06.01.2008

 "Хороший" стресс остро необходим организму человека


Все мы знаем, что стресс - это плохо. Стрессовые ситуации усложняют нам жизнь, портят настроение и, в конце концов - здоровье. Но любой ли стресс - плохо? И что такое "хороший" стресс?

Стресс - это механизм, позволяющий организму в критической ситуации быть быстрее и сильнее, чем обычно. Именно благодаря стрессу водитель "выруливает" из, казалось бы, стопроцентно аварийной ситуации, а мать - ловит падающего ребенка.

Нормальное развитие стресса можно разложить на две фазы. Первая - это собственно стресс, проявляющийся в ощущении страха или злости. Страх позволяет быстрее убегать, а злость - сильнее бить противника. Первая фаза связана с выбросом адреналина в кровь, поэтому ее можно назвать адреналиновой.

Вторая фаза - релаксация. Ощущение расслабленности и удовольствия, когда вы успешно убежали или победили соперника. Вы наверняка помните, как в детстве приятно было от души посмеяться после большого испуга или рискованной выходки. Вторая фаза стресса связана с выбросом эндорфинов, назовем ее эндорфиновой.

И адреналин, и эндорфины крайне важны для нашего здоровья. Адреналин и другие гормоны стресса стимулируют выработку клетками специфических белков, ответственных за долгожительство. Считается, что эти белки могут продлить жизнь на несколько десятилетий.

Кстати, те же белки вырабатываются и при стрессе растений. Фрукты и зелень, выращенные в условиях жаркого солнца и засухи, гораздо полезнее для здоровья. Именно поэтому долгожители чаще всего живут в горах: они и сами регулярно испытывают "хороший" стресс, да еще и питаются растениями, выросшими при таком стрессе. (К сожалению, при термической обработке белки долгожительства разрушаются, поэтому эффективны в этом смысле только сырые фрукты и зелень).

В противоположность стресс-гормонам, во второй фазе стресса выделяются "гормоны счастья", самые известные из которых - эндорфины. Они также обладают большим положительным действием на наше здоровье. Эндорфины способствуют регенерации и восстановлению всех органов и также увеличивают продолжительность жизни. Таким образом, "хороший" стресс вдвойне удлиняет нашу жизнь.

Но, к сожалению, современные стрессы совершенно не такие. Когда наши предки охотились на крупную дичь, то процесс схватки с животным был достаточно коротким и заканчивался быстрой победой либо бегством. Так же было и при борьбе с хищником. Таким образом, человек получал сначала большую и короткую порцию адреналина, а потом - более продолжительную "дозу" эндорфинов.

Но сегодня мы вынуждены делать долгосрочные проекты, когда работа и связанные с ней стрессы длятся неделями и месяцами, а результаты мы видим лишь изредка, и далеко не всегда положительные. Обычно ведь мы сначала получаем пять-десять порций критики от начальства, и только потом - легкое и ненавязчивое одобрение.

В результате получается, что адреналин и другие стресс-гормоны у нас вырабатываются едва ли не постоянно. Однако все они являются сильными стимуляторами для нервной системы и организма в целом. Неудивительно, что в результате мы устаем: ведь все системы постоянно работают на "повышенных оборотах". При этом эндорфинов получается явный недобор: просто потому, что очень трудно найти себе ежедневные причины для радости.

Поэтому проблема связана не с наличием стрессов как таковых, а только в их особенностях. Человек, который вообще не испытывает стрессов, быстро слабеет. Полное отсутствие стрессовых ситуаций остро отрицательно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье.

Человек, регулярно испытывающий небольшие стрессы, не завершающиеся "эндорфиновой" фазой релаксации и веселья, также не будет счастлив и здоров.

Источник: "Хороший" стресс остро необходим организму человека




Другие новости:
  • Курение делает фрукты и овощи опасными для здоровьяКурение делает фрукты и овощи опасными для здоровья17.04.2009
    Фрукты и овощи очень полезны для здоровья, однако курильщикам они идут на пользу далеко не всегда, утверждают ученые из Нидерландского национального института общественного здоровья и окружающей среды (RIVM).
  • Сны предсказывают приближающуюся болезньСны предсказывают приближающуюся болезнь17.04.2009
    Установлено, что характер сновидения изменяется за три месяца до обнаружения у человека гипертонической болезни, за два месяца до первых признаков туберкулеза, за месяц до гастрита.
  • Онищенко предложил убивать собакОнищенко предложил убивать собак17.04.2009
    Глава Роспотребнадзора выступил с предложением умерщвлять бродячих животных в ближнем Подмосковье, мотивировав такую жестокость необходимостью обезопасить регион от вспышек бешенства.
  • Смех помогает при лечении диабетаСмех помогает при лечении диабета17.04.2009
    Смех в сочетании с традиционной терапией может привести к существенному улучшению состояния больных, страдающих диабетом, установили американские физиологи, в течение года исследовавшие влияние юмора на пациентов.
  • Учёные раскрыли секрет Учёные раскрыли секрет "внутренних часов" человека18.04.2009
    Секрет "внутренних часов" человека раскрыт учеными из американского Университета Вашингтона.
  • Лень приводит к болезням печениЛень приводит к болезням печени18.04.2009
    Группа американских ученых впервые провела параллель между низким уровнем физической активности и жировой дистрофией печени.
  • Льву Дурову сделали срочную операцию на сердцеЛьву Дурову сделали срочную операцию на сердце18.04.2009
    77-летнему актеру театра и кино врачи Боткинской больницы провели срочную операцию на сердце.
  • Кофе и чай могут защитить от ракаКофе и чай могут защитить от рака18.04.2009
    Несколько чашек кофе и чая в день могут снизить риск возникновения у женщин рака эндометрия (рак матки). К такому выводу пришли ученые из Института исследований онкологических заболеваний Розуэлл Парк (США).
  • Playboy назвал самые Playboy назвал самые "веселые" университеты США18.04.2009
    Американский мужской журнал Playboy опубликовал рейтинг институтов США с самой насыщенной студенческой жизнью, передает Associated Press. Полный рейтинг доступен на сайте издания.
  • Оральные контрацептивы не дают мышцам растиОральные контрацептивы не дают мышцам расти18.04.2009
    Чанг Вук Ли с коллегами из департамента здоровья и кинезиологии Техасского университета совместно с лабораторией исследований энергии человека Питсбургского университета решили проверить, как влияет прием гормональных противозачаточных средств на конституцию женщины.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь