06.01.2008

 "Хороший" стресс остро необходим организму человека


Все мы знаем, что стресс - это плохо. Стрессовые ситуации усложняют нам жизнь, портят настроение и, в конце концов - здоровье. Но любой ли стресс - плохо? И что такое "хороший" стресс?

Стресс - это механизм, позволяющий организму в критической ситуации быть быстрее и сильнее, чем обычно. Именно благодаря стрессу водитель "выруливает" из, казалось бы, стопроцентно аварийной ситуации, а мать - ловит падающего ребенка.

Нормальное развитие стресса можно разложить на две фазы. Первая - это собственно стресс, проявляющийся в ощущении страха или злости. Страх позволяет быстрее убегать, а злость - сильнее бить противника. Первая фаза связана с выбросом адреналина в кровь, поэтому ее можно назвать адреналиновой.

Вторая фаза - релаксация. Ощущение расслабленности и удовольствия, когда вы успешно убежали или победили соперника. Вы наверняка помните, как в детстве приятно было от души посмеяться после большого испуга или рискованной выходки. Вторая фаза стресса связана с выбросом эндорфинов, назовем ее эндорфиновой.

И адреналин, и эндорфины крайне важны для нашего здоровья. Адреналин и другие гормоны стресса стимулируют выработку клетками специфических белков, ответственных за долгожительство. Считается, что эти белки могут продлить жизнь на несколько десятилетий.

Кстати, те же белки вырабатываются и при стрессе растений. Фрукты и зелень, выращенные в условиях жаркого солнца и засухи, гораздо полезнее для здоровья. Именно поэтому долгожители чаще всего живут в горах: они и сами регулярно испытывают "хороший" стресс, да еще и питаются растениями, выросшими при таком стрессе. (К сожалению, при термической обработке белки долгожительства разрушаются, поэтому эффективны в этом смысле только сырые фрукты и зелень).

В противоположность стресс-гормонам, во второй фазе стресса выделяются "гормоны счастья", самые известные из которых - эндорфины. Они также обладают большим положительным действием на наше здоровье. Эндорфины способствуют регенерации и восстановлению всех органов и также увеличивают продолжительность жизни. Таким образом, "хороший" стресс вдвойне удлиняет нашу жизнь.

Но, к сожалению, современные стрессы совершенно не такие. Когда наши предки охотились на крупную дичь, то процесс схватки с животным был достаточно коротким и заканчивался быстрой победой либо бегством. Так же было и при борьбе с хищником. Таким образом, человек получал сначала большую и короткую порцию адреналина, а потом - более продолжительную "дозу" эндорфинов.

Но сегодня мы вынуждены делать долгосрочные проекты, когда работа и связанные с ней стрессы длятся неделями и месяцами, а результаты мы видим лишь изредка, и далеко не всегда положительные. Обычно ведь мы сначала получаем пять-десять порций критики от начальства, и только потом - легкое и ненавязчивое одобрение.

В результате получается, что адреналин и другие стресс-гормоны у нас вырабатываются едва ли не постоянно. Однако все они являются сильными стимуляторами для нервной системы и организма в целом. Неудивительно, что в результате мы устаем: ведь все системы постоянно работают на "повышенных оборотах". При этом эндорфинов получается явный недобор: просто потому, что очень трудно найти себе ежедневные причины для радости.

Поэтому проблема связана не с наличием стрессов как таковых, а только в их особенностях. Человек, который вообще не испытывает стрессов, быстро слабеет. Полное отсутствие стрессовых ситуаций остро отрицательно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье.

Человек, регулярно испытывающий небольшие стрессы, не завершающиеся "эндорфиновой" фазой релаксации и веселья, также не будет счастлив и здоров.

Источник: "Хороший" стресс остро необходим организму человека




Другие новости:
  • Занятия йогой могут разрушить коленные суставыЗанятия йогой могут разрушить коленные суставы24.12.2010
    Доктор Ашок Раждгопал, индийский хирург-ортопед, предупреждает: йога травмирует ваши колени. По его словам, наибольшее количество операций по замене коленных суставов приходится именно на людей, давно практикующих йогу.
  • Исследование: Чай в бутылках опасен для почекИсследование: Чай в бутылках опасен для почек24.12.2010
    Употребление готового чая, расфасованного в бутылки, чревато образованием камней в почках.
  • Состояние Бориса Моисеева резко ухудшилосьСостояние Бориса Моисеева резко ухудшилось24.12.2010
    Состояние Бориса Моисеева резко ухудшилось: возможно, ему придется сделать операцию. На днях артист перенес инсульт, и врачи воздерживаются от прогнозов по поводу дальнейшего развития болезни.
  • Англичан атаковал свиной гриппАнгличан атаковал свиной грипп24.12.2010
    В Великобритании отмечен резкий рост заболеваемости гриппом. Как пишет The Independent, в четверг в Соединенном Королевстве были опубликованы данные, свидетельствующие о более чем двукратном увеличении количества заражений гриппом на прошлой неделе.
  • Открыт Открыт "эффект суперплацебо"24.12.2010
    Ученые доказали, что эффект плацебо - мнимое лечение препаратом, не имеющим фармацевтического эффекта, - оказывается действенным. Причем даже в том случае, когда пациент осознает, что ему дают вместо лекарства "пустышку".
  • Выделен ген, отвечающий за рост сердечной мышцыВыделен ген, отвечающий за рост сердечной мышцы24.12.2010
    Оказывается, "тонкая настройка" ДНК способна заменить две недели усиленных тренировок и защитить сердце.
  • Сексуальное здоровье зависит от поцелуевСексуальное здоровье зависит от поцелуев25.12.2010
    Даже не производя поцелуя, а только изготовившись к нему, можно определить, хорош ли будет любовник и насколько отзывчива любовница.
  • Энергосберегающие лампы обвиняются в выделении ртутиЭнергосберегающие лампы обвиняются в выделении ртути25.12.2010
    Еще совсем недавно энергосберегающие лампы рекламировались как безопасная и выгодная альтернатива обычным лампам. Однако ученые сделали открытие: эти лампочки выделяют опасные порции ртути.
  • Басков не может похудеть из-за обжорстваБасков не может похудеть из-за обжорства25.12.2010
    Поклонники просят его не морить себя голодом. Поэтому к Новому году 34-летний певец решил забросить все диеты.
  • Женский крик улучшает здоровьеЖенский крик улучшает здоровье25.12.2010
    Наконец-то исследования подтвердили позитивное влияние истерики женщин.
 
  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь