Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую
  • Американку прокололи 3,2 тыс разАмериканку прокололи 3,2 тыс раз08.06.2011
    22-летняя американка стала претенденткой на попадание в Книгу рекордов Гиннесса, как человек, подвергшийся самому масштабному сеансу пирсинга в специализированном салоне.
  • Турция сочла смерть российских туристов убийствомТурция сочла смерть российских туристов убийством08.06.2011
    Прокуратура Турции расценивает отравление группы российских туристов некачественным алкоголем как умышленное убийство, сообщает Федеральное агентство по туризму (Ростуризм).
  • Роспотребнадзор ополчился на ягоды из ЕСРоспотребнадзор ополчился на ягоды из ЕС08.06.2011
    Территориальные органы Роспотребнадзора уведомили розничные торговые сети о необходимости изъятия из оборота свежих и замороженных ягод, ввезенных из стран Евросоюза.
  • В Германии продолжают умирать от кишечной инфекцииВ Германии продолжают умирать от кишечной инфекции09.06.2011
    Возбудитель "огуречной" инфекции найден в мусорном контейнере в городе Магдебург.
  • Утренний кофе спасает от гепатитаУтренний кофе спасает от гепатита09.06.2011
    Пациенты, страдающие хроническим гепатитом С и связанными с ним заболеваниями печени, могут извлечь пользу от употребления кофе во время лечения.
  • Холера захватывает юг УкраиныХолера захватывает юг Украины09.06.2011
    Смертельно опасный вибрион захватывает новые районы, подбираясь к Крыму.
  • Явление, называемое Явление, называемое "застоем спермы", медицине не известно09.06.2011
    Распространенное заблуждение, будто длительный перерыв в половой жизни может привести к так называемому "застою" спермы и даже вызвать простатит, не имеет под собой абсолютно никаких оснований.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь