Забудьте о счете овец перед сном. В следующий раз, когда вам будет трудно уснуть, просто включите музыку.
Исследователи доказали, что всего лишь 45 минут расслабляющей музыки перед сном может гарантировать здоровый сон. Оказывается, что такой способ не имеет побочных эффектов и к нему довольно легко привыкнуть.
Исследователи из Тайваня наблюдали за 60 пожилыми людьми, у которых имелись нарушения сна. Участникам исследования было разрешено самим выбрать музыку для прослушивания перед сном.
Им предложили около шести видов спокойных медленных мелодий (приблизительно 60-80 битов в минуту) типа джаза.
Исследователи установили, что такая музыка приводит к физическим изменениям, которые помогают спокойно спать. К примеру, успокаивает дыхание и нормализует пульс. Люди, участвовавшие в эксперименте, утверждают, что их сон улучшился на 35%. Он стал более продолжителен, и к тому же днем они чувствуют себя бодрее. Профессор Тайваньского Университета рассказывает: "Сон улучшается на 26% уже в течение первой недели, и эти показатели продолжают увеличиваться, так как люди со временем все лучше и лучше осваивают технику релаксации, слушая спокойную музыку".
Профессор Джим Хорн, сотрудник Центра Исследования Сна Университета Лафборо, рассказывает: "Если кто-то взволнован перед сном, то все что вам может помочь успокоиться и расслабиться - хорошая музыка".
29 октября во всем мире отмечают День борьбы с инсультом - одним из самых грозных и распространенных осложнений XXI века. В разных странах проводятся активности для информирования людей о факторах риска и мерах защиты от инсульта. Одна из них - глобальная инициатива "1 Mission 1 Million".
Люди, жившие в Европе около девяти тысяч лет назад, могли успешно проводить хирургические операции, в частности, ампутировать конечности, пишут французские ученые в статье.
Большой театр отменил репетиции оперы "Князь Игорь" из-за того, что ее режиссер Юрий Любимов так и не был выписан из больницы. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на руководителя пресс-службы ГАБТ Катерину Новикову.
В воинской части в Верхней Пышме Свердловской области отравились 15 призывников. Признаков эпидемии вирусной инфекции нет, эксперты военной прокуратуры Екатеринбургского гарнизона устанавливают причины случившегося.
Канадские ученые установили, что бутерброд с ветчиной и сыром на завтрак может привести к атеросклерозу. Опыты, проведенные на студентах-добровольцах, показали, что излишне обогащенная калориями пища быстро выращивает жир на стенках артерий.
За первые девять месяцев продажи группы увеличились на 4% при постоянных обменных курсах,¹ достигнув 33,7 миллиарда швейцарских франков (+7% в швейцарских франках).
Ученые из Австралии разработали препарат, который поможет женщинам получать удовольствие от секса. Сейчас проводятся первые испытания чудо-изобретения.
В Санкт-Петербурге на 66-м году жизни скончался бывший барабанщик "Аквариума" Михаил Кордюков. Музыкант умер после тяжелой болезни онкологического характера.
После полета на мотодельтаплане во главе стаи стерхов у президента РФ Владимира Путина обострилась старая травма, с чем может быть связана отмена ряда его поездок. Об этом в номере от 1 ноября пишет газета "Ведомости" со ссылкой на источники, близкие к Кремлю.
Забудьте о счете овец перед сном. В следующий раз, когда вам будет трудно уснуть, просто включите музыку.
