07.01.2008

 Посленовогодняя диета: несколько дельных советов


Как правило, новогоднее застолье со всеми его кулинарными изысками приносит нам нежелательные килограммы и чувство дискомфорта.

Однако есть несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить накопленные килограммы в послепраздничный период.

Главное, на чем настаивают диетологи, - нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал - не меньше, а иначе Вам придется доедать недостающее во время обеда. При этом лучше взять на заметку принцип "есть меньше, но чаще" - организм должен постепенно перейти от праздничного переедания к нормальному рациону, а не в экстремальном режиме сесть на многочасовую голодовку.

Кроме того, врачи советуют избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.

Что касается меню, то диетологии рекомендуют готовить овощи и мясо на пару, при этом сократив потребление соли - она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами. Врачи советуют не забывать о кисломолочных продуктах, так как в них содержится необходимый каждому из нас кальций. Кроме того, необходимо пить не менее двух литров в день: желательно, минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

Если вы решили похудеть, то придется забыть о таких калорийных салатах, как столичный, мимоза, оливье, и вообще исключить майонез из своего рациона питания. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод - источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.

Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь зимой нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.

Избавление от лишнего веса можно совместить с наслаждением от приятных запахов. Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты, способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой. Для этих целей пригодятся аромалампы и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами.

В том случае, если переход на здоровую пищу всё же не помог избавиться от лишних складок, надо вспомнить о физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории.

Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается. Заварите чай с мятой или любой другой напиток, способный успокоить нервы и настроить на предвкушение сна, и вы будете сладко спать и терять калории во время сновидений.


Как отмечает АМИ-ТАСС, принимаясь за такое важное дело, как избавление от лишнего веса, самое главное - это помнить, что любой процесс не принесет результата без должного к нему отношения, поэтому худеть надо с хорошим настроением, удовольствием и любовью к себе.

Источник: Посленовогодняя диета: несколько дельных советов




Другие новости:
  • Цвет продуктов питания влияет на здоровьеЦвет продуктов питания влияет на здоровье20.08.2010
    Европейские ученые установили, что цвет продуктов питания может повлиять на пищеварение и общее состояние здоровья человека. Такие выводы были сделаны в ходе экспериментов с участием добровольцев.
  • Пассивное курение чревато генетическими мутациямиПассивное курение чревато генетическими мутациями20.08.2010
    Американские учёные под руководством доктора Рональда Кристала из Медицинского колледжа Уэйла Корнелла задокументировали генетические изменения среди некурящих, вызванные пассивным потреблением сигаретного дыма.
  • Мальчик с половиной мозга поразил врачейМальчик с половиной мозга поразил врачей20.08.2010
    В Великобритании живет 12-летний мальчик, у которого функционирует только левое полушарие мозга. Из-за редкой болезни врачам пришлось "отключить" правое полушарие Льюиса Булла, пишут "Аргументы и факты".
  • Плоская подошва приводит к заболеваниям позвоночникаПлоская подошва приводит к заболеваниям позвоночника21.08.2010
    Постоянно ходить на плоской подошве плохо. В ней можно походить некоторое время в случае необходимости, но до появления неприятных ощущений, дискомфорта, не более того.
  • В США из магазинов отзывают 500 млн штук яицВ США из магазинов отзывают 500 млн штук яиц21.08.2010
    В США из торговых сетей отзываются более 500 млн штук яиц из-за угрозы распространения сальмонеллы, передает CNN.
  • Британских наркоманов лишат пособий за отказ от леченияБританских наркоманов лишат пособий за отказ от лечения21.08.2010
    Власти Великобритании намерены лишить социальных выплат наркоманов, отказавшихся от лечения зависимости, сообщает The Daily Telegraph. Соответствующие поправки в законодательство подготовило британское Министерство внутренних дел.
  • Сексологи обнаружили три точки, повышающие либидоСексологи обнаружили три точки, повышающие либидо21.08.2010
    Есть очень легкий и простой способ повысить либидо у женщин и мужчин, не прибегая к медицинским препаратам.
  • Листовые овощи спасают от диабетаЛистовые овощи спасают от диабета21.08.2010
    Если ваш рацион изобилует капустой, брокколи и шпинатом, вероятность заболеть диабетом второго типа у вас значительно ниже, чем у остальных "едоков", считают учёные из Лестерского университета (Великобритания).
  • Космонавты стареют быстрее простых людейКосмонавты стареют быстрее простых людей21.08.2010
    Через полгода работы на МКС космонавты "стареют" сразу на несколько десятков лет. По состоянию здоровья организм космонавта через шесть месяцев работы на орбите напоминает организм 80-летнего старика.
  • Москвичка решила засудить чиновников за смогМосквичка решила засудить чиновников за смог21.08.2010
    Москвичка Светлана Добронравова подала в суд на мэрию Москвы, Министерство по ЧС и Министерство здравоохранения и социального развития, требуя признать, что эти ведомства приняли недостаточные меры для борьбы с последствиями лесных пожаров, в частности, дымом, которым заволокло Москву.
 

  Copyright © RIN 2001-. *  Обратная связь