11.08.2007

 Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы


Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

"Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир", - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

"Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко - это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов", - резюмировал Филипс.

Источник: Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы




Другие новости:
  • Российский младенец останется в ТурцииРоссийский младенец останется в Турции15.09.2007
    Ребенок, родившийся у российской туристки в Турции, останется в турецкой клинике до начала октября по рекомендации врачей, передает РИА Новости.
  • Власти Лос-Анджелеса собираются запретить фаст-фудВласти Лос-Анджелеса собираются запретить фаст-фуд15.09.2007
    Законодатели Лос-Анджелеса предлагают ввести двухгодичный мораторий на фаст-фуды в South Central, "одноэтажном" районе Лос-Анджелеса, сообщает The Christian Science Monitor.
  • Голодание влияет на выбор едыГолодание влияет на выбор еды16.09.2007
    Бельгийские учёные обнаружили, что группа из 15-ти человек после намеренного голодания меняет свои пристрастия в пище.
  • Мандарины уничтожают раковые клеткиМандарины уничтожают раковые клетки16.09.2007
    Последние исследования показали, что воспрепятствовать развитию рака может обыкновенная мандариновая цедра.
  • Стресс понижает уровень плодовитостиСтресс понижает уровень плодовитости16.09.2007
    Большинство женщин беременеет безо всяких проблем и даже вопреки своему желанию. Другие пытаются забеременеть долгие годы и прилагают для этого огромные усилия.
  • Особенности полового созревания подростковОсобенности полового созревания подростков16.09.2007
    "Трудный возраст" подростков доставляет множество хлопот и родителям, и воспитателям. Еще вчера послушное дитя в 14 - 15 лет попросту отбивается от рук, пропадает в подозрительных компаниях, кажется, покуривает и даже крутит романы!
  • Одиночество притягивает болезниОдиночество притягивает болезни16.09.2007
    Британские ученые доказали, что дружба чрезвычайно полезна для здоровья. А у одиноких людей более вероятно развитие самых разнообразных болезней, включая сердечные, из-за неправильной работы генов.
  • Мобильные телефоны не могут привести к раковой опухолиМобильные телефоны не могут привести к раковой опухоли16.09.2007
    Исходя из свежего отчёта The Mobile Telecommunications and Health Research (MTHR) Programme 2007, можно заключить, что прямой связи между возникновением раковых заболеваний и кратковременным использованием мобильного телефона не существует.
  • В Германии готовят законопроект о татуировкахВ Германии готовят законопроект о татуировках17.09.2007
    Германское Министерство по защите прав потребителей готовит законопроект, регулирующий распространение татуировок. Авторы этого документа настаивают на создании списка красителей, допустимых для тату.
  • Обнаружен фермент, выводящий из организма токсиныОбнаружен фермент, выводящий из организма токсины17.09.2007
    Американские исследователи сообщают в журнале Мичиганского университета BBA Biomembranes, что им удалось раскрыть структурные детали системы фермента, помогающего телу избавляться от накопленных в нем токсинов.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь