11.08.2007

 Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы


Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

"Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир", - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

"Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко - это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов", - резюмировал Филипс.

Источник: Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы




Другие новости:
  • Онищенко испытает вакцину А/H1N1 на себеОнищенко испытает вакцину А/H1N1 на себе26.08.2009
    Главный государственный санитарный врач напомнил, что в настоящее время идут испытания российской вакцины против А/H1N1. По его собственным словам, он намерен в этом году лично опробовать действие препаратов на себе.
  • Ученые научились омолаживать сердечный мускулУченые научились омолаживать сердечный мускул26.08.2009
    Израильским ученым удалось совершить драматический прорыв в деле лечения заболеваний сердца, научившись выращивать в желудке мышей ткани сердечной мышцы, которые позднее используются для "латания" сердца после инфаркта.
  • Астму можно предсказать по талииАстму можно предсказать по талии26.08.2009
    Женщины, окружность талии которых превышает 88 см, рискуют заболеть астмой независимо от общего веса и конституции.
  • Самые простые способы профилактики свиного гриппаСамые простые способы профилактики свиного гриппа26.08.2009
    Старые добрые способы лечения гриппа эффективны и в борьбе с вирусом A/H1N1. Такие традиционные средства народной медицины, как лимонный сок с медом, а также лук и чеснок, содержащие природные антибиотики, способствуют укреплению иммунитета человека и защищают от нового гриппа.
  • Предложен новый метод оценки состояния зубной эмалиПредложен новый метод оценки состояния зубной эмали26.08.2009
    Группа исследователей из Австралии, Китая и Тайваня представила оригинальную методику неразрушающего контроля качества зубной эмали, основанную на использовании лазерного излучения.
  • На стволовых клетках можно испытывать лекарстваНа стволовых клетках можно испытывать лекарства26.08.2009
    Генетикам удалось доказать, что созданные из кожи стволовые клетки можно использовать для испытаний потенциальных лекарств.
  • Низкоуглеводная диета вызывает атеросклерозНизкоуглеводная диета вызывает атеросклероз26.08.2009
    Низкоуглеводная диета может способствовать засорению артерий и возникновению сердечных приступов и стенокардии.
  • Дневной свет может помочь в борьбе с ожирениемДневной свет может помочь в борьбе с ожирением26.08.2009
    Британское исследование показало ключевую роль дневного света в активации бурой жировой ткани, способной быстро и эффективно перерабатывать жир в энергию, сообщает ScienceDaily. Активность этой ткани резко снижена у больных ожирением.
  • Женские и мужские сердца болеют по-разномуЖенские и мужские сердца болеют по-разному27.08.2009
    В течение 30 дней после развития острого коронарного синдрома умирает каждая десятая женщина и каждый 20-й мужчина. Но женщин проблемы с сердцем настигают позже, когда их уже ослабит гипертония, диабет и повышенный уровень холестерина.
  • Солнцезащитный крем вызывает болезнь АльцгеймераСолнцезащитный крем вызывает болезнь Альцгеймера27.08.2009
    Эксперты считают, что солнезащитный крем может быть связан с таким серьезным заболеванием, как болезнь Альцгеймера.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь